8 Gründe (neben der Tatsache, dass sie lecker sind) sollten Sie mehr Eier essen

Sie wissen wahrscheinlich schon, dass Eier (die häufigste Wahl ist der Verzehr von Eiern, die von einem Huhn produziert werden) sind große Quelle von hochwertigem Protein das hilft, Gewebe zu reparieren und unsere Muskeln stark zu halten, aber es gibt viele andere Vorteile, Eier zu essen, die Sie möglicherweise nicht erkannt haben.

Sie sind unglaublich nahrhaft und versorgt den Körper mit lebenswichtigen Vitaminen. Eier zu essen, stellt sicher, dass dein Körper die Vitamine bekommt, die er braucht, aber es ist wichtig, das ganze Ei zu essen, weil im Eigelb etwa 90 Prozent des Calciums und Eisens gefunden wird. Gemäß BestHealthEier sind auch eine Quelle von Vitamin A, die Sehkraft hilft, Vitamin E, das hilft, freie Radikale zu bekämpfen, und B2 und B12, die Verdauung und die roten Blutkörperchen unterstützen.

Wir haben bereits erwähnt, dass das Vitamin A in Eiern hilft, die Sehkraft zu verbessern, aber es ist sogar mehr als das, weil nach Gesundheit24, eine Diät, die mit Brokkoli, Spinat und Eiern gefüllt ist Senken Sie das Risiko für Katarakte um 20 Prozent. Es hilft auch, die Zeichen der altersbedingten Netzhautdegeneration zu reduzieren.

Eier sind Berichten zufolge eines der wenigen Lebensmittel, die Vitamin D enthalten, die die Kalziumaufnahme unterstützt und unsere Knochen gesund hält.

Diese Vitamine und Mineralien auch helfen, unser Gehirn gesund zu halten weil sie seine Funktion unterstützen, einschließlich der Erinnerung.

Ein weiterer Vorteil von Eiern ist, dass sie den Gewichtsverlust fördern. Gemäß Gesundheit24, Studien haben gezeigt, dass der Beginn des Tages durch das Essen von Eiern zum Frühstück Sättigung bei übergewichtigen Menschen erhöhen kann und daher möglicherweise Gewichtsverlust helfen. Und eine separate Studie zeigte, dass Sie, wenn Sie Eier essen, in der Regel länger satt fühlen.

Es ist nicht nur das Innere deines Körpers, das von der Aufnahme von Eiern aber profitiert, weil gemäß Medizinische Nachrichten heuteEier enthalten Vitamine und Mineralstoffe fördern Sie gesunde Haut, indem Sie den Zusammenbruch des Gewebes verhindern.

Und zu guter Letzt enthalten Eier Cholin. Gemäß GesundheitslinieDie meisten Leute bekommen nicht genug Cholin, das Zellmembranen erzeugt und angeblich Signalmoleküle in unserem Gehirn produziert. Eine Umfrage ergab, dass 90 Prozent der Amerikaner weniger als die empfohlene Menge an Cholin in ihren Körpern hatten.

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