4 Gruppenübungen für wenn Sie müde sind, Solo im Fitnessstudio zu fliegen

Für manche Leute machen Solo-Workouts das einfach nicht. Während einige Fitnessstudiogänger die Einsamkeit lieben und die Zeit als "ihre Zeit" nutzen, wenn sie ihre Gedanken klären und einfach nur ausspannen können, wollen andere ihr Training sozialer gestalten.

Für diese Personen ist Gruppentraining oft die klügste Wahl. Diese Art von Training kann sehr motivierend sein, da Sie in der Gesellschaft anderer sind und Ihnen helfen können, sich selbst auf die nächste Stufe zu bringen. Außerdem können Sie feststellen, dass die Zeit schneller vergeht, weil Sie mit anderen zusammen sind und Spaß haben.

Sind Sie nicht sicher, welche Gruppenübungen am besten sind? Wenn Sie sich für einen Gruppenkurs entscheiden, werden Sie wahrscheinlich Übungen haben, die Ihnen Ihr Lehrer verschrieben hat. Wenn Sie alleine gehen, sind dies großartige Optionen, die Ihnen helfen können, fit zu werden und Spaß zu haben.

Sprinten

Sprinten ist nicht nur ein großartiges Cardio-Workout, es ist auch eine großartige Gruppenübung. Lassen Sie jede Person in Ihrer Gruppe in einem sehr großen offenen Feld etwa 200 Meter voneinander entfernt stehen.

Nun sollte die erste Person so schnell wie möglich zur nächsten Person rennen, die dann so schnell wie möglich zur dritten Person zu rennen beginnt. Dieser Prozess wird fortgesetzt, bis alle Mitglieder der Gruppe gegangen sind, woraufhin Sie den Vorgang noch einmal wiederholen können.

Es gibt jedem Gruppenmitglied genügend Ruhezeit, bevor es Zeit für sie ist, ihren Sprint zu beenden. Jedes Mitglied der Gruppe sollte versuchen, insgesamt 5-6 Sprints zu absolvieren.

Frisbeescheibe

Es gibt wenige Dinge, die mehr Spaß machen als ein gutes altes Spiel mit klassischem Frisbee. Dies ist ein großartiges Spiel, da es deine Hand-Auge-Koordination testet, was sich als ziemlich lustig erweist und dich auch um ein Feld rennen lässt.

Je weiter Sie voneinander entfernt sind, desto intensiver wird das Training sein.

Inliner fahren

Rollerblading kann auch ein lustiger und schneller Weg sein, um mit einer Gruppe von Leuten schnell zu trainieren. Wählen Sie einen schönen Weg, um in Ihrer Nähe Rollerblades durchzulaufen und ein paar Leute zusammen zu bekommen.

Rollerblading ist ein fantastisches Training, das Ihre Gesäßmuskeln, Oberschenkel, Quads und Core treffen wird. Achten Sie dabei darauf, dass Sie Ihre Knie so weit wie möglich beugen, da dies Ihnen hilft, die Muskelrekrutierung zu maximieren, die Sie erhalten.

Zirkeltraining

Schließlich können Sie auch einen Schaltungstrainingstyp mit einer Gruppe durchführen. Richten Sie vier bis sechs Stationen ein (oder so viele Konten für jede Person in der Gruppe), und lassen Sie jedes Mitglied einmal eine bestimmte Art von Übung an jeder Station durchführen.

Station eins kann für Burpees sein, Station zwei für Sit-ups, Station drei für Walking-Lunges und so weiter.

Zeit es so, dass jede Person für etwa 30-60 Sekunden an jeder Station ist und dann sollten sie zur nächsten laufen. Machen Sie das in Zirkeltraining, bis jeder die Schaltung zwei- bis dreimal abgeschlossen hat.

Wenn Sie also das nächste Mal in einer Gruppe fit werden wollen, sollten Sie eine dieser Trainingseinheiten in Betracht ziehen. Jeder wird Ihnen helfen, Ihre Fitness auf das nächste Level zu bringen.

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