Yoga Stretching gegen regelmäßige Dehnung

Beim Yoga-Stretching werden der Atem und die Körperposition betont, während beim normalen Stretching das statische Dehnen (was du im Sportunterricht getan hast) und / oder dynamisches und ballistisches Dehnen, das während des Stretchings springen kann, verwendet werden kann. Unabhängig davon, welche Sie wählen, nur wissen, dass ein wenig Stretching Ihnen auf lange Sicht eine Menge Schmerzen ersparen kann.

Vorteile von Yoga Stretching

Yoga-Stretching lehrt Sie, sich auf Ihre Atmung zu konzentrieren, damit Sie beim Dehnen nicht den Atem anhalten. Yoga erfordert auch, dass Sie darauf achten, wie Ihr Körper ausgerichtet ist, während Sie sich ausdehnen. Diese Betonung wird bei den Praktizierenden so tief verwurzelt, dass Atem- und Orientierungsbewusstsein normalerweise in andere Übungen und das tägliche Leben übertragen werden. Yoga trainiert auch die kleineren stabilisierenden Muskeln um die Hauptmuskelgruppe herum, die bearbeitet wird, um dem Körper eine umfassendere Dehnung zu geben.

Nachteile von Yoga Stretching

Praktizierende sind manchmal so versessen darauf, in die Pose zu versinken, dass sie zu weit drücken, zu schnell. Dies kann leicht in einer Klassenumgebung passieren, wenn der Ausbilder oder Yogi keine Änderungen für diejenigen, die gerade erst beginnen, oder die durch Krankheit oder Verletzung körperliche Einschränkungen haben, erklärt. Ein weiteres Problem in der Yoga-Klasse kann sein, dass die Leute in die Posen so tief hineingezogen werden, wie die Person neben ihnen. Wettbewerbsdehnungen sollten vermieden werden, da es einige Menschen gibt, die auf natürliche Weise sehr flexibel sind und versuchen, sie zu strecken, da sie Verletzungen verursachen können.

Pros der regelmäßigen Dehnung

Gute, altmodische Sportstunden (wie das Ergreifen deines Fußes und das Beugen hinter dir und deine Ferse, die deinen Hintern berührt) sind den Leuten so vertraut, dass das die Dehnungen sind, die durchschnittliche Leute machen, wenn sie sich überhaupt strecken. Da diese Arten von Strecken wenig oder gar keine Überwachung erfordern, sind sie für jeden zugänglich. Diese Arten von Dehnungen sind nicht einschüchternd und werden daher eher von denen gemacht, die neu in der Dehnungswelt sind.

Nachteile von regelmäßigen Stretching

Wir haben alle Läufer mit einem Bein gesehen, das auf etwas gestützt ist und in die Strecke springt. Seit Jahren ist man der Meinung, dass dies der größte Nachteil des regelmäßigen Dehnens ist, da das Springen angeblich winzige Risse im Muskel erzeugen kann. Trotz einiger Argumente, dass Prellen nicht schädlich ist, besteht der allgemeine Konsens immer noch darin, dass gutes, altmodisches Prellen Schäden verursachen kann. Um es in Sicherheit zu bringen, dehnen Sie es einfach, lassen Sie es nicht springen.

Wie bei den meisten Dingen im Leben, kommt es auf die persönliche Entscheidung an, wenn man zwischen Yoga-Stretching oder normalem Stretching entscheidet. Denken Sie daran, dass Sie, wenn Sie sich für die Yoga-Route entscheiden, am Anfang eine professionelle Anleitung benötigen, entweder von einem Kursleiter oder einer DVD. Ebenso, wenn Sie mit regelmäßigen Stretching gehen, denken Sie daran, dass das Wichtigste ist, langsam mit gleichmäßigen Bewegungen zu gehen und die ruckartigen Bewegungen zurück zu lassen, wo sie hingehören, in der High-School-Sport-Klasse.

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