Tee Antioxidant Mythen und Fakten

Ein Tee Antioxidans ist weithin bekannt als eine ausgezeichnete Quelle für antioxidative Ernährung. Es gibt eine Debatte über die Auswirkungen von Antioxidantien im menschlichen Körper und welche Tees die meisten Nährstoffe liefern. Um die wahren Vorteile von Tee Antioxidantien zu verstehen, sollten Sie zuerst verstehen, dass Ihr Körper Antioxidantien verwendet, um Ihre Zellen vor den freien Radikalen zu schützen und zu heilen, die sie produzieren, wenn Ihr Körper Sauerstoff absorbiert. Während es Sie am Leben hält, verursacht Sauerstoff auch Zelloxidation, die Sie anfälliger für:

  • degenerative Krankheiten im Zusammenhang mit dem Altern
  • Alzheimer-Erkrankung
  • Krebs

Das ist der Grund, warum viele Menschen glauben, Antioxidantien schaffen einen Anti-Aging-Mechanismus in Ihrem Körper. Es gibt viele Mythen über Tee Antioxidantien. Im Folgenden finden Sie einige Wahrheiten, die Ihnen helfen, Ihre Ernährung zu verbessern und die Verwirrung zu beseitigen.
Mythos: Tee Antioxidantien werden Ihr Leben retten
Tatsache: Antioxidantien Wirkung Ihren Körper in Möglichkeiten, die Langlebigkeit führen können Während Antioxidantien helfen, schützen und heilen Sie Ihre Zellen, müssen sie mit einer gesunden Ernährung und Bewegung kombiniert werden, um die Exposition Ihrer Zellen durch freie Radikale auf ein Minimum zu halten . Tee trinken ist eine der einfachsten Möglichkeiten, um eine gute Menge an Antioxidantien zu konsumieren, ohne viele Kalorien zu verbrauchen. Wenn Ihr Körper regelmäßig gute Mengen an Antioxidantien erhält, tun Sie Ihr Bestes, um sich vor zukünftigen Zellschäden zu schützen. Abhängig von Ihrer Gesundheitsgeschichte können gesunde Zellen zu einem gesünderen (und möglicherweise längeren!) Leben führen.
Mythos: Alle Tees enthalten die gleiche Menge an Antioxidantien
Tatsache: Fast alle Tees sind eine extrem reiche Quelle von Antioxidantien

Oolong-Tee, schwarzer Tee und grüner Tee stammen alle aus derselben Quelle, einer Pflanze, die reich an Antioxidantien ist und Camellia sinensis genannt wird. Ihr Hauptunterschied liegt in der Art ihrer Verarbeitung, nicht in der Menge an Antioxidantien, die sie enthalten. Oolong und Schwarztees werden durch Gären und Zerkleinern verarbeitet, während grüner Tee verwelkt und gedämpft wird. Keines dieser Verfahren reduziert die in der ursprünglichen Pflanze enthaltene Menge an Antioxidantien stark. Es scheint in unserem Land immer noch einige Diskussionen über die Vorteile von antioxidativem Tee zu geben. Um dies für Ihre innere Ruhe zu klären, schauen Sie sich unsere Nachbarn im Osten an. Asiatische Kulturen, in denen Teetrinken viel häufiger vorkommt, neigen dazu, weniger Vorkommen von:

  • Herzkreislauferkrankung
  • Krebs
  • Leber erkrankung

Während bestimmte Studien bestimmte widersprüchliche Ergebnisse widerspiegeln, scheint es eher sicher anzunehmen, dass die Gesundheit und Langlebigkeit von Millionen asiatischer Menschen kein Zufall ist. Neben gesunder Ernährung und regelmäßiger Bewegung ist regelmäßiges Teetrinken eine echte Wohltat für unsere Gesundheit in unserer verschmutzten Welt.
Mythos: Obst und Gemüse sind eine bessere Quelle von Antioxidantien als Tee
Tatsache: Tee hat etwa zehn Mal die Menge an Antioxidantien in Obst und Gemüse gefunden

Erstaunlich, aber wahr, Sie werden viel mehr Antioxidantien aus einer einfachen Tasse Tee als aus einer Portion Obst oder Gemüse verbrauchen. Dies ist sehr hilfreich, wenn Sie versuchen, Ihre Kalorienzufuhr niedrig zu halten. Während Obst und Gemüse ein wichtiger Teil eines gesunden Gewichtsabnahmeplans sind, enthalten Früchte Zucker, die sich schnell summieren können, und bestimmte Gemüse enthalten Stärken, die Ihr Körper in Zucker verarbeitet.

Eine Tasse ungesüßten Tee ist eine kalorienfreie Möglichkeit, Ihre Mahlzeiten und Snacks mit Antioxidantien zu bereichern. Obst und Gemüse sind immer noch ein wichtiger Teil Ihres Ernährungsplans - denken Sie nicht einmal daran, Obst und Gemüse durch Tee zu ersetzen, da Sie Ihrem Körper wesentliche Nährstoffe entziehen werden, und Sie werden höchstwahrscheinlich hungrig hungrig sein (was ungesund sein kann) Entscheidungen).
Es ist erstaunlich, dass ein einfaches, natürliches Getränk eine so hervorragende Menge an Antioxidantien für Ihren Körper bereitstellen kann. Die Aufnahme von ungesüßtem Tee in Ihre Ernährung kann schwierig sein, wenn Sie daran gewöhnt sind, süßen Tee oder Limonade zu trinken. Eine köstliche Art, Ihrem Tee Geschmack zu verleihen, besteht darin, eine Viertel Tasse frischen Fruchtsaft oder einen kalorienarmen Süßstoff hinzuzufügen. Honig ist auch eine gute Möglichkeit, heißen Tee zu süßen, aber Sie müssen Ihre Portion Honig überwachen, da es sehr viel Zucker enthält. Wenn Sie Ihrem Tee andere Geschmacksrichtungen hinzufügen, wird es viel einfacher für Sie sein, ungesüßten Tee zu den Mahlzeiten anstelle von zuckerhaltigen künstlichen Getränken zu wählen. Denken Sie daran, Sie trinken für Ihr Leben - salud!

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