Was macht Nuss Ernährung für mich?

Die Ernährung von Nüssen ist wertvoll für Ihren Körper und hilft Ihnen, gesund zu bleiben. Ob Sie sie als Snack essen, verwenden Sie sie als Topping auf Salaten oder bevorzugen Sie leicht geröstet, einschließlich Nüsse in Ihrer Ernährung ist ein Muss für jeden, der sich um ihre Gesundheit besorgt.

Die US-amerikanische Food and Drug Administration (FDA) erlaubt es, auf den Etiketten vieler Nüsse anzugeben, dass das Verzehr von 1,5 Unzen Nüssen pro Tag das Risiko von Herzerkrankungen verringern kann. Darüber hinaus haben viele Forscher herausgefunden, dass fetthaltige Ernährung von Nüssen nachweislich zur Gewichtskontrolle beiträgt.

Einige Nährstoffe im Zusammenhang mit dem Verzehr von Nüssen sind:

  • Phosphor
  • Zink
  • Eiweiß
  • Ballaststoff
  • Magnesium
  • Mangan

Das können die Nährstoffe von Nüssen für Sie tun:

1 Verbessert Ihre Herzgesundheit

Nüsse sind reich an ungesättigten Fettsäuren, die dazu beitragen, LDL oder "schlechtes" Cholesterin zu senken. Nüsse werden häufig in einem Ernährungsplan empfohlen, der nachweislich den Blutdruck senkt.

2 Hilft Kontrolle über Ihr Gewicht

Nüsse täglich essen kann dazu beitragen, Gewichtszunahme zu verhindern und sogar Gewichtsverlust fördern, solange Sie Ihre gesamte Kalorienzufuhr kontrolliert halten. Das Protein und Fett in Nüssen hilft Ihnen, sich satt zu fühlen, und deshalb essen Sie weniger.

3 Hilft Diabetes zu verhindern

In einer Studie verringerten Frauen, die 5 oder mehr Unzen Nüsse pro Woche zu sich nahmen, ihr Risiko für Typ-2-Diabetes um 30% (im Vergleich zu denen, die nie Nüsse aßen).

4 Liefert Nährwert

Die verschiedenen Nüsse bestehen aus verschiedenen Nährstoffen, enthalten Omega-3-Fettsäuren, Vitamin E, Folsäure und sind von Natur aus cholesterin- und natriumfrei.

Genieße zu jeder Tageszeit Nüsse und fange an, deine Gesundheit zu verbessern!

Schau das Video: Fatburner Lebensmittel | Abnehmen durch bestimmte Lebensmittel? | Sophia Thiel

Lassen Sie Ihren Kommentar