Wann nehmen Sie ein Vitamin B2 Supplement

Vitamin B2, auch bekannt als Riboflavin, ist ein wasserlöslicher Nährstoff, der ein wesentlicher Bestandteil der Gesunderhaltung ist. Vitamin B2 unterstützt den reibungslosen Ablauf einer Reihe lebenswichtiger Körperfunktionen wie Stoffwechsel, Bildung roter Blutkörperchen, Reproduktion, Atmung und Antikörperproduktion. Vitamin B2 ist auch grundlegend für das Wachstum, die Reparatur und die Entwicklung von Haut, Haaren, Nägeln und Gewebe.

Brauche ich eine Vitamin B2 Ergänzung?

Durch eine ausgewogene Ernährung und die Aufrechterhaltung eines gesunden Lebensstils können Sie das Risiko eines Vitamin-B2-Mangels reduzieren und oft eliminieren. Sollten Sie an einem Vitamin-B2-Mangel leiden, kann es notwendig sein, eine Ergänzung zu nehmen, um Ihre Aufnahme zu erhöhen. Dieser Mangel ist durch folgende Symptome gekennzeichnet:

  • Verdauungsprobleme
  • Entzündung der Zunge
  • Juckreiz, Brennen und Ermüdung der Augen
  • Empfindlichkeit gegenüber Licht
  • Halsschwellung und Schmerzen
  • Hautrisse
  • Ermüden
  • Öliges Haar und Haut
  • Split Nägel

Wenn Sie weniger als die empfohlene Tagesdosis von Riboflavin zu sich nehmen, was 1,7 mg pro Tag für einen erwachsenen Mann und 1,3 mg pro Tag für eine erwachsene Frau bedeutet, besteht das Risiko, dass Sie einen Vitamin-B2-Mangel entwickeln und in diesem Fall einwirken zusätzliche B2-Ergänzungen in Ihre Ernährung werden einen langen Weg in Richtung auf die oben genannten Symptome in Schach zu halten.

Andere Fälle

Es gibt eine Reihe anderer Fälle, in denen Vitamin B2-Ergänzungen eingenommen werden sollten. Alkoholkonsum regelmäßig und in großen Mengen kann zu einem Mangel an Riboflavin führen. Darüber hinaus müssen Frauen, die Antibabypillen einnehmen, und diejenigen, die Antibiotika einnehmen, ihre Riboflavin-Zufuhr ergänzen, da diese Substanzen die Fähigkeit des Körpers, Vitamin B2 effektiv zu absorbieren, verringern, was zu einer verminderten Menge an Nährstoffen im Körper führt. Schwangere und stillende Frauen müssen auch ihre Riboflavin-Aufnahme mit Nahrungsergänzungsmitteln steigern.

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