5 wichtige Dinge, die Sie über postpartale Depression wissen sollten

Du hast gerade dein neues Baby nach Hause gebracht und spürst die Aufregung und Freude über diese neue Ergänzung deiner Familie. Kurz danach können Sie die blaue Stimmung, die Sie fühlen, nicht leugnen. Nichts scheint dich mehr aufzuheben und du wirst vielleicht sogar für einige Zeit weinen sehen. Was ist los? Könnte es postpartale Depression sein? Dieser Zustand tritt häufiger auf, als viele Frauen zugeben möchten, also ist es wichtig, dass Sie sich mit ein paar Fakten darüber ausrüsten, damit Sie die Hilfe bekommen können, die Sie brauchen.

Hier sind fünf Dinge über postpartale Depression zu wissen.

Keine zwei Frauen erleben das gleiche

Wisse, dass es keinen "Standard" dafür gibt, wie du dich fühlen wirst, wenn du an einer postpartalen Depression leidest. Manche Frauen fühlen sich sehr traurig, andere fühlen Angst. Wieder andere können einfach eine Benommenheit in ihrem Gehirn fühlen und fühlen sich nicht wie sie selbst. Vergleiche dich nicht mit anderen. Wenn Sie sich nicht ganz richtig fühlen, müssen Sie diese Gefühle ansprechen.

Support macht einen Unterschied

So viel wie Sie können, erhalten Sie Unterstützung von anderen um Sie herum. Egal, ob dies Ihr Lebensgefährte, Ihre Eltern oder Ihre Freunde sind. Bitten Sie die Leute, Ihnen zu helfen. Wenn Sie versuchen, alles alleine zu übernehmen, kann dies zu einem erhöhten Risiko einer postpartalen Depression führen, da Sie sich nicht nur überwältigt fühlen, sondern sich auch sozial isoliert fühlen.

Sucht Unterstützung

In vielen Fällen kann eine Medikation für diejenigen erforderlich sein, die an schweren postpartalen Depressionen leiden. Schäm dich nicht, einen Psychologen zu sehen. Denk daran, du machst das nicht nur für dich aber auch für dein Baby. Sie möchten in Ihrer besten Form sein, um sich um dieses Neugeborene zu kümmern, und Sie können das nicht tun, wenn Sie nicht gesund sind.

Übung kann helfen

Eine andere Sache, die man beachten sollte, ist die Tatsache, dass regelmäßiges Training für stimmungsfördernde Vorteile sorgen und helfen kann, aus dem Funk herauszukommen. Während Sie Medikamente nicht vermeiden sollten, wird Bewegung alles heilen. Wenn Sie nicht aktiv werden, versuchen Sie mindestens einmal am Tag mit Ihrem Baby draußen spazieren zu gehen. Die Sonne hilft auch dabei, genügend Vitamin D zu produzieren, was auch wichtig ist, um Depressionen abzuwehren.

Nimm dir Zeit für dich

Schließlich, arbeiten Sie daran, sich nicht schuldig zu fühlen, sich Zeit für sich selbst zu nehmen. Sie müssen sich um Ihren eigenen Körper kümmern, wenn Sie sich um den eines anderen kümmern können. Dies bedeutet, richtig essen, genug schlafen (oder so viel wie du nur kannst!) Und die Übung wie gerade erwähnt bekommen. Setzen Sie diese Dinge auf Ihre Prioritätenliste, damit Sie sich jederzeit optimal fühlen können. Es mag zwar schwierig sein, sich selbst richtig zu essen - oder so -, wenn Sie zum Beispiel eine postpartale Depression haben, ist es ein Muss, dass Sie es versuchen. Es wird dir nur helfen, dich am Ende besser zu fühlen.

Behalten Sie diese paar Punkte im Kopf und wissen Sie, dass Sie nicht alleine sind. Millionen von Frauen leiden darunter und das macht dich nicht zu einer schlechten Mutter. Es bedeutet nur, dass Sie eine angemessene Behandlung suchen müssen, um für Ihre Situation zu sorgen.

[Bild über Getty]

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