8 Non-Food-Gründe Ihre Diät könnte nicht arbeiten

Sie sagen "Nein" zu den Bürokrapfen. Du isst Salate, meidest das Fastfood und lernst, mit diesen irritierenden Dingen umzugehen, die man Kalorien nennt. Schön für dich! Aber Wochen sind vergangen und du bist immer noch wütend auf das Ausmaß. Was könnte sonst Ihre Ziele für die Gewichtsabnahme sabotieren? Dies ist die Zeit, um es aus einem anderen Blickwinkel zu betrachten, da der Täter nichts mit Essen zu tun haben mag.

1. Nicht genug Wasser

Manchmal hast du Hunger, wenn du wirklich durstig bist. Sie denken, dass Sie hungrig sind und mehr essen, also mehr essen, als Sie sollten, und so mehr Gewicht gewinnen. Wenn man genug Wasser den ganzen Tag trinkt, bleibt man hydratisiert, verbessert den Stoffwechsel, füllt sich und hält den Appetit niedrig.
2. Nicht genug Übung
Es ist möglich, durch Diät allein Gewicht zu verlieren, aber wenn Sie jemand sind, der wirklich gerne isst, werden Sie Ihre Ziele viel schneller und einfacher mit dem täglichen Training erreichen. Denken Sie daran, dass Sie Sport nicht nur als "Sachen, die Sie im Fitnessstudio machen" oder Laufen, Laufen und Joggen, sondern auch einfachere Dinge wie Hausarbeiten und Jagen der Kinder! Wenn Sie ein Plateau erreicht haben, revitalisiert manchmal ein zusätzlicher Trainingsschub oder eine neue Art von Energieaufwand Ihren Stoffwechsel gerade genug, um Ihnen zu helfen, die letzten paar hartnäckige Pfunde zu verlieren. Das Hinzufügen von mehr Krafttraining ist ideal, um die Lautstärke beim Training zu erhöhen. Dies erhöht den Muskel, der stoffwechselaktiver ist als das Fettgewebe.
3. Nicht genug Schlaf
Studien haben gezeigt, dass unzureichender oder verkürzter Schlaf hormonelle Ungleichgewichte verursachen kann, die Ihre Bemühungen zur Gewichtsabnahme zunichte machen können. Gestörter und / oder verkürzter Schlaf kann einen Anstieg von Ghrelin verursachen, der den Appetit steigert, und Leptin, das Hormon, das Ihnen sagt, dass Sie satt sind. Versuchen Sie ungefähr 8-9 Stunden Qualität, ausgeruhten Schlaf oder zumindest, wie viel Sie fühlen, für Sie angemessen zu sein.
4. Zu viel Stress
Stress ist Teil des täglichen Lebens der meisten Menschen, aber eine ungewöhnliche Menge von hohem Stress für längere Zeit kann zu erhöhten Appetit auf Fett und Zucker, zeigen mehrere Studien. Finde Wege, wie du den Stress in deinem Leben reduzieren kannst, der für dich wichtig ist, wie tiefes Atmen, Musik, Bewegung, Zeit alleine, Massage, ein Lieblingshobby, Gespräche mit deinen Lieben, Gebet und vieles mehr.
5. Schilddrüsenfehlfunktion
Hypothyreose (was bedeutet, Schilddrüse reduziert) kann viele Symptome haben, aber eine wichtige ist verlangsamter Stoffwechsel und Gewichtszunahme. Hohe Spiegel von Thyroid Stimulating Hormone (TSH) können eine niedrige T3 und T4 und Hypothyreose bedeuten. Es ist häufig bei Frauen 50 und älter und kann viele Ursachen haben. Es ist wichtig, dass dieses Hormon von Ihrem Arzt während Ihrer regelmäßigen Besuche überprüft wird.
6. PCOS
Das polyzystische Ovarialsyndrom ist eine häufige endokrine Störung bei Frauen, die einen verlangsamten Stoffwechsel, Gewichtszunahme, Unfruchtbarkeit und Hormonstörungen verursachen kann. Seien Sie sicher, mit Ihrem Registered Diätetiker darüber zu sprechen, wie man Gewicht mit dieser Bedingung verliert.
7. Zu viel Alkohol
Feiern Sie nicht so schnell! Das bernsteinfarbene Schaumgetränk kann verhindern, dass Sie Ihre gewünschte Schlankheit erreichen, indem es den Fettstoffwechsel verlangsamt und den Appetit steigert. Ein alkoholisches Getränk für Frauen pro Tag, und zwei für Männer, ist in Ordnung, aber diejenigen, die versuchen, Gewicht zu verlieren, möchten vielleicht komplett entlassen werden.

8. Medikamente

Einige Medikamente, wie einige Antipsychotika, Steroide, Antidepressiva und für Diabetes können Appetit erhöhen und Pfunde hinzufügen. Es ist wichtig, mit Ihrem Arzt über die Suche nach dem richtigen Medikament zu sprechen, wenn Sie das Gefühl haben, dass es Ihnen zu Gewichtszunahme führt.
Dies sind einige der hinterhältigen Non-Food-Faktoren, die Ihre Gewichtsverlust Bemühungen negativ beeinflussen können. Seien Sie sicher, diese und andere mit Ihrem Arzt und Registered Diätetiker zu besprechen!

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