4 schnelle tägliche Aktivitäten, die Sie für einen getönten Magen tun können

Um einen straffen Bauch bei einem vollen Terminkalender zu erreichen, sollten Sie einige Aktivitäten in Ihren Alltag integrieren. Dies sind Dinge, die Sie früh am Morgen tun können, während Sie zur Arbeit gehen oder auf Ihrem Stuhl in Ihrem Büro. Sie können sogar Ihre Bauchmuskeln im Stehen trainieren. Hier sind vier schnelle und einfache tägliche Aktivitäten, die Sie für einen straffen Magen tun können.

Crunches Erste Sache am Morgen

Toning Ihr Bauch muss nicht stundenlang im Fitnessstudio trainieren. Ein Weg, um Ihre Bauchmuskeln trainieren zu lassen, ist eine schnelle Sit-Up-Sitzung, wenn Sie morgens aufwachen. Machen Sie es zum ersten Mal, bevor Sie in die Dusche gehen. Auf dem Boden in Ihrem Schlafzimmer oder einem anderen Teil Ihres Hauses, machen Sie eine Reihe von Crunches. Wenn du dich jeden Morgen an diese Routine gewöhnt hast, fordere dich heraus, indem du die Anzahl der Crunches erhöhst und Drehungen anstellst, um die Muskeln an den Seiten deines Torsos zu trainieren.

Erzielen Sie einen getönten Magen beim Gehen und Arbeiten

Eine andere Aktivität, die als eine Form von Multitasking betrachtet werden kann, ist bewusst zu sein, Ihre Bauchmuskeln, wenn Sie gehen und sitzen. Wenn Sie morgens zu Ihrem Auto oder von Ihrem Parkplatz zu Ihrem Büro gehen, ziehen Sie Ihre Bauchmuskeln an, während Sie mit einem perfekt geraden Rücken laufen. Sie können dies auch tun, während Sie auf Ihrem Stuhl bei der Arbeit sitzen. Sie werden vielleicht feststellen, dass Sie es, wenn Sie sich angewöhnt haben, oft tun, ohne darüber nachzudenken. Achten Sie darauf, natürlich zu atmen, wie Sie Ihre Bauchmuskeln ziehen.

Setze dich zu einem getönten Bauch

Jedes Mal, wenn Sie feststellen, dass Sie während des Tages einen zusätzlichen Moment haben - während Sie zu Hause fernsehen oder in Ihrem Büro sind, wenn niemand hinsieht - können Sie Ihre Bauchmuskeln trainieren. Setzen Sie sich mit einem aufrechten Rücken und Ihre Füße auf dem Boden. Stellen Sie sicher, dass der Stuhl stabil ist. Dann straffen Sie Ihren Bauch, während Sie Ihre Füße vom Boden heben. Sie können dies mit gebeugten Beinen oder geraden Beinen tun.

Eine andere Übung, die Ihre Bauchmuskeln arbeiten wird, während Sie auf einem Stuhl sitzen, ist, Ihre Hände hinter Ihren Kopf zu legen und sich von Seite zu Seite zu drehen. Bringe deinen Ellbogen zum gegenüberliegenden Bein, während du ihn vom Boden abhebst. Achten Sie darauf, Ihre Wirbelsäule während dieser Übung so gerade wie möglich zu halten.

Eine stehende Bauchmuskelübung

Tänzer haben oft sehr gut durchtrainierte Bauchmuskeln, weil viele der ausgleichenden Übungen eine Kernmuskelkraft erfordern. Eine Tanzübung, die Sie während Ihres Tages schnell ausführen können, besteht darin, mit den Füßen zusammenzustehen und dann ein Bein vom Boden abzuheben. Versuchen Sie, Ihren Rücken gerade zu halten und Ihre Bauchmuskeln in Bewegung zu setzen. Wenn Sie Ihr Bein verlängern, werden Sie feststellen, dass Ihre Bauchmuskulatur diese Übung spüren wird. Wiederholen Sie diese Übung, während Sie auf dem gegenüberliegenden Bein balancieren.

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