12 Tipps, um diese 10.000 Schritte pro Tag zu bekommen

Mit mindestens 10.000 Schritten pro Tag ist ein solides Gesundheitsziel angestrebt. Walking 10.000 Schritte ist in der Nähe zu Fuß 5 Meilen und für die durchschnittliche Person, die Sie etwa 1 Stunde und 15 Minuten dauern wird. Es wird empfohlen, dass Sie mindestens 60 Minuten täglich körperliche Aktivität anstreben, und das Gehen oder Arbeiten auf ein Ziel von 10.000 Schritten kann ein wichtiger Teil Ihrer wöchentlichen Trainingsroutinen sein.

Termindruck und begrenzte Freizeit können es jedoch schwierig machen, jeweils eine volle Stunde zu trainieren. Aber die gute Nachricht ist, dass Sie Ihre Trainingsroutine den ganzen Tag unterbrechen können. Sie können damit beginnen, einige dieser Tipps zu integrieren, damit Sie Ihr tägliches Ziel von 10.000 Schritten erreichen können.

1. Anstatt auf dem Parkplatz um einen Parkplatz herum zu kreisen, parken Sie Ihr Auto auf der Rückseite des Supermarkt-Parkplatzes und genießen Sie den längeren Weg zum und vom Geschäft.

2. Holen Sie sich weitere Schritte, indem Sie ein neues Hobby wie Geocaching bekommen. Geocaching ist ein Spaß für die ganze Familie und kann Ihnen helfen, mehr zu lernen, wenn Sie nach dem Cache suchen!

3. Mähen Sie Ihren eigenen Rasen! Selbst wenn Sie eine kleine Rasenfläche haben, benutzen Sie einen Schubmäher und addieren Sie die Stufen.

4. Nutzen Sie Ihre 15-minütigen Pausen bei der Arbeit für Wanderpausen. Auch wenn Sie nur einen langen Flur entlang gehen oder ein paar Treppen hoch und runter gehen können, zählt jedes Detail.

5. Wache 30 Minuten früher auf und lass deine Trainingsklamotten auslegen, damit du einfach hineinspringen und einen kurzen Spaziergang machen kannst, um dich aufzuwecken.

6. Gehe mit dem Hund deines Nachbarn, wenn du keinen Hund hast. Hunde sind immer bereit, ein paar Schritte weiter zu gehen!

7. Fahren Sie mit dem Fahrrad zum Lebensmittelgeschäft.

8. Hören Sie Podcasts und putzen Sie Ihr Haus, anstatt nur auf der Couch zu sitzen und fernzusehen.

9. Benutze die Toilette auf der anderen Seite deines Büros oder die unten, nur um ein paar Schritte weiter zu gehen.

10. Wenn du deine Freunde oder deine Familie anrufst, ziehe deine Wanderschuhe an und mach eine Multi-Aufgabe.

11. Treten Sie einer Community Gardening Group bei und gehen Sie in Ihrer Freizeit dorthin.

12. Planen Sie Wochenendaktivitäten mit Übungen wie Wandern, Schneeschuhwandern oder Kanufahren.

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