Wie man für einen Sprint Triathlon trainiert

Ein Sprint-Triathlon ist nicht ganz so schwierig wie ein normaler Triathlon. Da die Distanzen, die Sie zum Schwimmen, Radfahren und Laufen benötigen, deutlich kürzer sind als die Distanzen, die mit einem normalen Triathlon verbunden sind, müssen Sie nicht so hart trainieren, um einen zu absolvieren. Stattdessen müssen Sie nur sicher sein, dass Ihr Körper in guter Form ist, um es zu erledigen. Das bedeutet nicht, dass Sie nicht die Zeit und Arbeit aufwenden müssen, um Ihren Körper für einen Sprint-Triathlon vorzubereiten. Sie müssen noch einige Schritte folgen, um sicher zu gehen, dass Sie für das große Rennen bereit sind.

Starten Sie langsam

Wenn Sie nicht schwimmen, Rad fahren und regelmäßig laufen, starten Sie langsam, um Ihrem Körper die Möglichkeit zu geben, sich zu informieren, was nötig ist, um einen Sprint-Triathlon zu absolvieren. Das bedeutet ungefähr fünfmal pro Woche trainieren. Versuchen Sie, jedes Bein zweimal pro Woche zu schlagen und versuchen Sie, die Beine in Ordnung zu halten, damit Ihr Körper genug Zeit hat, um von einer Übung zur nächsten zu wechseln. Ein typischer Triathlon beginnt mit einer Schwimmrunde, bevor man ins Radfahren geht und dann mit einem Lauf endet. Beginnen Sie die erste Woche, indem Sie nur einen Tag laufen, nur einen anderen schwimmen und nur auf dem letzten Rad fahren. Aber dann fangen Sie an, sie in der zweiten Woche zu paaren, um einen Tag einzuplanen, an dem Sie schwimmen und dann Fahrrad fahren. Während der nächsten Sitzung, Fahrrad und dann laufen. Und stellen Sie sicher, dass Sie einige Sitzungen nur ausgeführt haben. Dies wird Ihnen wahrscheinlich helfen, in die bestmögliche Form zu kommen.

Erhöhen Sie Ihre Zeiten

Um Ihren Körper für einen Sprint Triathlon in Form zu bringen, müssen Sie sicherstellen, dass Sie schwimmen, Fahrrad fahren und lange Strecken laufen können. Am Ende einer achtwöchigen Trainingseinheit sollten Sie in der Lage sein, etwa eine Stunde lang zu laufen, mindestens 30 Minuten schwimmen zu gehen und etwa 45 Minuten lang Fahrrad zu fahren. Also solltest du langsam anfangen und dann deine Ausdauer aufbauen, bis du alle drei dieser Aktivitäten in diesen Zeiträumen ausführen kannst. Wenn es darum geht, am Sprint-Triathlon teilzunehmen, müssen Sie diese natürlich am selben Tag während einer Session absolvieren. Daher ist es eine gute Idee, zwei Aktivitäten an einem Tag zu machen, um Ihren Körper an die Aktivitäten zu gewöhnen. Übertreiben Sie es nicht, aber drücken Sie sich, um härter zu arbeiten.

Reduzieren Sie Ihre Workouts

Wenn Sie sich dem Renntag nähern, fangen Sie an, sich zurückzuziehen und geben Sie Ihrem Körper mehr Zeit, sich auszuruhen und sich auf das Rennen vorzubereiten. Verbrennen Sie nicht bevor das Rennen stattfindet. Das bedeutet, dass die letzte Woche des Sprint Triathlontrainings kürzere Distanzen in allen drei Etappen beinhalten sollte. Arbeite daran, deinen Körper zu transformieren und zu dem Punkt zu bringen, dass dir ein Triathlon angenehm erscheint. Und vor allem, essen Sie richtig und ruhen Sie sich vor dem Rennen aus.

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