Ist Ihr Poop normal? Was sagt es über Ihre Gesundheit aus?

Poop ist wahrscheinlich nicht etwas, an das du viel denkst (weil, ähm), aber Poop sagt viel über deine Gesundheit aus. Obwohl es ziemlich ekelhaft klingt, solltest du ab und zu mal auf die Toilette schauen, um festzustellen, was für dich normal ist. Essen Sie einfach Ihre übliche Diät und dann einen Blick, um zu sehen, wie Ihre typische Poop ist. Auf diese Weise können Sie eine Markierung für das, was normal ist, und für das, was abnormal sein könnte, haben, wenn Sie einen Arzt aufsuchen möchten. Betrachten Sie Ihre Poop ist der beste Weg, um über Ihre Magen-Darm-Gesundheit zu wissen.

Sobald Sie wissen, was normal für Sie ist, sind hier ein paar Dinge zu sehen, und was sie bedeuten können.

Frequenz

Jeder hat einen anderen Zeitplan; also vergleiche dich nicht mit anderen. Die meisten Menschen neigen dazu, ein- oder zweimal am Tag zu gehen, aber für manche ist es mehr oder weniger. Wenn Sie Ihren eigenen Zeitplan kennen, wissen Sie, wann die Dinge ausgehen, wenn Sie zu viel oder zu wenig gehen.

Gestalten

Poop sollte groß und S-förmig sein. Wenn es wirklich klein und kiesig ist, könnte das Ärger bedeuten. Einige Verdauungsstörungen können Löcher in Ihrem Stuhl erscheinen lassen, und das ist auch nicht gut. Ihr Poop sollte groß und weich sein, aber nicht matschig oder flüssig, was auf Durchfall hinweist.

Farbe

Die Farbe ist auch wichtig. Dunkler oder schwarzer Stuhl kann darauf hinweisen, dass sich Blut in Ihrem Kot befindet - in diesem Fall sollten Sie sofort ärztliche Hilfe in Anspruch nehmen. Medikamente wie Pepto Bismol und Eisenergänzungsmittel können jedoch auch dazu führen, dass Ihr Poop schwarz wird. Deshalb ist es wichtig zu wissen, was Sie essen, damit Sie wissen, wann Sie sich sorgen müssen und wann Sie nur etwas gegessen haben.

Grünes Poop bedeutet, dass dein Poop dein System wahrscheinlich etwas früher verlassen hat.

Gesundes Poop ist ein dunkles Braun, weil es auf dem Weg nach draußen mit Galle aus der Leber vermischt wird.

Wie Sie Ihren Poop verbessern können

  • Trinken Sie viel Wasser: Wenn Sie nicht genug Flüssigkeit bekommen, kann dies zu Verstopfung führen - oder Sie machen es schwer, wenn es weich und leicht ist
  • Holen Sie sich Ihre Faser: Faser ist der Schlüssel zur Regelmäßigkeit. High-Protein-Diäten fehlen Fasern und führen oft zu Verstopfung
  • Übung: Wenn du dich bewegst, bewegst du dich.
  • Andere Dinge, die Sie beachten sollten:
    • Probiotika fügen Ihrem Verdauungstrakt gesunde Bakterien hinzu und sorgen so für einen besseren Stuhl
    • Vermeiden Sie Koffein, weil es den Darm reizen kann
    • Nicht gestresst: Stress kann zu Problemen führen
    • Kniebeugen, nicht sitzen: Einige Experten glauben, dass Sitzen den Körper unnötig belasten, wenn Schieben und Hocken dazu beitragen, dass die Dinge ein wenig leichter werden.

Pooping ist vielleicht nicht so sexy, aber es ist ein wichtiger Teil gesund zu bleiben und kann Ihnen helfen, herauszufinden, ob Sie Ihre Ernährung ein wenig besser regulieren müssen oder ob ein Arztbesuch in Ordnung ist.

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