Gibt es Vorteile beim Grunzen beim Trainieren?

Wenn du im Fitnessstudio bist, kann es total ablenken, jemanden neben dir grunzen zu hören. In der Tat hat das Ärgernis gewusst, dass Turnhallen Gewalt verursachen. Aber wenn Sie der Grunzende sind, ist es, weil es vorteilhaft ist?

Trotz der allgemeinen Intoleranz gegenüber Menschen, die in Fitnesskursen grunzen, könnte es laut einer von der New York Times veröffentlichten Quelle einige Vorteile haben: "Dennis G. O'Connell, Professor für Physiotherapie an der Hardin-Simmons-Universität in Abilene, Tex., Hat Studien über die Auswirkungen von Grunzen durchgeführt. Er fand heraus, dass Gewichtheber zwischen 2 und 5 Prozent mehr Kraft erzeugen, wenn sie grunzen, teilweise weil das tiefe Atemgrunnen dazu beitragen kann, die Wirbelsäule zu stabilisieren. "

"Ich bin mir nicht sicher, ob es klug ist, den Leuten zu sagen, dass sie nicht grunzen sollen", sagte Professor O'Connell.

Die meisten Leute, die in einer öffentlichen Arena, wie einem Fitnessstudio trainieren, folgen der Goldenen Regel und grunzen nicht, um sicherzustellen, dass sie ihre Fitnessgefährten nicht auf die gleiche Weise stören, wie sie es nicht wollen durch lautes Grunzen gestört werden.

Grunzen während eines Trainings kann Vorteile haben, aber es ist von vielen Fitnessstudios verpönt. Planet Fitness, eine beliebte Fitness-Studio Kette, klingt tatsächlich ein Alarm, um grunters zu schämen.

Während viele Studien herausgefunden haben, dass Grunzen Vorteile bietet, um die physische Kraft, die Sie während eines Trainings ausüben, zu maximieren, sagen andere Experten, dass es alles heiße Luft ist und nicht wirklich viel zur Verbesserung Ihrer Leistung beiträgt. Doch Gewichtheber und viele Trainer haben festgestellt, dass Grunzen eine natürliche und fast untrennbare Komponente eines anstrengenden Workouts zu sein scheint.

Anstatt zu grunzen, können Sie versuchen, die gleichen Vorteile zu erhalten, indem Sie einen lauten Atemzug versuchen, wenn Sie Ihre Anstrengung maximieren. Oder versuchen Sie eine Zumba-Klasse oder ein anderes Training, bei dem Lärm eher gefördert als verpönt ist.

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