Halten Sie Ihre Körperbau "Rock Hard" mit diesem Workout Dwayne Johnson gewidmet

Haben Sie sich jemals gefragt, wie es wäre, Dwayne Johnsons 10-Pfund-Diät pro Tag zu versuchen? Selbst wenn Sie riechen können, was "The Rock" kocht, ist es scheinbar unmöglich, eine tägliche Portion Futter zu essen, die dem Gewicht einer mittelgroßen Katze entspricht. Zumindest nicht, wenn es Ihnen an Disziplin mangelt. Johnsons viel beworbener täglicher Speiseplan hat die Medien in der Blogosphäre des Internets begeistert, aber die siebenwöchige Diät des ehemaligen WWE-Superstars zu probieren, erfordert mehr als nur den Appetit eines Bodybuilders.

Aufwachen und essen

Johnsons wahnsinnige Essenszubereitung beginnt jeden Morgen um 4 Uhr morgens, laut Muscle and Fitness. Wenn es Ihnen schon schwer fällt, einen absurd frühen Weckruf zu ertragen, versuchen Sie, vor Sonnenaufgang ein Pfund zu essen. Johnsons erste Mahlzeit beinhaltet 10 Unzen Kabeljau, zwei ganze Eier und zwei Tassen Haferflocken, unmittelbar gefolgt von einer intensiven Trainingseinheit und einer weiteren Mahlzeit mit Kabeljau. Johnson konsumiert etwa 34 Unzen Kabeljau pro Tag, was etwa 2,125 Pfund Fisch entspricht. Der Versuch von Johnsons Diät erfordert ein extremes Maß an Hingabe, Verantwortlichkeit und Verlangen nach einer unvorstellbaren Portion Kabeljau.

Stärken Sie Ihr Essregime

Johnsons Mahlzeitenplan ist nicht für den prototypischen Kalorienzähler oder konventionellen Bodybuilder. Sein Ernährungsplan besteht aus sieben Mahlzeiten und intensiven Trainingseinheiten zwischen den einzelnen Mahlzeiten. Johnsons zweite Mahlzeit umfasst acht Unzen Kabeljau, eine 12-Unze-Süßkartoffel und eine Tasse Gemüse. Seine dritte Mahlzeit besteht aus acht Unzen Hühnerbrust, zwei Tassen weißem Reis und einer weiteren Tasse Gemüse. Seine systematische Routine kann versucht werden, aber selten kann es wiederholt werden. Johnsons vierte Mahlzeit erfordert keine Fahrt zur Durchfahrt; Es enthält acht Unzen Kabeljau, zwei Tassen Reis, eine Tasse Gemüse und einen Teelöffel Fischöl.

Maximiere deine Proteinaufnahme

Johnsons bekannter Diätplan beinhaltet den Verzehr von mehr als 350 Gramm Protein pro Tag, um seine Muskelaufbaukapazität zu maximieren. Zu Vergleichszwecken verbraucht der durchschnittliche erwachsene Mann ungefähr 50 bis 75 Gramm Protein pro Tag oder weniger als 25 Prozent der täglichen Aufnahme von Johnson. Seine letzten drei Mahlzeiten beinhalten eine Kombination aus Huhn, Steak, Eiern, Kartoffeln, Pilzen, grünem Salat und Casein-Protein in Mengen, die ausreichen, um eine ganze Familie beim Abendessen zu ernähren.

Schlaf drauf

Insgesamt verbraucht "The Rock" schätzungsweise 5.165 Kalorien pro Tag, was sage und schreibe 10 Pfund entspricht. Seine Essenswahlen sind extrem gesund in der Natur und ermöglichen es ihm, einen tierischen Körper bei 6'4 "und 270 Pfund zu halten. Trotz seiner wahnsinnigen Ess-Regime und Workout-Routine verbraucht" The Rock "weniger Fett und Zucker als der durchschnittliche Amerikaner beim Essen Wenn Sie täglich mehr essen müssen, denken Sie, dass Sie die mentale Stärke und physische Härte haben, die Sie benötigen, um Johnsons übermenschliche Ernährung zu testen? Die meisten Bodybuilder konnten nicht einmal davon träumen.

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