Die besten Fitnessgeräte im Fitnessstudio für Anfänger

Übung in einem öffentlichen Raum kann eine entmutigende Erfahrung für erstmalige Gym-Gänger sein, vor allem mit praktisch Null Trainingserfahrung. Wo fängst du an? Wie baut man ein Training und welche Maschinen sollte man benutzen? Wenn Sie neu im Fitnessstudio sind oder einfach noch keine Trainingsgeräte benutzt haben, ist es wichtig, sich mit der richtigen Verwendung verschiedener Geräte vertraut zu machen. Die besten Trainingsgeräte im Fitnessstudio für Anfänger können Ihnen dabei helfen, Ihre Trainingsintensität zu erhöhen und Ihre körperliche Gesundheit zu verbessern.

Elliptische Maschine

Herkömmliche Weisheit könnte Sie auf ein Laufband hinweisen, wenn Sie neu im Fitnessstudio sind, aber der Crosstrainer ist ein prototypisches Starter-Kit für Anfänger. Der Ellipsentrainer ist eine Maschine mit geringer Schlagkraft, die die Herzfrequenz effektiv zur Fettverbrennung steigert. Seine sanfte Wirkung auf Gelenke und Bänder macht es zu einem der besten Geräte zum Aufwärmen und lang anhaltenden Cardio-Sitzungen. Das Beste von allem, es ist einfach zu bedienen. Stehen Sie einfach in einer aufrechten Position mit beiden Füßen auf den Pedalen, legen Sie Ihre Hände auf die Griffe, und beginnen Sie zu bewegen. Steigere deine Geschwindigkeit und deinen Widerstand für ein intensiveres Training.

Rudergerät

Das Rudergerät ist ein weiteres effektives Trainingsgerät für Anfänger im Fitnessstudio. Der Ruderer ist ein low-impact-Gerät, das für Ganzkörper-Aufwärmtraining und Cardio-Training mit mittlerer bis hoher Intensität verwendet werden kann. Der Ruderer erfordert, dass Sie gleichzeitig Ober- und Unterkörper verwenden, was bedeutet, dass Sie synchronisiert werden müssen, um die Vorteile Ihrer Bemühungen zu maximieren. Sitzen Sie bequem auf dem Schiebesitz und befestigen Sie Ihre Füße in den Fußschlaufen für Stabilität. Positionieren Sie Ihre Hände in gleichem Abstand auf dem Lenker, beugen Sie leicht Ihren Rücken und ziehen Sie gleichzeitig mit Ihren Händen und drücken Sie mit Ihren Füßen. Bewegen Sie sich mit einer gleichmäßigen Bewegung.

Spin Fahrrad

Das Spin Bike ist eines der besten Trainingsgeräte für hochintensive Cardioaktivität. Wenn du neu im Fitnessstudio bist, bist du wahrscheinlich noch nicht bereit für eine Spinning-Klasse, aber ein stationäres Fahrrad ist eine großartige Methode, dein Herz hochzutreiben und deine kardiovaskuläre Kraft aufzubauen. Stellen Sie Ihren Sitz auf Ihre Körpergröße ein, sitzen Sie in einer leichten, aufrechten Position und greifen Sie den Lenker des Fahrrads fest. Ähnlich wie bei den meisten Cardio-Geräten ist es wichtig, einen angenehmen Widerstand zu wählen, um die Herzfrequenz während des Trainings zu erhöhen.

Klimmzugstange

Die Klimmzugstange ist ein relativ einfaches Übungsgerät, ist aber äußerst effektiv beim Aufbau der Oberkörperkraft. Wenn Sie noch nie ein Pull-up durchgeführt haben, empfiehlt es sich, eine unterstützte Pull-up-Leiste zu verwenden, um den Bewegungsumfang zu stabilisieren. Um ein assistiertes Hochziehen durchzuführen, legen Sie Ihre Hände schulterlang auf den Lenker und legen Sie Ihre Knie auf die gepolsterte Stange. Ziehen Sie mit ausgestreckten Armen mit Ihrem Oberkörper, bis Ihre Arme in einem Winkel von 45 Grad gebogen sind, und nehmen Sie langsam ab. Versuche in jedem Satz 10 Wiederholungen zu absolvieren.

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