5 Tipps, um Craving Zucker und Süßigkeiten zu stoppen

Sich auf Diät zu halten oder gesund zu essen, wäre nicht so schwierig, wenn es möglich wäre, nicht nahrhafte Nahrungsmittel wie Süßigkeiten, Zucker und Süßigkeiten zu sich zu nehmen. Der Übeltäter der meisten Diätabfälle, Zucker und Bonbons sind hartes Verlangen, sich zu wehren. Nach einer Weile ist es möglich, diese Gelüste auszutricksen - oder sie für immer zu beseitigen. Befolgen Sie einige dieser Tipps, um den Prozess der Beseitigung von lästigen süßen Gelüste aus Ihrem täglichen Leben zu beginnen.

Halten Sie gesunde Snacks rundherum

Dein Verlangen wird nicht über Nacht verschwinden und deshalb musst du mit dem Training beginnen, um sie nicht zu haben. Es ist eine kluge Idee, gesunde Snacks wie Obst oder einen Behälter mit Mandeln in Reichweite zu halten. Sobald Sie das Verlangen verspüren, greifen Sie nach dem gesunden Snack und essen Sie ihn stattdessen. Diese Methode kann besonders effektiv sein, wenn Sie Heißhunger bei der Arbeit häufig erleben. Der gesunde Snack wird Ihren Hunger stillen und Sie von dem süßen Snack ablenken.

Warte fünfzehn Minuten

Heißhunger sind kurzlebig. Wenn Sie sofort handeln, tun Sie sich keinen Gefallen. Die meisten Ernährungswissenschaftler und Gesundheitsexperten empfehlen, eine Viertelstunde zu warten, bevor Sie Ihr Verlangen aufgeben. Wahrscheinlich wird es verschwinden. Wenn dies nicht der Fall ist, sollten Sie in Erwägung ziehen, sich selbst zu mäßig zu süßen.

Reduzieren Sie die Süßigkeiten

Studien zeigen, dass je mehr Süßigkeiten Sie essen, desto mehr Süßigkeiten Sie sehnen. Sie können Ihren Wunsch nach Zucker im Wesentlichen minimieren, indem Sie Ihre Aufnahme insgesamt reduzieren. Sie wissen, wie Menschen Zucker aus ihrem Tee oder Kaffee eliminieren und dann nicht wieder zu gesüßten Versionen trinken können? Die Beseitigung von Zucker Heißhunger funktioniert insgesamt genauso - nur in einem größeren Maßstab. Sie werden anfangen, eine Abneigung gegen etwas zu Süßes zu entwickeln, das Ihnen hilft, zuckerhaltige Nahrungsmittel in Maßen zu konsumieren.

Verwenden Sie FitDay, um Ihre Bemühungen zu verfolgen

Sie wissen wahrscheinlich nicht einmal, wie viel Zucker Sie zu sich nehmen. Wenn Sie sich auf fitmix.info für ein kostenloses Abmagerungs- und Diät-Journal anmelden, können Sie verfolgen, was Sie essen - zusammen mit Ihren Anstrengungen und Ihrem Fortschritt. Es ist einfacher, diesen Heißhunger abzuwehren, wenn Sie sehen können, wie gut Sie in Ihren gesunden Essgewohnheiten sind. Niemand möchte mit einer Zuckerbinge Wochen wertvolles Verhalten ungeschehen machen. Sie werden wahrscheinlich sehen, dass Ihr Verlangen nach Zucker abnimmt, wenn Sie Ihre Ernährung über die Wochen ändern.

Ablenken Sie sich

Lust auf einen Schokoriegel? Nimm ein Magazin und fang an zu lesen. Trink ein Glas Wasser. Sprich mit einem Freund oder Kollegen. Lass deine Gedanken von der Sehnsucht los. Auch wenn es nach 15 Minuten noch verweilt, teilen Sie sich mit einem Freund etwas klein auf.
Sie können sich davon abhalten, Zucker und Süßigkeiten zu essen. Es braucht nur ein bisschen Willenskraft - und etwas Fokus.

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