3 Möglichkeiten, im Winter mit mehr Energie aufzuwachen

An manchen Tagen ist es schwer genug, aus dem Bett zu kommen, aber in den kalten, dunklen Wintermonaten kann es fast unmöglich erscheinen. Es gibt nichts Besseres, als an einem angenehmen Morgen mit Vogelgezwitscher und strahlender Sonne aufzuwachen. Es gibt jedoch ein paar Möglichkeiten, wie Sie an Wintermorgen viel leichter aufwachen können.

Fix deine Schlafgewohnheiten

Es ist leicht, den Winter dafür zu beschuldigen, dass das Aufwachen im Winter schwierig wird, aber es besteht eine gute Chance, dass Sie und Ihre Gewohnheiten zumindest teilweise schuld sind. Die schlechten Schlafgewohnheiten verursachen viel von der Schwierigkeit des Aufwachens, die durch den Mangel an Licht während der Wintermonate vergrößert wird. Es lohnt sich also, einen Schritt zurückzugehen und die Dinge zu untersuchen, die Sie tun, bevor Sie zu Bett gehen und gleich nach dem Aufwachen.

Zuallererst sollten Sie Ihr Bestes geben, um einen regelmäßigen Schlafplan einzuhalten. Ihre biologische Uhr ist eine echte Sache und hängt von regelmäßigen Schlafmustern ab. Vermeiden Sie auch Bildschirme mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen. Während viele von uns eine Angewohnheit haben, unsere Telefone vor dem Schlafengehen zu überprüfen, verursacht das blaue Licht die Regulierung des Melatonins im Körper, die den Schlaf reguliert. Schließlich, wenn du aufwachst, versuche nicht, immer wieder zu schlummern. Es wirft nur deinen Körper in eine Verwirrung darüber, ob es wirklich Zeit ist aufzuwachen.

Trainiere und esse gut

Die Dinge, die du direkt vor und nach dem Zubettgehen tust, beeinflussen die Qualität deines Schlafes, aber auch die anderen Dinge, die du tagsüber machst. Ein Beispiel: Nur ein bisschen Bewegung pro Tag kann Ihnen das Einschlafen erleichtern, so dass Sie erfrischt und energiegeladen aufwachen. Darüber hinaus kann regelmäßiges Training helfen saisonale Angststörung zu bekämpfen, die eine weitere unglückliche Nebenwirkung der Wintermonate ist.

Gut essen und trinken ist auch ein wichtiger Teil der Schlaf-Gleichung. Forscher schlagen vor, dass Sie vermeiden, direkt vor dem Schlafengehen zu essen, aber wenn Sie nur diesen Mitternachtsimbiss haben müssen, wählen Sie etwas, das Ihren Magen nicht stört. Offensichtlich möchten Sie Koffein auch zu spät am Tag vermeiden, da wir uns alle bewusst sind, wie sich dies auf unsere Energie und Aufmerksamkeit auswirkt. Und wenn du aufgewacht bist, versuch als erstes ein Glas Wasser zu trinken. Dies wird Ihren Stoffwechsel anregen, so dass Sie sich bereit fühlen, den Tag zu begrüßen.

Lass das Licht rein (oder mach es dir selbst)

Das meiste Problem mit dem Aufwachen im Winter ist, dass es immer noch dunkel ist, wenn der Wecker klingelt. Mit Blick auf das Licht des Morgens ist es wichtig, Ihrem Körper zu helfen, aufzuwachen und die Melatonin-Produktion in Ihrem Körper zu beenden, so dass er wieder beginnen kann, wenn es Nacht ist. Sie können also sehen, warum das Aufwachen in einem dunklen Raum am Morgen ein Problem darstellt.

Wenn am Morgen kein Licht durch die Fenster kommt, musst du nur dein eigenes machen. Dank der Technologie ist es einfacher als je zuvor, die Beleuchtung Ihres Hauses zu automatisieren. Wenn Sie also ein wenig Geld investieren möchten, sollten Sie sich überlegen, ob Sie ein Smart-Light-Starter-Kit oder einen speziellen Weckalarm kaufen möchten. Diese Lichter können mit Ihrem Telefon gekoppelt werden oder manuell eingestellt werden, um einzuschalten, wenn Ihr Alarm anfängt zu gehen.
Während Sie noch ein wenig Willenskraft ausüben müssen, um sich aufzustehen und aus dem Bett herauszukommen, werden diese kleinen Lebensveränderungen definitiv helfen, Ihren Schlaf zu verbessern, und tatsächlich, wie Sie sich während des Tages fühlen. Vielleicht können Sie diese guten Schlafgewohnheiten sogar in die wärmeren Jahreszeiten tragen - kein Sonnenschein oder zwitschernde Vögel.
[Bild über Getty]

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