3 Tipps für gesundes Leben für Männer mittleren Alters

Sobald Sie als Mann mittleren Alters sind, ist es vielleicht nicht so einfach, Platz für ein gesundes Leben zu schaffen. Sie werden vielleicht leichter müde und entdecken zu Ihrer Überraschung, dass Sie in den 20ern oder sogar 30ern nicht dieselben Aktivitäten ausführen können, ohne dass Sie in Teilen Ihres Körpers Schmerzen bekommen. Wenn das deine Situation ist, dann betrachte diese drei Tipps für Männer mittleren Alters. Sie können diese mittelalte Flaute vielleicht wieder in etwas verwandeln, das einem gesunden Leben wieder nahe kommt.

1. Natürliche Nahrungsergänzungsmittel

Sobald Sie ein gewisses Alter erreicht haben, ist die Einnahme von natürlichen Nahrungsergänzungsmitteln nichts, wofür Sie sich schämen müssten. Darüber hinaus haben Sie als Mann mittleren Alters ein höheres Risiko, an bestimmten Krankheiten und Krankheiten zu erkranken, die Ihre jüngeren Kollegen (noch) nicht befürchten müssen. Zum Beispiel, etwas, dass Männer mittleren Alters ein höheres Risiko für kardiovaskuläre Erkrankungen sind, so um diese potenziell tödlichen Zustand so lange wie möglich zu stoppen, nehmen Sie etwas Vitamin C zusammen mit Vitamin E-Ergänzungen und sogar einige Omega-3 Fischöl . Natürliche Kalzium Ergänzungen sind eine andere Sache, die Sie bekommen sollten, wenn Sie in Ihrem mittleren Alter und ein Mann sind. Da Osteoporose in diesem Alter ein erhöhtes Risiko für Sie darstellt, benötigen Sie Kalziumpräparate, um dies zu verhindern.

2. Gesund essen

Eine gesunde Ernährung geht Hand in Hand mit Ihren natürlichen Nahrungsergänzungsmitteln, wenn Sie Ihre Gesundheit bewahren wollen, auch wenn Sie "over-the-hill" sind, wenn Sie diesen wichtigen Meilenstein von 40 überschreiten. Wenn Sie treffen Im mittleren Alter werden Sie bemerken, dass Sie empfindlicher auf Salz reagieren, also wäre es eine weise Entscheidung, die Menge an Salz oder Natrium, die Sie einnehmen, zu reduzieren. Salz neigt dazu, Wasser zu speichern, und dies kann sogar eine Komponente bei der Entwicklung von Bluthochdruck sein, ein weiterer toxischer Zustand, den Sie nicht brauchen, wenn Sie die Marke von 40 überschreiten. Das größte Problem ist es, das Fett zu reduzieren, das Sie zu sich nehmen, denn zu viel Fett zu essen führt zu Herzkrankheiten. Sie können einfache Handlungen tun, wie Margarine für Butter ersetzen oder das Fett vom Fleisch schneiden, bevor Sie es kochen.

3. Übung regelmäßig

Regelmäßige Bewegung ist das dritte Bein in dieser Triade von gesunden Leben Tipps für Männer mittleren Alters. Einige Vorteile von regelmäßiger Bewegung sind ein geringeres Risiko für Herzerkrankungen, eine Verlangsamung der Arterienverhärtung, eine Gewichtsreduktion und sogar eine Verlangsamung der sichtbaren Zeichen des Alterns. Denken Sie daran, sich vor und nach den Trainingseinheiten zu strecken, um Verletzungen zu vermeiden.

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