Intelligente Substitutionen: Snacks für unterwegs

Haben Sie einen beschäftigten Lebensstil, der Sie hier und da mit wenig Zeit für ein gesundes, gemächliches Mittagessen hat? Ob es die Herausforderung ist, mit der Arbeit zu jonglieren und die Kinder zu ihren Aktivitäten zu bringen oder nur einen anstrengenden Wochenendtag, um Ihre endlose Liste von Besorgungen zu erledigen, Sie müssen immer noch essen. Aber verlassen Sie sich nicht auf junky Fastfood oder Schokoriegel, um Sie durch zu bekommen. Mit ein bisschen Planung können Sie Ihren Körper richtig mit den hektischsten Zeitplänen versorgen. Füllen Sie immer Ihre Wasserflasche und bringen Sie diese auch mit. Werfen Sie einen Blick auf die folgenden Optionen für Snacks, die Sie schnell zusammenstellen können, bevor Sie zur Tür hinausgehen.

Wählen Sie dies

Nicht das

Apfel mit Erdnussbutter: Schneiden Sie einen Apfel in zwei Hälften und entfernen Sie den Kern von jedem Stück. Löffel in 1 Esslöffel Erdnussbutter in jede Seite und schließen Sie den Apfel zurück. Pop in einen Behälter oder Baggie. Ziehen Sie einfach die beiden Hälften auseinander, um zu essen. Es ist ein perfekter Snack gefüllt mit Ballaststoffen, gesunden Fetten und Proteinen.

Peanut Butter Cracker Sandwich Pack: Obwohl diese billig und bequem sein können, sind sie bei weitem keine gesunde Wahl. Ihre Zutaten bestehen hauptsächlich aus Weißmehl, Erdnussbutter, Öl und drei Arten von Zucker. Dieser hochverarbeitete Snack wird nichts für Ihre Gesundheit und Ihr Energieniveau tun.

Smoothie: Geben Sie ein paar gefrorene Beeren, eine Banane, frischen Spinat und Sojamilch in Ihren Mixer, um ein Getränk mit Vitaminen und Mineralstoffen zu erhalten, das Sie im Auto trinken können, um Feuchtigkeit und Nährstoffe zu erhalten. Diese Art von Getränk versorgt Sie mit gleichbleibenden Energieniveaus und Tonnen von Nährstoffen.

Soda: Vermeiden Sie zuckerhaltige Getränke wie Limonaden, Säfte und Sportgetränke. Zucker wurde mit einem erhöhten Risiko für mehrere chronische Erkrankungen in Verbindung gebracht. Außerdem wird es zu einem unstabilen Blutzuckerspiegel führen, der vorübergehend zu einem Schub führt, gefolgt von einem unangenehmen Energie-Crash.

Energy Bar: Vorsicht hier. Es kann eine feine Grenze zwischen einer nahrhaften Bar und einem Schokoriegel sein. Überprüfen Sie immer Zutatenlisten und suchen Sie nach Vollkornprodukten, Obst und Nüssen. Achten Sie auf zu viel Zucker, Öl und nicht identifizierbare Zutaten. Gute Wahl sind Larabars und ProBars. Ein wenig mehr verarbeitet sind die Luna Bars, Odwalla Bars und Clif Mojo Bars - aber diese sind immer noch besser als ein Schokoriegel. Besser noch, mach dein eigenes.

100-Kalorien-Snack-Packs: Machen Sie sich nicht die Vorstellung, dass diese in Ordnung sind, weil sie kalorienkontrolliert sind. Fragen Sie sich, wo diese Kalorien herkommen. Geben sie Ihrem Körper echte Nahrung oder kommen sie aus weißem Mehl, Zucker und einer langen Liste bizarrer Zutaten, die Krankheiten fördern und Ihren Körper stressen, anstatt eine pulsierende Gesundheit zu unterstützen?

Früchte und Nüsse: Bananen, Trauben, Beeren - das sind einige der einfachsten Dinge, die man mitnehmen kann. Aber pflücke jede Frucht, die du liebst. Sie sind alle reich an Antioxidantien, Ballaststoffen und sekundären Pflanzenstoffen, um Ihren Körper vor Krankheiten zu schützen und Ihnen zu helfen, sich großartig zu fühlen. Eine Orange schälen oder eine Melone oder Mango in Scheiben schneiden und in einen Behälter packen, um mühelos zu snacken. Nehmen Sie eine kleine Handvoll Nüsse mit, deren Protein und Fett Ihnen helfen, länger zu bleiben als Früchte allein.

Candy: Schokoriegel, Bonbons, Kekse, Brezeln, Backwaren - all dies sind schlechte Snacks Entscheidungen, vor allem, weil sie aus leeren Kalorien bestehen. Viele Süßigkeiten und andere verpackte Produkte enthalten Zucker, teilweise hydrierte Öle (die gefürchteten Transfette) und künstliche Farben und Konservierungsmittel. Diese Kombination, gepaart mit keinen Faserausbrüchen, verheert den Körper und kann zu ernsten Gesundheitsproblemen auf der ganzen Linie beitragen.

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