5 Olympische Sportarten, die Sie als Teil Ihres Trainings nutzen können

Mit den London Games 2012, die am Freitag beginnen, werden wir eine Fülle von Sportarten sehen, die sowohl bekannt sind (Basketball und Schwimmen) als auch nicht (Handball und Reitdressur). Sie können Ihr Training zu olympischen Kaliber-Proportionen führen, indem Sie bei den Spielen der XXX. Olympiade ein effektives Cross-Training der Sportarten Ihrer Lieblingssportler hinzufügen.
1. Schwimmen (Freestyle, Brust, Schmetterling)
Bei weitem ist die Kunst des Schwimmens eine der besten Ganzkörper-Workouts, die Sie ausprobieren können. Es ist nicht nur ideal für Menschen mit Arthritis und Gelenkschmerzen geeignet, Schwimmen ist eine großartige Aerobic-Übung. Sie bauen die Fähigkeit Ihres Körpers auf, Ihren Muskeln und dem Atmungssystem große Mengen an Sauerstoff zuzuführen. Mit einer Vielzahl von Schlaganfällen können Sie abhängig vom Schlaganfall variieren, welche Muskelgruppen Sie bearbeiten.
Schwimmen ist auch eine gute Möglichkeit, schlanke Körpermasse aufzubauen. Während Sie die Berichterstattung in diesem Jahr fangen, bemerken Sie die Körperformen der Schwimmer. Sie sind einige der schlanksten und definiertesten Athleten bei den ganzen Spielen. Dies kann sich auch auf dein Training auswirken.
2. Triathlon (Schwimmen, Laufen, Fahrrad)
Aufbauend auf unserer ersten Sportart fügt der Triathlon dem Mix Elemente wie Laufen und Radfahren hinzu. Warum ist das gut für dein Training? Cross-Training in mehreren Bereichen hilft dabei, Muskelverwirrungen zu verursachen - der Prozess, bei dem sich Ihre Muskeln nicht an Ihr Training anpassen können. Dadurch können Sie mehr Muskelmasse und Körperfett verlieren. Triathlon-Training kann auch verwendet werden, um Herz-Kreislauf- und Ausdauer-Fitness zu unterstützen. Dies hilft, Ihre Ruheherzfrequenz zu senken, was auch zur Linderung kardiovaskulärer Gesundheitsrisiken beitragen kann. Indem Sie einfach Schwimmen, Radfahren und Laufen in Ihre Workouts aufnehmen und sie paarweise in der Woche kombinieren, können Sie von diesem großartigen Event maximal profitieren.
3. Kampfkunst / Kampfsport (Taekwondo, Judo, Boxen, Greco Roman / Freestyle Wrestling)
Was kann ich über die Kampfveranstaltungen sagen? Sie sind nicht nur die Ereignisse, auf die ich mich am meisten freue, sondern die gesamte physische / mentale Disziplin der Kampfkünste macht sie zur vollständigsten und wahrsten "olympischen" Sportart. Diese Ereignisse können Ihrem Training verschiedene neue Stufen hinzufügen: Kraft und Ausdauer, Ausdauer und Kraft im Kreislauf, aerobes und anaerobes Training, mentale Disziplin und Selbstvertrauen.
Ich ermutige viele meiner Klienten, ihr Training mit einem Kampfsport-Training nach ihren Wünschen zu ergänzen. Es ist nicht nur ermutigend zu wissen, wie man in Zeiten der Gefahr mit sich selbst umzugehen, aber Martial Arts Training ist wahrscheinlich der beste Weg, um den Stress der Arbeitswoche zu entfesseln. Glaub mir nicht? Ziehe Handschuhe an und verbringe etwas Zeit mit einer schweren Tasche.
4. Track (Sprint-Events / Intervall-Training)
Genau wie Kampfsport-Events sind Track-Events großartige Möglichkeiten, um deine anaerobe Ausdauer aufzubauen. Diese kurzen, sich wiederholenden Muskelbewegungen können helfen, die schnell zuckenden Muskelfasern aufzubauen, die Ihnen bei Geschwindigkeit, Beweglichkeit und Schnelligkeit helfen. Auch hier sind Leichtathleten in der Regel einige der schlanksten und am besten definierten Athleten bei den Spielen. Dies kann zu deinen eigenen Fitnesszielen führen, indem du eine Seite aus den Streckenereignissen entfernst und Sprints und Intervalle hinzufügst, die in deine Workouts fließen.
Fußball - oder wie unsere Freunde es überall nennen, Fußball - ist ohne Zweifel die beliebteste Sportart der Welt (tut mir leid, meine Landsleute, das ist es einfach!). Fußball ist nicht nur eine großartige Möglichkeit, sich mit anderen lebenden Menschen in ein entspannendes Ausdauertraining einzumischen, die meisten Bereiche haben das ganze Jahr über auch Erwachsene. Wie bei vielen anderen Veranstaltungen auf dieser Liste sind Fußballsportler zu den am besten definierten und schlanksten in Bezug auf die Körpermasse. ESPN In der Zeitschrift "The Body Issue" sind regelmäßig männliche und weibliche Fußballstars zu sehen. Und wenn du immer noch nicht mit mir übereinstimmst, Google diese zwei Sätze: David Beckham und Hope Solo.

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