Top 10 Vorteile von Calisthenics

Wenn Sie einen schönen Körper bauen wollen, ohne einen Cent auszugeben oder sogar Ihr Haus zu verlassen, sollten Sie Calisthenics versuchen. Der Ursprung des Wortes kommt buchstäblich von einer Wortkombination, die das Wort "Schönheit" enthält. Sein Ursprung kommt vom griechischen Wort für Schönheit, "Kallos", und das Wort für Stärke, "Sthenos". Calisthenics ist jede Art von Übung, in der Sie nutzen Ihr Körpergewicht, um neue Muskelmasse aufzubauen und bestehende Muskeln zu stärken. Sie nutzen den Widerstand Ihres Körpergewichts, um Kalorien zu verbrennen, Muskeln aufzubauen und Ihre Flexibilität zu steigern. Beispiele sind Klimmzüge, Liegestütze, Kniebeugen, Knirschen, Ausfallschritte, Sit-Ups, Wadenheben, Burpees, Brücken, Planken, Trizeps-Dips, Beinheben, Hampelmänner, Wandsitze - die Liste geht weiter und weiter. Die meisten Calisthenics sind einfach, schnell und können praktisch überall durchgeführt werden. Werfen wir einen Blick darauf, warum Calisthenics sollte ein fester Bestandteil Ihrer Übung Routine sein.

Tones deinen Kern und all diese kleinen Muskeln

Bei Calisthenics werden verschiedene Muskelgruppen mit einer einzigen Übung angesprochen. Viele Arten von Fitnessgeräten begrenzen, welche Muskelgruppen zielgerichtet sind, und sie zielen hauptsächlich auf große Muskelgruppen, während Calisthenics kleinere Muskelgruppen entwickelt, die bei stationären Fitnessgeräten häufig übersehen werden. Da sie zahlreiche Muskelgruppen gleichzeitig aktivieren, entwickeln Sie ein propriozeptives Bewusstsein, das auch als Muskelgedächtnis bekannt ist. Calisthenics Übungen erfordern auch Kernstärke. Sie werden überrascht sein zu erfahren, dass Ihr Kern 29 kleine Muskeln beherbergt, die alle durch Calisthenics beansprucht und gestärkt werden.

Calisthenics können praktisch überall durchgeführt werden

Sie müssen den Komfort Ihres Hauses nicht verlassen, um Calisthenics-Übungen durchzuführen. Sie können sie sogar tun, während Sie fernsehen. Calisthenics können auch im Park, am Flughafen, am Strand, in einem Hotel gemacht werden - man kann sogar einfache Wadenheben machen, während man in der Bank oder DMV wartet.

Calisthenics bieten ein Ganzkörpertraining

Die meisten Arten von calisthenischen Bewegungen sind zusammengesetzte Übungen, was bedeutet, dass mehrere Ihrer Muskelgruppen zusammenarbeiten müssen, um die Bewegung genau zu beenden. Dies ermöglicht Ihnen, mehrere Muskeln gleichzeitig zu trainieren. Ein perfektes Beispiel: Pull-ups nutzen und stärken die Muskeln in Bauch, Rücken und Armen. Calisthenics verbessert Stabilität, Balance, Ausdauer, Flexibilität und Geschwindigkeit durch die Bewegungen, die eine volle Bewegungsfreiheit erfordern.

Calisthenics erfordern keine teure Gym-Mitgliedschaft oder ausgefallene Ausrüstung

Kaufen Sie klobige Ausrüstung nicht nur viel Platz in Ihrem Haus benötigt, kann es auch sehr teuer sein, vor allem, wenn Sie für höhere Qualität Ausrüstung, die mit allem Drum und Dran kommt kommen. Gleichzeitig können sich Fitness-Studio-Mitgliedschaften und die damit verbundenen Kosten wie Personal Trainer-Gebühren, Verlängerungsgebühren, Klassengebühren und Stornierungsgebühren addieren, insbesondere wenn Sie bereits über ein knappes Budget verfügen. Frugal Fitness Guru Bonus: Wenn Sie zu Hause trainieren, müssen Sie sich keine Sorgen um den Kauf überteuerter "Trainingskleidung" machen oder Geld für Gas oder öffentliche Verkehrsmittel ausgeben, um ins Fitnessstudio zu gelangen.

Es feuert Kalorien ab

Die School of Public Health der Harvard University stellt fest, dass "kräftige Calisthenics mehr Kalorien verbrennen als viele herkömmliche Cardio-Workouts", weil Ihr Körper mehr Muskeln benötigt, um diese Übungen durchzuführen.

Du hast immer deine Trainingsausrüstung bei dir

Es besteht keine Notwendigkeit, neue Trainingsbekleidung anzuziehen, Geld für Benzin auszugeben oder im Verkehr zu warten, um ins Fitnessstudio zu gelangen oder teure Trainingsgeräte zu kaufen. Sie haben jederzeit alles, was Sie an Ihrem Körper brauchen - Calisthenics.

Calisthenics Build Koordination

Calisthenics baut so genannte funktionelle Stärke auf, was bedeutet, dass Sie Routineaufgaben, auch als "Aktivitäten des täglichen Lebens" (ADL) bezeichnet, einfacher erledigen können. Wenn Sie sich körperlich bewegen, erhöht sich die Wahrscheinlichkeit, dass Sie den ganzen Tag über körperlich aktiv werden.

Calisthenics erhöhen die Flexibilität

Flexibilität ist ein Schlüsselaspekt der körperlichen Fitness, die oft übersehen wird. Durch die Integration bestimmter Bewegungen, die Ihren Körper vollständig verlängern, verbessert Calisthenics Ihre Flexibilität erheblich.

Es steigert Ihren Stoffwechsel

Calisthenics erhöhen Ihre Stoffwechselrate im Ruhezustand (RMR), indem Sie sowohl Ihre aerobe Ausdauer als auch Ihre Muskelausdauer entwickeln. Ein höherer RMR bedeutet mehr Kalorien während des Tages, auch wenn Sie in Ruhe sind.

Es hilft Verletzungen zu verhindern

Nur allzu oft verletzen sich die Menschen selbst, wenn sie Sportgeräte benutzen, die den Körper entweder dazu zwingen, sich unnatürlich zu bewegen oder das Gerät falsch benutzen. Da bei Calisthenics in der Regel keine Trainingsgeräte eingesetzt werden, verringert sich das Verletzungsrisiko. Darüber hinaus, da Ihr Körper kann natürlich durch Flüssigkeit gehen, vollständige Palette von Bewegungsbewegungen, Calisthenics sind einfacher auf Ihre Gelenke und Sehnen. In der Tat hat die Forschung gezeigt, dass Calisthenics weniger Belastung für Ihre Gelenke als Gewichtheben verursacht.

Calisthenics sind für jedes Fitness-Level anwendbar

Egal, ob du ein Fitnessfanatiker oder nur ein tüchtiger Amateur bist, Calisthenics sind für alle Fitnesslevel und jedes Alter geeignet. Sie können Ihre Bewegungen stetig verbessern, die Dauer Ihrer Trainingseinheit verlängern, Handgelenk- oder Knöchelgewichte hinzufügen, um die Intensität zu erhöhen, oder eine Reihe von Calisthenics-Bewegungen durchführen, um ein komplettes aerobes, muskelaufbauendes Training zu absolvieren.


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