3 Gründe, die Sie auf Alkohol reduzieren müssen

Ein Abend mit Freunden ein- oder zweimal in der Woche, ein Wochenende mit Rauschtrinken oder nur ein Getränk pro Nacht: Was für einen Schaden machst du wirklich an deinem Körper? Alkohol kann zu vielen Problemen führen, einschließlich:
1. Gewichtszunahme
Alkohol enthält etwa sieben Kalorien pro Gramm, das ist weniger als ein Gramm Fett enthält, aber mehr als ein Gramm Protein oder Kohlenhydrate, so dass es nicht extrem schwer ist, die Kalorien in Alkohol zu kompensieren, um Gewichtszunahme zu vermeiden, aber es ist nicht unbedingt die Kalorien allein im Alkohol, die Gewichtszunahme verursachen.
Wenn Alkohol konsumiert wird, verwendet Ihr Körper es als einen bevorzugten Brennstoff für Energie. Dies bedeutet, dass die Fett-, Protein- und Kohlenhydrat-Kalorien, die Sie für den Tag gegessen haben, nirgendwo hin gehen, außer in die Fettspeicherung, was zu einer Gewichtszunahme führt. Chronischer oder übermäßiger Konsum von Alkohol kann tatsächlich zur Bildung und Anhäufung von Fetten führen, die zu Fettleber oder Hyperlipidämie (hohes Fett im Blut, das ein Risikofaktor für Herzerkrankungen ist) führen kann. Mehrere wissenschaftliche Studien zeigen, dass der Alkoholkonsum Fettverbrennung mehr als Protein-und Kohlenhydrat-Verbrennung verringert. Dies bedeutet, dass Alkohol im Wesentlichen wie ein Fett verstoffwechselt wird, da es Fett verbrennen mehr als andere Nährstoffe stören. Andere Studien haben eine Zunahme des Appetits und eine Verringerung der Hemmungen gezeigt, zwei weitere Faktoren, die möglicherweise zur Gewichtszunahme durch Trinken beitragen.

2. Gewebeschaden und Krebsrisiko

Die Endprodukte des Alkoholmetabolismus können mit anderen Komponenten in Ihrem Körper interagieren und reaktive Sauerstoffspezies (ROS) erzeugen. ROS werden im Körper normal gefunden, aber ROS in hohen Konzentrationen kann schädlich sein. Hohe Spiegel von ROS im Körper sind unter anderem mit Krebs, Herzerkrankungen, Entzündungen, Diabetes und Alterung assoziiert. Ihr Körper verfügt über ausreichende Antioxidantien, um sich vor Schäden durch ROS auf normalem Niveau zu schützen, aber wenn eine Überlastung wie bei chronischem oder Rauschtrinken auftritt, nehmen die Antioxidantien-Spiegel ab, da sie dazu verwendet werden, den hohen ROS-Spiegel zu erreichen. Schwächung des Immunsystems. Nebenprodukte des Alkoholmetabolismus können auch zur Lebervergrößerung beitragen, Verbindungen mit DNA bilden, um krebsartige DNA zu bilden, sowie den Kohlendioxidgehalt in Ihrem Körper erhöhen, was zu Gewebeschäden und Atemversagen führt.
3. Alkoholabhängigkeit
Ein Kater sind Alkohol Entzugserscheinungen. Ihr Körper und Ihr Gehirn entwickeln Abhängigkeit vom Alkohol - schließlich wird es als ein bevorzugter Brennstoff im Körper verwendet. Die Endprodukte des Alkoholmetabolismus interagieren und verbinden sich mit Neurotransmittern im Gehirn wie Dopamin und Serotonin, was zu einem scheinbar therapeutischen Effekt auf das Nervensystem führt. Es wird angenommen, dass diese therapeutische Wirkung zusammen mit der Anpassung Ihres Körpers an Alkohol als Treibstoff letztendlich zu Alkoholabhängigkeit führt.
Der beste Weg, die Probleme, die sich aus dem Alkoholkonsum ergeben, zu vermeiden, ist natürlich, keinen Alkohol zu trinken. Wenn dies für Sie unrealistisch ist, konsumieren Sie weniger Alkohol und fügen Sie mehr antioxidansreiche Nahrungsmittel wie verschiedenfarbige Früchte und Gemüse in Ihre Ernährung ein.

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