Adipositas bekämpfen: Vier Möglichkeiten, wie Ihr Lebensstil Sie übergewichtig machen könnte

Kampf gegen Fettleibigkeit sollte ein wichtiges Anliegen für Sie sein, insbesondere da mehr als die Hälfte der US-Bevölkerung heute als übergewichtig oder fettleibig gilt. Faktoren wie Genetik und Umwelt können zu Fettleibigkeit beitragen, aber es gibt keinen Zweifel, dass auch Ihr Lebensstil eine große Rolle spielt. Wenn Sie in letzter Zeit Pfunde gewonnen haben, dann ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass Ihr Lebensstil Ihre Gewichtszunahme verursachen könnte. Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie durch Ihren Lebensstil beleibt werden können:

1. Eine Stubenhocker sein

Jüngste Studien haben gezeigt, dass Menschen, die mindestens zwei Stunden pro Tag fernsehen, häufiger an Gewicht zunehmen und fettleibig werden als Menschen, die nur etwa eine halbe Stunde am Tag aufpassen. Was hat Fernsehen zu tun, um fettleibig zu werden? Wenn Sie einen Couch-Potato-Lebensstil führen, fehlt es Ihnen grundsätzlich an körperlichen Aktivitäten. Weil Sie bewegungslos sind, sinkt Ihre metabolische Rate. Im besten Fall verbrennt man nur 30 Kalorien pro Stunde. Wenn Sie gegen Fettleibigkeit kämpfen möchten, dann müssen Sie Ihren sitzenden Lebensstil ändern.

Trotz was Modediät und Gewichtsabnahme Pille Werbung Ihnen sagen, ist Bewegung in Gewichtsabnahme und Gewichtskontrolle wichtig. Wenn Sie noch nicht bereit sind, sich einer Fitness-Studio-Mitgliedschaft oder einer Läuferorganisation zu verschreiben, beginnen Sie, indem Sie körperliche Aktivitäten in Ihre tägliche Routine integrieren. Machen Sie einen Abendspaziergang nach dem Abendessen, gehen Sie zum Geschäft, anstatt das Auto zu nehmen, und benutzen Sie die Treppen bei der Arbeit anstelle des Aufzugs.

2. Fast Food regelmäßig essen

Es gibt wenig Zweifel, dass die Verbreitung von Fastfood auch mit der steigenden Rate von Fettleibigkeit in dem Land verbunden ist. Wenn Sie zu den vielen Menschen gehören, die heute einen sehr hektischen Lebensstil führen, dann besteht die Möglichkeit, dass Sie zu Hause keine Zeit haben, Ihre Mahlzeiten zu kochen. Schließlich ist die Bestellung von Fast-Food-Restaurants viel bequemer. Leider sind die meisten Lebensmittel, die Sie in Fastfood-Verbindungen finden, mit Kalorien, gesättigten Fetten, Zucker und anderen Mastbestandteilen verpackt. Versuchen Sie, während des Wochenendes große Mengen gesunder Nahrungsmittel zu Hause zu kochen, damit Sie die Schwächlinge einfach aufwärmen können. Dies spart Ihnen Zeit und hilft Ihnen, eine gesündere Ernährung zu essen.

3. Du bist Schuldgefühle des emotionalen Essens

Emotionales Essen ist eine weitere häufige Ursache für Fettleibigkeit. Sie sind schuld an emotionalem Essen, wenn Sie wegen bestimmter Gefühle statt Hunger große Mengen essen. Vielleicht isst du eine Tüte Kartoffelchips, wenn du gelangweilt bist, oder du schlägst dich auf ein ganzes Pint Eis, wenn du gestresst bist. Die Forschung hat gezeigt, dass die meisten Fälle von Überernährung durch negative Emotionen verursacht werden, also müssen Sie neue Wege finden, mit diesen Emotionen fertig zu werden - Wege, die nicht mit dem Essen zusammenhängen.

4. Sie überspringen Mahlzeiten

Wenn Sie denken, dass das Überspringen von Mahlzeiten eine gute Möglichkeit ist, Gewicht zu verlieren, dann sind Sie völlig falsch. In der Tat, überspringen Mahlzeiten können Sie eher an Gewicht zunehmen. Zum Beispiel, wenn Sie regelmäßig das Frühstück vermissen, dann ist es wahrscheinlicher, dass Sie zu Mittag essen oder Snacks den ganzen Tag essen, um das verpasste Essen zu kompensieren.

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