3 Gründe, Mahlzeiten zu überspringen, sind ungesund

Es ist selten, jemanden zu treffen, der nie eine Mahlzeit ausgelassen hat. Manche haben einfach kein Essen zur Verfügung oder haben keine Zeit zu essen, wenn sie hungrig sind. Andere überspringen regelmäßig, in der Hoffnung, dass sie, wenn sie weniger essen, weniger Kalorien zu sich nehmen und besser abnehmen. Obwohl die wissenschaftliche Forschung in einigen Punkten dem Auslassen von Mahlzeiten widerspricht, wurden einige gesunde Konsequenzen unterstützt.

Zappt Ihre Energie

Zucker ist der Treibstoff, auf dem unser Körper läuft. Wenn es nicht in den richtigen Mengen zirkuliert, kann jedes Organ im Körper betroffen sein. Wenn Sie nur eine Mahlzeit überspringen, sinkt der Blutzuckerspiegel Ihres Körpers. Oder, wenn Sie das Frühstück auslassen, verliert Ihr Körper die Chance, sogar aus dem Starttor zu kommen. Im Allgemeinen werden Sie sich müde und neblig fühlen. Darüber hinaus können sich Ihre intellektuellen und emotionalen Funktionen ändern, ohne dass Sie ständig mit Nährstoffen versorgt werden, was zu Reizbarkeit, Stimmungsschwankungen und Hirnnebel führt. Wenn Sie über längere Zeiträume gehen, ohne den Kraftstoffvorrat Ihres Körpers wieder aufzufüllen, wird er gezwungen sein, die Energiespeicher innerhalb des Muskels aufzulockern und Ihre Kraft weiter zu verringern.

Erniedrigte Ernährung

Ein Verzicht auf Mahlzeiten bedeutet, dass wir weniger Möglichkeiten haben, ausreichende Mengen an Vitaminen und Mineralstoffen zu sich zu nehmen, die unser Körper an einem Tag benötigt. Wenn es um die Gewichtsabnahme vor allem kommt, ist der Schwerpunkt auf die Gesamtkalorien und die drei Makronährstoffe: Kohlenhydrate, Eiweiß und Fett. Da sie in kleineren Mengen benötigt werden, sind die Rollen der Mikronährstoffe typischerweise weniger betont. Diese diätetischen Komponenten sind jedoch für viele Körperprozesse wie Wachstum und Entwicklung, Krankheitsprävention und allgemeines Wohlbefinden von entscheidender Bedeutung. Um einen gesunden Lebensstil aufrecht zu erhalten und Ihren Körper zum Erfolg zu führen, ist die Konzentration auf den Verzehr nahrhafterer, ausgewogener Mahlzeiten für die allgemeine Gesundheit notwendig.

Zugang zu ungesunden Ernährungsweisen

Unsere Körperzellen sind für das Überleben fest verdrahtet. Wenn wir zu lange ohne zu essen gehen, wird unser Körper in den "Überlebensmodus" versetzt und schickt uns auf die Suche nach Nahrung. Laut dem National Institute of Health, hat das Auslassen einer Mahlzeit gezeigt, dass Sie sich hungriger fühlen, wenn die nächste Mahlzeit rollt. Dies könnte dazu führen, dass Sie mehr Kalorien zu sich nehmen als sonst. Wiederholte Zyklen des Einschränkens und Bingings können zu einer Vielzahl schädlicher Gesundheitsprobleme führen, verstärken jedoch primär ungesundes Essen und können zu Essstörungen führen.

Die Einschränkung der Mahlzeiten nimmt das Vergnügen und die Freude am Essen. Ob Sie es glauben oder nicht, unsere Körper sind sehr effektiv bei der Regulierung der Kalorienaufnahme, um unsere Bedürfnisse zu erfüllen. Es ist am besten, die Signale deines Körpers nach Hunger und Fülle zu hören. Wenn Sie hungrig sind und aufhören, wenn Sie satt sind, können Sie eine angemessene Menge an Kalorien zu sich nehmen. Also, anstatt zu warten, bis Sie hungern zu essen, wenden Sie sich an gesunde Mahlzeiten und Snacks den ganzen Tag. Wenn Sie Mahlzeiten vermissen, weil Zeit ein Problem ist, planen Sie voraus, um einige Nahrungsmittel zur Verfügung zu haben, die Sie auf der Flucht essen können.

Es ist wichtig zu beachten, dass jeder anders ist. Es gibt eine Vielzahl von Einflüssen, die eine Rolle für die Gesundheit und das Gewicht eines Individuums spielen können. Es gibt keine magische Kugel zum Gewichtsverlust und es gibt keine definierte Reaktion auf Mahlzeiten zu überspringen. Als allgemeine Empfehlung empfiehlt es sich jedoch, gesündere Essgewohnheiten anzupassen und mehr körperliche Aktivität zu integrieren, anstatt Mahlzeiten zu überspringen, um Gewicht zu verlieren.

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