Sechs Übung Tipps, um ein Pfund pro Tag zu verlieren

Bevor Sie ein Trainingsprogramm beginnen, um ein Pfund pro Tag zu verlieren, stellen Sie sicher, dass Sie gesund genug sind, dies zu tun. Wenn Sie gesundheitliche Probleme hatten, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um zu sehen, ob Sie etwas unternehmen sollten. Wenn Sie innerhalb von ein paar Pfund Ihres Gewichtsziels sind, ist das Verlieren eines Pfund pro Tag möglicherweise nicht richtig für Sie.

Wenn Sie entschlossen sind, ein Pfund pro Tag zu verlieren, sollten Sie erkennen, dass Sie mindestens 3500 Kalorien verbrennen müssen, und das bedeutet eine Menge Übung, um Ihr Ziel zu erreichen. Sie müssen einen guten Teil Ihres Tages mit kräftigen Übungen verbringen.

Sehen Sie Ihren Arzt, um eine saubere Gesundheit zu erhalten, bevor Sie das Übungsprogramm starten, um ein Pfund pro Tag zu verlieren. Ein Übungsprogramm wie dieses ist sehr anstrengend und man muss sehr gut darin sein, es auszuprobieren. Ihr Arzt wird entscheiden, ob Sie ein guter Kandidat sind oder nicht.

1. Gute Essgewohnheiten

Die durchschnittliche Person verbraucht ungefähr 2000 Kalorien pro Tag, also um 3500 zu verschütten, müssen Sie definitiv weniger essen und richtig essen. Eine richtige, gesunde Ernährung ist bei dieser Art von Gewichtsverlust-Programm wichtig, um unterernährt oder dehydriert zu vermeiden. Essen Sie oft und achten Sie darauf, dass Ihre Mahlzeiten ein ausgewogenes Verhältnis von Kohlenhydraten und Proteinen enthalten. Snacks auf Dinge, die dir Energie geben, wie Nüsse und Früchte. Essen Sie häufiger, aber kleinere Mahlzeiten. Frisches Obst und Gemüse sind essentiell.

2. Aufwärmen

Bringen Sie Ihre Muskeln in Form, indem Sie einige Dehnübungen machen, bevor Sie beginnen. Enge Muskeln werden Ihr Training schmerzhaft machen und Sie werden viel länger brauchen, um in den Trainingsmodus zu gelangen. Lockere, entspannte Muskeln sind eher dazu geeignet, das zu tun, was Sie wollen.
3. Aerobic und Tanzen

Aerobic ist der beste Weg, um ein Pfund pro Tag zu verlieren. Sie werden Ihre Herzfrequenz erhöhen, Ihr Stoffwechsel wird beschleunigt und diese Kalorien werden mit einer Rate von 400 pro Stunde verbrennen. Für das Training zu Hause stehen Geräte wie Laufbänder, Ellipsen- oder Ski-Maschinen zur Verfügung. Tanzen ist eine andere Möglichkeit, dieses Pfund am Tag zu verbrennen. Videos sind verfügbar, so dass Sie Ihren Weg zur Dünne tanzen können.

4. Gewichte heben

Seien Sie vorsichtig beim Krafttraining, da es sehr leicht ist, sich selbst zu verletzen, und Sie wollen das nicht, wenn Sie versuchen, ein Pfund pro Tag zu verlieren. Sie wollen in der Lage sein, die Muskeln zu halten, die Sie haben, weil Sie mehr Kalorien verbrennen werden. Muskeln sind aktive Gewebe und Sie brauchen sie, um Ihnen die Kraft zu geben, die Kalorien zu verbrennen.


5. Aufbau Ausdauer

Verbringe keine Stunden damit, die Übungen wieder und wieder zu machen. Langsam bauen Sie Ihre Ausdauer auf, bis Sie für 30 Minuten oder mehr trainieren können, ohne erschöpft zu werden. Versuchen Sie nicht, die ganzen 30 Minuten zuerst zu machen, aber 10 Minuten zu einer Zeit werden funktionieren, bis Sie mehr tun können.
6. Übung häufig

Sie müssen sich nicht an die Trainingsmaschinen binden, um ein Pfund pro Tag zu verlieren. Gehen Sie, wann immer Sie können, klettern Sie Treppen oder joggen Sie einfach an Ort und Stelle.

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