Vier Fettverbrennung Kraftübungen

Fettverbrennung ist einer der häufigsten Gründe, die Menschen wählen, um zu trainieren. Es gibt jedoch eine Reihe von verschiedenen Möglichkeiten, Fett zu verbrennen und Gewicht zu verlieren. Viele Leute irren sich, wenn sie denken, dass Herz-Kreislauf-Training die einzige Möglichkeit ist, Fett zu verbrennen. In Wirklichkeit wird ein höherer Anteil an Muskelmasse dazu beitragen, den Stoffwechsel effizienter zu machen und Ihnen zu helfen, immer mehr Fett zu verbrennen, auch wenn Sie nicht trainieren.

Daher ist eine der besten Möglichkeiten, um zu helfen, Fett auf die effizienteste Weise möglich zu verbrennen, Herz-Kreislauf-Training mit bestimmten Kraft Übungen zu kombinieren, die Ihnen helfen können, Fett zu verbrennen. Im Allgemeinen ist jede Kraftübung, die eine komplexe Bewegung und mehrere Muskelgruppen beinhaltet, beim Fettverbrennen hilfreich, aber es ist auch eine gute Idee, sich zwischen den Sätzen auch nicht viel Ausfallzeit zu gönnen. Lesen Sie weiter für einige spezifische Übungen zur Fettverbrennung, die Ihnen helfen können, Ihr Idealgewicht zu erreichen.

1. Kniebeugen und drücken

Die Kniebeuge ist eine großartige Übung, weil sie gleichzeitig Ihren Oberkörper und Ihren Unterkörper anspricht. Auch mit der Presse fügen Sie eine zusätzliche Komponente für Ihren Oberkörper hinzu. Dies kann Ihnen helfen, Fett auf verschiedene Arten zu verbrennen, indem Sie Ihre Herzfrequenz auf ein Herz-Kreislauf-Fitness-Niveau bringen.

2. Ausfallschritte

Lunges sind ein guter Weg, um zu helfen, Ihre Unterschenkelstärke sowie Ihre Flexibilität zu verbessern. Richtig gemacht, können sie auch eine große Fettverbrennung Übung sein. Machen Sie Sätze von etwa 8 bis 15 Ausfallschritte gleichzeitig mit minimaler Ruhezeit zwischen den Sätzen. Wenn Sie mit der Übung fortgeschrittener und komfortabler werden, halten Sie Hanteln in beiden Händen, um den Widerstand zu erhöhen.

3. Hantel- und Langhantelreihen

Reihen sind Übungen, in denen Sie eine Hantel oder eine Langhantel gerade nach unten halten und dann mit den Armen hochheben. Es gibt verschiedene Positionen für diese Übungen, aber sie erfordern oft, dass Sie in einer schwierigen Position stehen, die Ihnen helfen kann, auch andere Teile Ihres Körpers zu trainieren. Denken Sie daran, sich nicht zu überanstrengen, so dass Sie keine Probleme mit gestressten oder gerissenen Muskeln haben, wenn Sie die Hantel- und Langhantelreihen beenden.

4. Liegestütze

Liegestütze sind eine weitere großartige Übung, die helfen kann, gleichzeitig Kraft aufzubauen und Fett zu verbrennen. Push-ups sind eine besonders gute Ergänzung zu dieser Liste, da sie keinerlei zusätzliche Materialien oder Ausrüstung benötigen. Machen Sie kürzere Sätze von 10 bis 15 Liegestütze mit minimaler Ruhezeit dazwischen für die besten Ergebnisse in Bezug auf Gewichtsverlust.

All diese Übungen und mehr können Ihnen helfen, Fett zu verbrennen, während Sie trainieren. Um sicherzustellen, dass Sie auf eine gesunde Art und Weise trainieren und Ihre Fettverbrennung maximieren, sollten Sie jedoch einen Trainer oder einen Profi um Rat fragen.

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