Ernährungsinformationen über Sushi: Wissenswertes wissen

Sushi ist seit einiger Zeit an der Spitze der Küche, aber viele Menschen sind sich der Ernährungsinformationen von Sushi nicht bewusst. Die gute Nachricht für viele ist, dass es kein besonders dickes Essen ist, und es gibt Möglichkeiten, um Ihre Ernährung kalorienarm zu halten, auch wenn Sie sich nach Sushi sehnen.

Während es offensichtlich einige Kalorien in Reis und Eiern gibt, gibt es eine Reihe von Variationen, wenn es um Sushi geht, die Sie nutzen können. Zum Beispiel, Sashimi ist roher Fisch Stücke, die ohne Reis kommen, und sie sind sehr nahrhaft und wenig Kalorien. Hier ist ein Blick auf einige der Vorteile von Sushi und wie Sie es genießen können, ohne sich um das Pfund zu kümmern.

Fakten über Sushi

Während es wahr ist, dass Sushi eine gesunde Mahlzeit und eine niedrige cal Option sein kann, gibt es starke Unterschiede in vielen der Arten und Arten von Sushi, denen Sie sich hingeben können. Eine Kalorienzähler in der Nähe kann eine große Hilfe sein, wenn es um handgemachte Lebensmittel kommt . Sushi ist anders als eine Tüte Chips aus dem Laden oder ein Steak-Dinner. Verschiedene Köche und verschiedene Restaurants kreieren ihr Sushi auf eine andere Art und Weise, und so variieren die Kalorien von Rolle zu Rolle.

Bestimmte Restaurants, die Geschmack über Ernährung bevorzugen, können sich dazu entschließen, Mayonnaise und Salz in ihr Sushi zu packen und den Kaloriengehalt zu erhöhen, ohne dass Sie es merken. Nachstehend finden Sie einige Ernährungsinformationen, die Ihnen eine Vorstellung von den Nährstoffen und der Menge an Kalorien geben können, die mit bestimmten Arten von Sushi (auf einer Pro-Roll-Basis) kommen:

  • Avocado-Rolle; 140 Kalorien, 5,7 Gramm Fett, 28 Gramm Kohlenhydrate und 2,1 Gramm Protein
  • Gurkenrolle; 136 Kalorien, 0,0 Gramm Fett, 30 Gramm Kohlenhydrate und 6,0 ​​Gramm Protein
  • California Roll; 255 Kalorien, 7,0 Gramm Fett, 38 Gramm Kohlenhydrate und 9,0 Gramm Protein
  • Thunfisch-Rolle; 184 Kalorien, 2,0 Gramm Fett, 27 Gramm Kohlenhydrate und 24 Gramm Protein
  • Lachs und Avocadowolle; 304 Kalorien, 8,7 Gramm Fett, 42 Gramm Kohlenhydrate und 13 Gramm Protein
  • Shrimp-Tempura-Rolle; 508 Kalorien, 21,0 Gramm Fett, 64 Gramm Kohlenhydrate und 20 Gramm Protein
  • Scharfe Thunfischrolle; 290 Kalorien, 11,0 Gramm Fett, 26 Gramm Kohlenhydrate und 24 Gramm Protein

Ungesunde Sushi Add-Ons

Es ist wichtig zu beachten, dass es bestimmte zusätzliche Zusätze sind, die bestimmte Arten von Sushi ungesund machen können. Die extra Mayonnaise in Thunfischbrötchen haben einen großen Einfluss auf ihre Kalorienzahl. Versuchen Sie auch, nicht durch das ausgefallene Wort "Tempura" verwirrt zu werden. Tempura ist nur eine knifflige Art zu sagen, dass die Sushi-Rolle ist gebraten, und wir alle wissen, dass wir versuchen sollten, von frittierten Lebensmitteln zu vermeiden, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren.

Verwenden Sie Ernährungsinformationen, um intelligente Sushi-Entscheidungen zu treffen

Während dies ist nur die Nährwerte, wenn es um ein paar Arten von Sushi kommt, gibt es Ihnen eine Vorstellung von der breiten Palette von Gesundheit gibt es zwischen verschiedenen Arten. Es gibt Möglichkeiten, um sicherzustellen, dass Ihre Sushi-Mahlzeit gesund ist, aber wenn Sie auf einem Plan wie der Kalorie-König-Diät sind, gibt es einige offensichtliche Entscheidungen, die Sie vernachlässigen müssen.

Sushi kann ein extrem gesundes Nahrungsmittel sein, vor allem, weil Fisch so reich an Proteinen und Omega-3-Fettsäuren ist (und gleichzeitig wenig Fett enthält). Der Schlüssel hier ist, fundierte Entscheidungen zu treffen. Angenommen, dass Sushi im Großen und Ganzen gesund ist und ein paar Rollen Garnelen-Tempura-Sushi konsumieren, können Sie direkt vom Weg abkommen, wenn es um Ihre Ziele bei der Gewichtsabnahme geht. Stellen Sie sicher, dass Sie wissen, welche Optionen gesund sind, und treffen Sie die richtigen Entscheidungen, wenn Sie das nächste Mal eine unterhaltsame Nacht mit Sushi verbringen.

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