4 Nahrungsmittel, die nicht so gesund sind, wie sie scheinen

In unserer gesundheitsbewussten Welt wollen wir alle die richtigen Entscheidungen treffen, wenn es um richtiges Essen geht. Leider ist es nicht so einfach wie es sein sollte. Versteckte Fette und Zucker können die "gesunden" Entscheidungen treffen oder brechen, die Sie treffen. Einige der häufigsten Lebensmittel, die dieses "gesunde" Gefühl haben, sind Müsliriegel, Smoothies und Joghurt. Aber es ist wichtig, Lebensmitteletiketten zu lesen und zu verstehen, um ein informierter Verbraucher zu sein. In diesem Artikel erhalten Sie einige hilfreiche Tipps, um bessere Entscheidungen zu treffen.
Sie können dies versuchen:
Nutri-Getreide Müsliriegel

  • 120 Kalorien pro Riegel
  • 3 Gramm Fett
  • 12 Gramm Zucker
  • 2 Gramm Protein
  • 3 Gramm Faser
Füllung: Maissirup mit hohem Fructosegehalt, Maissirup, Blaubeerpüreekonzentrat, Glycerin, Zucker, Wasser, Natriumalginat, modifizierte Maisstärke usw.
Das Lesen und Verstehen des Lebensmitteletiketts und der Zutatenliste ist der Schlüssel zu gesunden Entscheidungen. Wenn Sie die Zutatenliste lesen, denken Sie daran, dass die Zutaten, die dem oberen Teil der Liste am nächsten sind, konzentrierter im Lebensmittel sind. Daher, wenn Maissirup mit hohem Fructosegehalt die erste Zutat in Ihrer Zutatenliste ist, bedeutet dies, dass es in dem Produkt, das Sie verzehren, viel Maissirup mit hohem Fructosegehalt gibt.
Bessere Wahl: Kashi TLC Chewy Müsliriegel - Trail Mix
  • 140 Kalorien pro Riegel
  • 5 Gramm Fett
  • 6 Gramm Zucker
  • 6 Gramm Protein
  • 4 Gramm Faser
Wie Sie sehen können, gibt es in der Nutri-Grain Bar doppelt so viel Zucker wie in der Kashi Bar. Es gibt mehr Protein und Fasern in der Kashi Bar. Diese Nährstoffe sind essentielle Nährstoffe und ein notwendiger Bestandteil einer gesunden täglichen Ernährung.
Ein weiterer beliebter Snackartikel ist Joghurt. Joghurt gilt als ein komplettes Protein, da es alle essentiellen Aminosäuren enthält, die Sie in einem Nahrungsmittel benötigen. Jedoch sind nicht alle Joghurts gleich.

Yoplait, fettarmer Joghurt

  • 100 Kalorien pro 6oz
  • 0 Gramm Fett
  • 14 Gramm Zucker
  • 5 Gramm Protein
Voskos griechischer Joghurt
  • 120 Kalorien pro 5,3 Unzen
  • 0 Gramm Fett
  • 14 Gramm Zucker
  • 13 Gramm Protein
Der griechische Joghurt ist aufgrund des höheren Eiweißanteils bei weitem die bessere Wahl. Es ist wichtig zu beachten, dass fettarmer Joghurt wesentlich weniger Kalorien als normale oder ursprüngliche Joghurts hat. Achten Sie darauf, Ihre Lebensmitteletiketten zu lesen und zu verstehen, was Sie gerade lesen.
Im Folgenden sind einige andere gemeinsame Lebensmittel Vergleiche.

Panera Brotfabrik
: Ofenkartoffel-Suppe (8 Unzen Portion)
  • 227 Kalorien
  • 14,7 Gramm Fett (7,3 Gramm gesättigtes Fett),
  • 807 mg Natrium
  • 4,7 Gramm Protein
Bessere Wahl: Französische Zwiebelsuppe (9,2 Unzen Portion)
  • 167 Kalorien,
  • 8,4 Gramm Fett (3,5 Gramm gesättigtes Fett),
  • 1540 mg Natrium,
  • 6,3 Gramm Protein
Wendy's: BLT Hähnchen Salat, mit Homestyle Chicken Fillet
  • 790 Kalorien
  • 53 Gramm Fett (14 Gramm gesättigtes Fett)
  • 1,660 mg Natrium
  • 37 Gramm Protein
Bessere Wahl: Mandarin Chicken, mit gegrilltem Hähnchenfilet
  • 370 Kalorien
  • 16 Gramm Fett (2 Gramm gesättigtes Fett)
  • 890 mg Natrium
  • 30 Gramm Protein

Die FDA hat Lebensmitteletiketten für die meisten Lebensmittel vorgeschrieben. Sie können Lebensmitteletiketten und Nährwertinformationen auf der Rückseite von Lebensmitteln und auf der Website des Unternehmens finden. Beginnen Sie damit, informierte Entscheidungen über Ihre Nahrungsaufnahme zu treffen - Essen Sie gut, LIVE Gut!

Schau das Video: Welche Nahrungsmittel du waschen musst und welche nicht

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