Wie man sagt, dass du unterernährt bist

Mangelernährung kann aus verschiedenen Ursachen auftreten und ist das Ergebnis der Körper nicht genug von den Nährstoffen, die es braucht. Unterernährung ist nicht nur auf kranke Menschen oder Menschen in Entwicklungsländern beschränkt. Einige Menschen sind überrascht, dass Mangelernährung sowohl Überernährung als auch Unterernährung beinhaltet. So können Menschen, die übergewichtig oder fettleibig sind, immer noch in die Kategorie der Unterernährung fallen.

Menschen, die an Überernährung leiden, sind typischerweise übergewichtig oder fettleibig. Aber sie können unterernährt sein, wenn sie eine kalorienreiche Diät essen, die an essentiellen Vitaminen, Mineralstoffen, sekundären Pflanzenstoffen oder Antioxidantien fehlt.

Für diejenigen, die unter Unterernährung leiden, einen Status haben, bei dem Menschen eine unzureichende Ernährung haben oder Probleme haben, Nährstoffe aus der Nahrung aufzunehmen, können jedoch viele verschiedene Probleme auftreten. Einige Krankheiten, die zu Unterernährung führen können, sind:

  • Zöliakie
  • Wilson-Krankheit
  • Laktoseintoleranz
  • Inflammatory Bowel Disease: Morbus Crohn oder Colitis ulcerosa
  • Chronischer oder intensiver Durchfall
  • Infektionen
  • Chirurgie
  • Krebs
  • Probleme in Teilen des Verdauungssystems
  • Diabetes Mellitus
  • AIDS
  • Herzinsuffizienz
  • Übermäßiger Alkohol
  • Chronische Pankreatitis
  • Divertikulitis
  • Parasiten oder Würmer

Darüber hinaus gibt es viele andere Probleme, die die Ernährungsgewohnheiten oder die Reaktion auf den Hunger beeinflussen können. Manchmal kann Mangelernährung, insbesondere bei älteren Erwachsenen, durch eingeschränkte Mobilität, niedriges Einkommen und langfristige Gesundheit beeinträchtigt werden.

Zeichen der Mangelernährung

Das häufigste Symptom bei Menschen, die unterernährt sind, ist ein unbeabsichtigter Gewichtsverlust von 5-10% oder mehr Ihres Körpergewichts über einen kurzen Zeitraum von 3-6 Monaten.

Einige physische Zeichen können Folgendes umfassen:

  • Müdigkeit oder chronische Erschöpfung
  • Müde oder schwache Muskeln
  • Verminderte Fähigkeit des Körpers, Infektionen oder Krankheiten abzuwehren
  • Verhaltensänderungen

Spezifische Mikronährstoffdefizite, wie zu wenig Eisen oder Vitamin D in der Nahrung zu erhalten, sind mit zusätzlichen körperlichen Anzeichen wie geschwächten Knochen, kognitiven Veränderungen oder ernsteren Risiken bei Schwangeren verbunden. Oft können sich Mikronährstoffdefizite über einen langen Zeitraum entwickeln und haben zunächst minimale oder keine Symptome. Bei Kindern ist Mangelernährung besonders einflussreich und kann zu Wachstumsstörungen oder Verhaltensänderungen führen.

Wie man vermeidet, unterernährt zu sein

Eine abwechslungsreiche Ernährung mit Obst, Gemüse, Nüssen, Hülsenfrüchten, Fetten, Kohlenhydraten und Proteinquellen ist der beste Weg. Wenn Sie jedoch an einer chronischen Krankheit leiden oder ein akutes Problem hatten, möchten Sie Möglichkeiten finden, den Nährstoffgehalt Ihrer Ernährung zu erhöhen oder Ihre Aufnahmefähigkeit zu verbessern, sodass keine intensiveren Behandlungen erforderlich sind. Für manche Menschen kann die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln empfohlen werden, um genügend Vitamine und Mineralstoffe in Ihrer Ernährung zu erhalten, um spezifische Mikronährstoffdefizite zu vermeiden.

Wann Hilfe zu suchen

Wenn Sie Bedenken haben, dass Sie unter Mangelernährung leiden könnten, sollten Sie einen registrierten Ernährungsberater oder Ihren Arzt konsultieren. Bei Personen mit einem Body-Mass-Index (BMI) von weniger als 18,5 oder bei Kombination von Symptomen, Krankheiten oder Umweltproblemen sollte sofort nachgedacht werden.

[Bild über Getty]

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