Die Vorteile von Stretching für die Schmerzlinderung

Erhöhte Flexibilität ist nur einer der Vorteile von Stretching. Stretching ist auch der Schlüssel zur Schmerzlinderung und Heilung von Verletzungen. In diesem Artikel werden die vielen Möglichkeiten diskutiert, wie Sie sich besser fühlen und sich leichter bewegen können.

Erhöhter Blutfluss

Verletzungen und Schmerzen resultieren oft aus einer Stagnation im Körper, die auftritt, wenn das Blut nicht in den Bereich fließt. Das Gewebe verhärtet sich, wenn das Blut nicht in den Bereich fließt und dies wiederum erschwert es dem Blut, in den Bereich zu gelangen. Stretching hilft den Blutfluss zu erhöhen und öffnet die Faszie, so dass Blut leichter zum verknoteten Gewebe gelangen kann. Dies wird helfen, Schmerzen zu lindern und den Heilungsprozess zu beginnen.

Erhöhte Bewegungsfreiheit

Stretching hilft Schmerzen zu lindern, indem es die Bewegungsfähigkeit des Körpers erhöht. Der Körper reagiert auf Verletzungen oder Überbeanspruchung, indem er versucht, dies zu kompensieren, indem er in Stille geht. Dann stoppt die Stille die natürliche Heilung des Körpers. Bewegung hilft dabei, der Reaktion des Körpers auf das Verletzungstrauma entgegenzuwirken. Je flexibler der Körper ist, desto besser kann er sich vollständig bewegen, damit er heilen kann.

Erhöhter Sauerstofffluss

Sauerstoff ist einer der natürlichen Heiler des Körpers. Unter Stress hilft die Erhöhung des Sauerstoffflusses im ganzen Körper bei der Heilung und hilft auch, Schmerzen zu lindern. Wenn Sie tiefe und intentionale Atemzüge mit Ihrem Stretching kombinieren, maximieren Sie das Heilungspotenzial der Aktivität. Wenn Sie sich auch vorstellen, dass Sauerstoff noch stärker in die schmerzenden Bereiche eindringt, nutzen Sie die Kraft Ihres Geistes, um ein gesteigertes Wohlbefinden zu erreichen.

Entspannung

Schmerzen werden durch Stress im Körper verstärkt und Stress im Körper kann durch psychischen Stress verschlimmert werden. Stretching hilft dem Geist zu entspannen und hilft dem Körper aus dem Trauma-Modus zu entkommen. Dies fördert mehr Wellness und mehr Heilung, die wiederum mehr Entspannung auslöst.

Den ganzen Körper dehnen

Die Dehnung des ganzen Körpers hilft, Schmerzen zu heilen, auch wenn dieser Schmerz in einem Bereich lokalisiert ist. Dies ist der Fall, weil alle Bereiche des Körpers durch die Faszie verbunden sind, die eine Hülle ist, die die gesamte Muskulatur im Körper bedeckt und umgibt. Es ist also wichtig, den ganzen Körper zu dehnen.

Nacken dehnt

Dichtheit im Nacken kann Schmerzen im Kopf, Nacken, Schultern, Armen und oberen Rückenbereich verschlimmern. Positionieren Sie sich mit einem geraden Rücken und drehen Sie den Hals langsam in vollen Kreisen. Dann mache eine sehr langsame und volle "Ja" -Bewegung, nicke deinen Kopf, und eine sehr langsame und volle "Nein" -Bewegung, die vom Blick über die eine Schulter bis zum Blick über die andere reicht. Dann dehnen Sie die Schuppenmuskeln aus, indem Sie nach oben schauen und Ihren Kopf zur Seite neigen.

Zurück dehnt

Stretching der Rücken kann Schmerzen in diesem Bereich sowie die Arme und Beine lindern. Legen Sie sich auf den Rücken und heben Sie die Beine an die Brust. Dann bringe jeweils ein Bein zur Brust und umarme das Bein am Knie.

Arm dehnt aus

Stretching der Unterarme und Handgelenke macht einen großen Unterschied in Schmerz und Spannung. Beugen Sie die Handgelenke in beide Richtungen, wobei die Handflächen zu Ihnen zeigen und die Handflächen von Ihnen abgewandt sind.

Schau das Video: РАСТЯЖКА. ВРЕДНА или ПОЛЕЗНА? ТОП-8 мифов. Научный подход

Lassen Sie Ihren Kommentar