11 Möglichkeiten, 800 Kalorien in einer Stunde zu brennen

Jeder kann ein paar hundert Kalorien in einer halben Stunde oder so brennen, aber es braucht viel harte Arbeit, um solide 800 Kalorien pro Stunde zu verbrennen. Hier sind einige Möglichkeiten, um das 800-Tor in 60 Minuten oder weniger zu erreichen.
1. Schritt Aerobic
Jeder über 200 Pfund wird in der Lage sein, 800 Kalorien pro Stunde zu verbrennen, diese Art von Übung Jane Fonda-esque zu tun. Es zielt auf Ihre Beinmuskulatur - die größte Muskelgruppe in Ihrem Körper - und drückt auch Ihr Herz für die perfekte Muskelaufbau / Cardio-Routine.
2. Boxen
Die meisten Menschen müssen in den Ring gehen, um mehr als 800 Kalorien in einer Stunde zu verbrennen, aber diejenigen über 200 Pfund können diese vielen Kalorien verbrennen, nur indem sie mit einem Partner für eine Stunde sparring.
3. Rudern
Rudern ist ein wunderbares Training, besonders wenn man es wieder einsetzt. Jeder über 150 Pfund kann über 800 Kalorien mit einer Stunde kräftigen Rudern auf einem Rudergerät oder in einem echten Boot verbrennen.
4. Tragen schwere Lasten
Willst du einen No-Nonsense-Weg 800 Kalorien in einer Stunde zu verbrennen? Nimm ein paar Säcke Zement und zieh los! Diejenigen über 200 Pfund können 800 Kalorien verbrennen, vorausgesetzt ihre Lasten wiegen mehr als 50 Pfund.
5. Gewichtheben
Krafttraining kann ermüdend sein, aber lass dich nicht davon abhalten. Halten Sie Ihre Herzfrequenz über 125 Schläge pro Minute für die ganze Stunde, und Sie können bis zu 1.000 Kalorien in nur 60 Minuten verbrennen.
6. Kletterhügel
Nein, wir reden nicht nur über leichte Wanderungen, sondern wir reden über Hardcore-Militär-Wanderungen. Die durchschnittliche Person kann 800 Kalorien in einer Stunde verbrennen, indem sie Hügel erklimmt, die über 40 Pfund Ausrüstung tragen.
7. Langlauf
Sie verbrennen knapp 800 Kalorien, wenn Sie in mäßigem Tempo auf Langlaufskiern fahren, aber wenn Sie es in Renngeschwindigkeit tun, können Sie dabei helfen, mehr als 1.000 Kalorien zu verbrennen. Wenn Sie bergauf fahren, können Sie in einer einzigen Stunde bis zu 1.500 Kalorien verbrennen.
8. Radfahren
Nimm das Tempo und pump diese Beine! Wenn Sie mit Ihrem Fahrrad fahren, können Sie abhängig von Ihrem Gewicht und Ihrer Geschwindigkeit bis zu 1.500 Kalorien pro Stunde verbrennen. Du musst dich dazu bringen, über 20 MPH zu gehen, wenn du so viele Kalorien verbrennen willst. Jeder über 180 Pfund kann mehr als 800 Kalorien durch Radfahren zwischen 14 und 16 MPH verbrennen.
9. Fußball
Ein wettbewerbsfähiges Spiel des regulären Fußballs kann Ihnen helfen, mehr als 800 Kalorien pro Stunde zu verbrennen, obwohl diejenigen unter 180 Pfund extra hart arbeiten müssen, um dies zu tun. Hör einfach nicht auf zu rennen, und du wirst gut sein.
10. Forstwirtschaft
Das Tragen schwerer Holzstämme hilft dir dabei, über 800 Kalorien pro Stunde zu verbrennen, und du kannst bis zu 1.500 Kalorien pro Stunde verbrennen, indem du Holz schnell schneidest (denke an Holzhackrennen).
11. Ultimate Frisbee
Wenn Sie nicht aufhören zu rennen, können Sie mit weniger als 800 Kalorien pro Stunde ultimative Frisbee spielen - vorausgesetzt, Sie wiegen über 200 Pfund.

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