Omega-6 vs. Omega-3-Fettsäuren: Was ist der Unterschied?

Omega-6 und Omega-3 Fettsäuren sind wichtig für den Körper, um bestimmte Funktionen zu erhalten und um Sie gesund zu halten. Während beide Fettsäuren sind, hat jeder eine andere Rolle bei der Leistung Ihres Körpers Leistung von seiner besten Seite zu halten.

Omega-6

Die meisten Quellen für Omega-6-Fettsäuren können in der Nahrung gefunden werden, die Sie in Ihrer täglichen Ernährung essen, während Omega-3-Fettsäuren als Ergänzung eingenommen werden können. In der Tat, einige Studien sagen, dass zu viel Omega-6 kann dazu führen, oder erhöhen Sie die Probleme bestimmter medizinischer Bedingungen, zusammen mit Depressionen. Ihr Körper produziert diese Fettsäuren nicht, die für eine gute Gesundheit unerlässlich sind. Sie müssen sie woanders kaufen. Omega-6-Fettsäure hilft bei der Verringerung der Symptome von diabetischer Neuropathie, rheumatoider Arthritis, Allergien und Bluthochdruck. Es lindert die Symptome der Menopause, insbesondere Brustschmerzen oder Zärtlichkeit. Es ist auch gut für die Betroffenen von Multipler Sklerose, und es hilft auch denen mit ADHS diagnostiziert. Hinzufügen von Ekzemen, Menstruationsbeschwerden und Brustkrebs zu der Liste von Krankheiten und Krankheiten, die Omega-6 ist hilfreich für die Vorbeugung oder Behandlung. Eine gute Diät liefert alle Omega-6-Fettsäuren, die Ihr Körper braucht. Omega-3-Fettsäuren, auf der anderen Seite müssen in der Regel als eine Form der Ergänzung eingenommen werden.

Omega-3

Omega-3-Fettsäure ist in Fisch oder Fischölen reichlich vorhanden. Es wurde gefunden, dass diese essentielle Fettsäure das Auftreten von Herzerkrankungen sowie einer Anzahl anderer Krankheiten oder Zustände reduziert. Omega-3-Fettsäure spielt eine entscheidende Rolle in der Funktion des Gehirns und in der normalen Wachstumsentwicklung. Es stimuliert auch das Haar- und Hautwachstum. Zu einer gesunden Ernährung mit Omega-3-Fettsäuren gehören Weizenkeime, frisches Obst und Gemüse sowie Fisch, Olivenöl, Knoblauch, Leinsamen, Walnüsse und Rapsöl. All dies sind ausgezeichnete Quellen für diese Fettsäure. Omega-3 spielt eine wichtige Rolle bei der Verringerung verschiedener Arten von Entzündungen, während Omega-6 oft dazu führen kann, dass die Entzündung noch schlimmer wird. Omega-3-Fettsäuren helfen, den Blutdruck und den Cholesterinspiegel zu senken. Mehrere andere Krankheiten werden durch die Zugabe eines Omega-3-Supplements unterstützt. Arthritis, Lupus, Osteoporose, Asthma, Diabetes, Reizdarm, Brustkrebs und Darmkrebs sind nur einige in einer langen Liste von Krankheiten, die von Omega-3-Fettsäuren profitieren können.

Mängel

Säuglinge, die während der Schwangerschaft der Mutter nicht genug Omega-3-Fettsäure bekommen, können an Nerven- oder Sehstörungen leiden. Erwachsene Mängel können Müdigkeit, schlechte Durchblutung, Depressionen oder Stimmungsschwankungen, trockene Haut und schlechtes Gedächtnis sein.

Fazit

Stellen Sie sicher, dass Sie eine gesunde Ernährung beibehalten, die alle oben genannten Empfehlungen enthält. Nehmen Sie Fischöl-Ergänzungen, um sicherzustellen, dass Ihre tägliche Omega-3-Fettsäure-Aufnahme ausreichend ist. Versuchen Sie, nicht zu viel Fleisch zu essen, was das Niveau von Omega-6 in Ihrem System erhöht und zu anderen Problemen führen kann. Snacks auf gesunde Dinge wie Nüsse und Früchte für die Vorteile, die die Omega-3-Fettsäuren bieten können.

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