Hol dir deinen besten Sommerkörper aller Zeiten: Sechs Cardio Moves

Es gibt Möglichkeiten, schlank zu werden und diesen perfekten Sommerkörper zu haben. Die richtigen Übungen und Diät können Ihnen helfen, Ihren besten Sommerkörper überhaupt zu haben.

Übung ist sehr wichtig, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren oder Ihren Körper zu straffen. Übung verbrennt Kalorien, die im Gegenzug Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren. Übung tont auch die Muskeln des Körpers, so dass Sie gut aussehen können. Ein großer Schlüssel zum Erreichen dieser tollen Sommer Körper ist Übung, die auf die wichtigsten Körperteile konzentriert, die Sie tun möchten. Cardio-Übungen sind großartig für den Körper. Cardio-Übungen trainieren nicht nur Ihre Muskeln, sondern auch Ihr Herz und Ihre Lunge. Im Folgenden sind ein paar Cardio-Übungen, die Ihnen helfen, Ihren besten Sommer Körper zu arbeiten.

1. Froggy springt

Froggy Sprünge sind eine großartige Möglichkeit, um Ihre Herzfrequenz während Ihres Workouts zu erhöhen, während Sie Ihren unteren Körper intensiv trainieren. Sie benötigen keine spezielle Ausrüstung. Hocke einfach den ganzen Weg bis zum Boden, stoße in einer Bewegung vom Boden hoch und klopfe mit deinen Fersen in die Luft.

2. Squat Stöße

Diese Übung wirkt auf den ganzen Körper und wirkt auf Ihre Lungen und Ihre Herzfrequenz. Squat Stöße verbessern auch Ihre Kraft und Ausdauer. Von einer Hocke Position, stossen Sie Ihre Beine zurück, so dass Sie in einer Push-up-Position sind, und dann zurück in die ursprüngliche hockende Position.

3. Bergsteiger

Der Bergsteiger gibt Ihrem Herzen ein tolles Training, während Sie Kraft und Ausdauer in den Beinen aufbauen. Beginnen Sie in einer Hocke Position mit einem Bein nach hinten verlängert. Springen und wechseln Sie die Beine, so dass Sie abwechselnd hin und her wechseln.

4. Toe Taps mit Sprüngen

Die Zehe mit Sprüngen ist eine großartige Cardio-Aktivität, die wunderbar für Ihre Beine ist. Stellen Sie sich vor eine Stufe oder Plattform. Berühre die rechte Zehe zur Stufe, spring hoch und wechsele die Füße in der Luft, berühre die linke Zehe zur Stufe.

5. Lange Sprünge

Lange Sprünge sind nicht nur gut für deine Herzfrequenz, sondern dein Herz wird auch trainiert. Stehe mit den Füßen zusammen und sorge dafür, dass du genügend Platz vor dir hast. In eine Kniebeuge senken und so weit wie möglich in einer Bewegung vorwärts springen. Landen Sie mit gebeugten Knien, um die Gelenke zu schützen. Springe erneut vorwärts und setze die Länge des Raumes fort.

6. Plyo-Buben

Diese Übung ähnelt einem langsameren Hampelmann. Beginnen Sie mit den Füßen zusammen und senken Sie sich in eine Kniebeuge und bringen Sie die Arme vor sich. Spring die Füße aus, lande in einer Hocke und kreise die Arme hoch und über den Kopf. Spring noch einmal hoch, bring die Füße zusammen und kreise die Arme nach unten.

Vorsicht

Bevor Sie mit einem Trainingsregime beginnen, sollten Sie mit Ihrem Arzt um Erlaubnis fragen. Wenn Sie bei diesen Übungen erhebliche Schmerzen verspüren, brechen Sie die Übung ab und suchen Sie sofort Ihren Arzt auf.

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