Functional Training 101: Was ist es und wie man es richtig macht

Wie trainierst du, wenn du im Fitnessstudio trainierst? Trainierst du für Stärke, Größe, Ausdauer oder eine Kombination aus allen dreien? Konzentrierst du dich auf Cardio, oder ist dein Training meist schweres Heben? Verschwenden Sie Ihre Dehnung, um direkt zu den guten Sachen zu kommen?

Die Wahrheit ist, dass, wenn Sie nicht ein gut abgerundetes Training machen, Sie nie so fit sein werden, wie Sie sein könnten. Ihr Ziel sollte es sein, Kraft, Ausdauer und Ausdauer zu entwickeln, die auch außerhalb des Fitnessstudios nützlich sind. Der beste Weg dazu ist das funktionelle Training.

Was ist funktionelles Training? Im Wesentlichen ist es Training für einen Zweck - in diesem Fall Training, um Ihnen zu helfen, in jedem Aspekt Ihres Lebens abgerundeter und effektiver zu sein.

Denk darüber nach. Die Übungen, die du im Fitnessstudio durchführst, können dir beim Heben von Boxen helfen, aber was ist mit der Jagd auf deine Kinder im Park oder beim Treppensteigen? Wenn Sie sich nur auf einen Aspekt Ihrer Fitness konzentrieren, werden die anderen Teile abnehmen.

Funktionelles Training konzentriert sich auf alle vier Säulen der Fitness:

  • Herz-Kreislauf-Ausdauer
  • Muskelstärke
  • Muskelausdauer
  • Flexibilität

Die Bewegungen in funktionellen Trainingseinheiten sind nicht dazu gedacht, Ihnen zu helfen, sich auf den Muskel zu packen oder einen schlanken, schlanken Körper zu entwickeln. Sie werden dich stärker machen und dir helfen, Fett zu verbrennen, aber ihr Ziel ist ein bisschen anders: Sie sind da, um dir zu helfen, dich effizienter durch dein Leben zu bewegen.

Alle Bewegungen verbessern die Beweglichkeit und Flexibilität Ihrer Gelenke, da sie Kraft und Ausdauer aufbauen. Sie treffen Ihr Herz-Kreislauf-System und lassen Ihr Herz und Ihre Lungen effizienter arbeiten. Und sie konzentrieren sich auf Muskelausdauer genauso wie auf Stärke. Du arbeitest nie nur ein Ebene der Bewegung (denke an die direkte "auf und ab" von einem Bankdrücken), sondern stattdessen arbeiten Sie Ihre Muskeln aus so vielen Winkeln wie möglich.

Dies wird getan, um sicherzustellen, dass Sie die muskuläre und kardiovaskuläre Kapazität für jede Art von körperlicher Aktivität haben. Funktionelles Training hilft Ihnen, Ihre Garage so effektiv zu reinigen, wie Sie Boxen heben oder eine Langhantel heben. Es entwickelt die Muskeln, die Sie bei Ihren täglichen Aktivitäten verwenden, und hilft Ihnen, ein effektiverer Sportler und eine insgesamt bessere Person zu sein.

Die Schönheit des funktionellen Trainings ist, dass es Ihnen nie langweilig wird. Die Bewegungen ändern sich von Woche zu Woche oder sogar von Workout zu Workout, und du triffst deine Muskeln jedes Mal aufs Neue. Dies führt nicht nur zu einer insgesamt besseren Muskelleistung, sondern verhindert auch Abnutzung und Langeweile - der schlimmste Feind jedes Workouts. Sie werden feststellen, dass es ein sehr effektiver Weg ist, um nicht nur in Form zu kommen, sondern Ihnen dabei zu helfen, sich effizienter durch Ihr Leben zu bewegen.

[Bild über Getty]

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