10 Tipps zum Abnehmen, um Badeanzug bereit zu bekommen

Der Sommer ist gleich um die Ecke. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, einen Badeanzug zu tragen, achten Sie darauf, dass Sie alle diese Tipps befolgen. Sie mögen einfach erscheinen, aber sie funktionieren.
1. Hören Sie Ihre Lieblingsmusik beim Arbeiten
Musik beeinflusst deine Stimmung. Wenn du deine Lieblingsschläge hörst, während du trainierst, erhältst du Energie und wirst wahrscheinlich dazu beitragen, die Länge deiner Trainingseinheiten und / oder die Kalorien, die du verbrennst, zu erhöhen.
2. Essen Sie mehr Gemüse
Gemüse, insbesondere solche mit sehr wenig Stärke, wie Salat, Tomaten und Spargel, sind sehr kalorienarm, aber aufgrund des hohen Ballaststoffanteils sehr voluminös. Die meisten Ballaststoffe werden nicht verdaut und gehen durch Ihr System. Sie binden sich an überschüssiges Cholesterin und andere nicht benötigte Materialien im Darm.
3. Erhalten Sie ausreichendes Protein
Protein Lebensmittel bleiben länger im Magen als andere Nahrungsmittel. Eiweißfutter hilft Ihnen, sich länger zufrieden zu fühlen und hilft Ihnen, bei Ihrer nächsten Mahlzeit oder Ihrem Snack weniger zu essen.
4. Essen Sie Obst zum Nachtisch
Es ist möglich, zu viel Obst zu essen. Obst hat viele Vorteile, ist aber auch ein natürlicher Zucker, der, wenn er nicht verbrannt wird, Gewichtszunahme verursachen kann. Denken Sie an Obst als Dessert-Essen, anstatt andere Dessert-Lebensmittel, die dazu neigen, in schlechtem Fett hoch zu sein und wenig Nährwert haben.
5. Vermeiden Sie Stärken und Bonbons
Dies sind Lebensmittel, die schnell zu Blutglucose verstoffwechselt werden, die wichtigste Kraftstoffquelle Ihres Körpers. Wenn Sie diesen Treibstoff nicht durch Sport treiben, speichert der Körper ihn, was zu Fettabbau führen kann.
6. Wiegen Sie sich oft
Studien haben gezeigt, dass ein häufiges Wiegen, mindestens einmal am Tag, Ihnen helfen kann, Ihren Körper besser zu verstehen und den Gewichtsverlust zu verbessern. Lebensmittel beeinflussen Menschen unterschiedlich, so oft wiegen kann Ihnen helfen, effektive Gewichtsverlust Methoden für Ihren Körper zu verstehen.
7. Essen Sie 5 bis 6 kleine Mahlzeiten oder Snacks täglich
Ein leerer Magen kann der Leber signalisieren, Glukose (Zucker) zu produzieren und in das Blut abzugeben, um Energie zu gewinnen. Mahlzeiten zu überspringen oder nur ein- oder zweimal am Tag zu essen, kann den Körper in einen Hunger-Modus versetzen, den Stoffwechsel verlangsamen und dazu führen, dass sich dein Körper an Lebensmitteln festhält, wenn du isst.
8. Schlaf jede Nacht 8 Stunden
Studien zeigen, dass Schlafentzug Hungerhormone verändert, Hunger und Kalorienaufnahme erhöht. Schlafentzug wurde auch mit erhöhtem Fettgewebe und verringertem Muskelgewebe in Verbindung gebracht.
9. Fügen Sie Ihrem Training Widerstandstraining hinzu
Muskeln verbrennen mehr Kalorien in Ruhe als andere Körpergewebe. Dies bedeutet, wenn Sie mehr Muskeln aufbauen, werden Sie mehr Fett verbrennen, während Sie nur sitzen!

10. Trinken Sie weniger Alkohol - oder keinen Alkohol

Alkohol Kalorien sind priorisiert; Sie müssen alle Alkoholkalorien verbrennen, bevor Sie Essen, das Sie gegessen haben, verbrennen. Alkohol erhöht Ihren Appetit, so dass Sie mehr essen, wenn Sie trinken, und wird wie ein Fett im Körper verstoffwechselt. Sie würden nicht Fett trinken, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, würden Sie ?!

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