9 Lebensmittel reich an Bioflavonoiden

Bioflavonoide, manchmal auch als "Vitamin P" bezeichnet, sind Super-Antioxidantien, die in vielen natürlichen Lebensmitteln vorkommen. Wissenschaftler haben herausgefunden, dass Bioflavonoide spezifische Fähigkeiten haben, die körperliche Gesundheit auf viele verschiedene Arten zu verbessern. Sie unterstützen eine starke Zellbildung und unterdrücken laut einigen medizinischen Diensten sogar ein schlechtes Zellwachstum, um eine antikanzerogene Wirkung zu erzielen. Bioflavonoide tragen zu einer guten Herzgesundheit bei und bekämpfen Atherosklerose sowie Erkrankungen wie die Alzheimer-Krankheit. Bioflavonoide werden in vielen der gleichen Lebensmittel gefunden, die Vitamin C enthalten, ein essentieller Nährstoff für die tägliche Ernährung, und diese Super-Antioxidantien ergänzen Vitamin C und verstärken dessen Wirkung auf den Körper.

Lebensmittel reich an Bioflavonoiden

Frisches Obst und Gemüse sind in der Regel die beste Wahl, um viele Bioflavonoide in einer Diät zu bekommen. Hier sind einige der beliebtesten Möglichkeiten, um diese nützlichen Nährstoffe optimal zu nutzen.

  1. Rote Paprikaschoten oder Paprika - Rote Paprika enthalten laut medizinischen Quellen dreimal mehr Vitamin C als Orangensaft. Wissenschaftler sind sich einig, dass roher Paprika eine effektive Möglichkeit ist, Bioflavonoide in das System zu bekommen.
  2. Erdbeeren - Diese üppigen roten Beeren sind eine große Quelle von Bioflavonoiden. Andere Beerenarten sind ähnlich reich an diesen Arten von Antioxidantien. Dies führt zu spezifischen Behauptungen über gesundheitliche Vorteile für Beerenweine und abgeleitete Lebensmittel.
  3. Zitrusfrüchte - Orangen sind eine bedeutende Quelle von Bioflavonoiden. Zitronen und Limonen sowie Pfirsiche, Nektarinen und andere Früchte enthalten alle Vitamin C und bioflavonoide Superoxidantien.
  4. Brokkoli - Dieses grüne Gemüse hat viel Vitamin C, sowie einige andere essentielle Vitamine für eine gesunde Ernährung. Wie bei anderen Lebensmitteln verwenden Sie roher Brokkoli für beste Ergebnisse.
  5. Rosenkohl - Für eine herzhafte Mahlzeit, schließen Sie diese Kohlsprossen ein. Reich an Antioxidantien, sind sie auch mit ihren eigenen einzigartigen Geschmack für eine leckere Möglichkeit, Bioflavonoide und Vitamine zu erhalten verpackt.
  6. Tropische Früchte - Exotische Früchte, wie Mangos und Papayas, enthalten viele Bioflavonoide und andere Nährstoffe, die unter ihrer Haut verpackt sind. Diese werden überall in Supermärkten zugänglicher. Verpassen Sie nicht, was sie zu bieten haben.
  7. Knoblauch - Nach den meisten Berichten ist Knoblauch ein Superfood. Unsere Esskultur ist sich seit langem ihrer entzündungshemmenden Eigenschaften bewusst, aber Wissenschaftler zählen sie heute zu den natürlichen Nahrungsmitteln, die reich an Bioflavonoiden sind, und sind daher in der Lage, die antioxidativen Werte zu liefern, die wir mit "heilenden Nahrungsmitteln" assoziieren.
  8. Spinat - Popeye scherzte nicht: dieses Zeug hat alle Qualitäten, die Sie mit einem grünen Gemüse verbinden würden, das in den Antioxydantien reich ist. Spinat ist ein guter Allzweck-Nährstoff - versuchen Sie es anstelle von Salat für einen Salat, der voller Nahrung ist.
  9. Tees - Grüner Tee und andere Teesorten sind dafür bekannt, dass sie viele starke chemische Elemente enthalten, die zu einer langen Lebensdauer und einer guten Gesundheit beitragen. Viele gesundheitsbewusste Koffeintrinker wechseln von Kaffee zu Tee, um die Wirkung essenzieller Vitamine in ihren morgendlichen Getränken zu erhalten.

Roh gegen verarbeitet

Dies sind nur einige der besten produzierenden Früchte und Gemüse, die Bioflavonoide und Vitamin C auf den Tisch bringen. Vitaminreiche Lebensmittel sind in ihrer rohen Form immer effektiver, also seien Sie sich des Unterschieds zwischen dem Kauf und der Verwendung von frischen Produkten und dem Verzehr dieser Nahrungsmittel in Dosen, gekocht oder verarbeitet bewusst. Suchen Sie nach farbenfrohen, frischen Früchten und Gemüsen, um von einer Ernährung zu profitieren, die in vielerlei Hinsicht zu Ihrer Gesundheit beiträgt.

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