10 beste Workouts, die Ihnen helfen, schnell Gewicht zu verlieren

Willst du schnell abnehmen? Im Fitnessstudio zu sitzen oder ein Workout zu machen kann nicht genug sein, um diese Pfunde in Rekordzeit fallen zu lassen. Für diejenigen, die versuchen, die Pfunde schnell (und sicher) zu vergießen, hier sind 10 der besten Workouts, um Ihre Gewichtsabnahme möglich - sowie schnell zu machen.
1. Schritt Aerobic
Das mag albern klingen, aber die Wahrheit ist, dass Sie bei diesem Training bis zu 800 Kalorien pro Stunde verbrennen können. Was es noch besser für die Gewichtsabnahme macht, ist, dass es nicht nur Herz-Kreislauf-Training ist, sondern Sie Ihre Beinmuskeln - die größten Muskeln in Ihrem Körper und diejenigen, die die meiste Energie verbrauchen.
2. Hügel Sprints
Willst du wie ein Profi-Football-Spieler abnehmen? Fußballer sprinten die Hügel so schnell wie möglich hoch und joggen langsam wieder zurück - nur um wieder aufzusteigen. Tun Sie dies für mindestens 30 Minuten pro Tag, und Sie können leicht 500 Kalorien verbrennen. Plus, es ist High Intensity Interval Training, also greift es in deine Muskeln ein, verbrennt Fett und hilft dir beim Schwitzen!

10 besten Workouts, um Ihnen zu helfen, schnell Gewicht zu verlieren - FitDay

10 beste Workouts, die Ihnen helfen, schnell Gewicht zu verlieren

Von FitDay

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  1. 1
    + 368
    - 96

    Schwimmen

  2. 2
    + 303
    - 84

    Radfahren

  3. 3
    + 257
    - 78

    Krafttraining

  4. 4
    + 257
    - 84

    Tanzen

  5. 5
    + 222
    - 68

    Hügel Sprints

  6. 6
    + 207
    - 80

    Step Aerobic

  7. 7
    + 212
    - 92

    Boxen

  8. 8
    + 159
    - 109

    Kampfkünste

  9. 9
    + 141
    - 115

    Rudern

  10. 10
    + 118
    - 135

    Racquetball

3. Radfahren
Interessanterweise können Sie bis zu 1.000 Kalorien pro Stunde verbrennen, wenn Sie das Tempo erhöhen, obwohl die meisten Menschen aufgrund ihrer langsameren Geschwindigkeit näher an 500 Kalorien pro Stunde verbrennen. Tret so hart wie du kannst, und du wirst eine Menge Fett verbrennen.
4. Krafttraining
Wussten Sie, dass Gewichtheben in einer Stunde bis zu 1.000 Kalorien verbrennen kann? Solange Sie Ihre Herzfrequenz über 125 BPM halten, während Sie Ihre Gewichte heben, verbrennen Sie Fett, während Sie diese Muskeln zerkleinern.
5. Boxen
Wenn Sie noch nie in einen Boxring getreten oder auf eine schwere Tasche gestoßen sind, haben Sie keine Ahnung, wie intensiv Boxtraining sein kann. In einer Stunde Training verbrennst du mindestens 800 Kalorien.

6. Schwimmen

Sie würden überrascht sein, wie effektiv Schwimmen beim Verbrennen von Kalorien ist. Wenn Sie eine Stunde lang in einem angemessenen Tempo schwimmen (mittelschnelles Kriechen oder Brustschwimmen), können Sie bis zu 800 Kalorien verbrennen. Es ist ein Ganzkörpertraining, das dich erschöpft lässt.

7. Rudern

Ob Sie auf dem Wasser oder im Fitnessstudio rudern, Rudern ist ein Ganzkörpertraining, das bis zu 600 Kalorien pro Stunde verbrennen kann. Sie erhalten großartige Bein-, Rücken- und Armmuskeln und Sie werden auch schnell abnehmen.

8. Racquetball

Racquetball ist nicht nur ein Spaßsport, sondern auch unglaublich intensiv. Wenn Sie mit dem schnellen Tempo des Spiels Schritt halten können, werden Sie in einer Stunde bis zu 800 Kalorien verbrennen. Sei einfach bereit, von diesen Wänden abzuprallen!
9. Tanzen
Für diejenigen, die auf unterhaltsame Art abnehmen möchten, ist Tanzen der richtige Weg! Sie können diese Hüften schütteln, Ihre Freunde blenden und in einer Stunde ernsthaften Trainings bis zu 800 Kalorien verbrennen. Egal, ob Sie Hip Hop, Jazz, Stepptanz oder rasanten Latin-Dance machen, es ist ein Workout, das Sie lieben werden.

10. Kampfkünste

Die aktiveren Kampfkünste werden Ihnen helfen, bis zu 800 Kalorien pro Stunde zu verbrennen, besonders wenn Sie wirklich dort hineingehen und kämpfen! Es ist eine lustige Art, von diesen Pfunden zu schwitzen, und Sie können sogar ein oder zwei Dinge über die Selbstverteidigung lernen.

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