Sechs ungesunde Gewohnheiten, die du vielleicht nicht kennst

Wir alle kämpfen mit täglichen ungesunden Gewohnheiten. Einige von ihnen sind ziemlich offensichtlich - essen zu viel, nicht genügend Bewegung, nicht genug schlafen. Aber was Sie nicht erkennen können, ist die Anzahl der alltäglichen Gewohnheiten, die zu einem ungesunden Lebensstil beitragen können. Hier sind sechs, die Sie vielleicht nicht berücksichtigt haben.
1. Zoning im Fitnessstudio
Viele Leute haben die Motivation, ins Fitnessstudio zu gehen, nur um dort für 45 Minuten auf dem Ellipsentrainer zu zocken und irrtümlich zu glauben, dass sie ein Training absolviert haben. Oder sie werden mit ihrer Form lustlos und verletzen sich selbst. Wenn du einer dieser Leute bist, probiere einen Spin-Kurs, Yoga, Pilates oder Cross-Fit. Organisierte und programmierte Workouts sind beliebt, weil sie das Trainieren nicht erraten. Sie werden dich zur Rechenschaft ziehen und dich härter drängen.
2. Ahnungslos Zucker essen
Viele von euch denken: "Ich esse keine Süßigkeiten." Lesen Sie die Etiketten auf Ihrem Joghurt, Mandelmilch, Salatdressing, Pasta-Sauce, Proteinpulver, Fruchtsaft, Müsli, Trockenfrüchte, Gewürze, Tiefkühlkost, Brot und Müsli. Es gibt einige überraschende mit Zucker beladene Täter. Suchen Sie im Internet nach gesunden hausgemachten Alternativen. Zucker ist süchtig, und es kann eine lästige Aufgabe sein, es aus deinem System zu bekommen. Sie werden feststellen, dass Sie nach einigen zuckerfreien Wochen mehr Energie und weniger Lust auf Süßigkeiten haben.
3. Glückliche Stunde
Ein Getränk oder zwei am Ende des Tages ist nicht unbedingt eine schlechte Sache. Alkohol in Maßen wird Ihre Gesundheit nicht zerstören - solange Sie den richtigen Cocktail wählen. Das durchschnittliche Restaurant Margarita kann bis zu 400 Kalorien packen. Ein Glas Wein ist eine bessere Wahl. Wenn die Nacht nach etwas mehr verlangt, versuchen Sie Wodka und Wasser mit Kalk. Es ist kalorienarm und der starke Geschmack wird Sie zwingen, langsamer zu werden.
4. Essen mit Ihrem Freund oder Athleten Freund
Das ist nicht fair. Das wird es nie sein. Wenn Sie nicht mehr Muskelmasse haben als Ihr Freund, brauchen Sie nicht die gleiche Menge an Nahrung wie er. Jedoch stimmen wir immer noch mit der Portionsgröße unserer signifikanten anderen überein. Das gleiche gilt für Ihren Marathonläufer, der täglich Hunderte von zusätzlichen Kalorien verbrennt. Sie wird für die zweite Portion gehen, aber das heißt nicht, dass du es kannst! Passen Sie die Portionsgröße entsprechend an.
5. Obsessiv wiegen wir uns
Das Gewicht schwankt natürlich jeden Tag. Schlechte Entscheidungen werden oft auf Basis einer weniger als wünschenswerten Zahl getroffen - vielleicht überspringen sie das Frühstück. Eine wöchentliche oder monatliche Überprüfung sollte eine zufriedenstellende Methode zur Fortschrittsverfolgung sein, wenn Sie abnehmen müssen. Besser noch, werfen Sie die Waage und lassen Sie einen Fitness-Profi Ihren Körperfettanteil verfolgen, der eine viel nützlichere Zahl ist und gesunde Gewohnheiten fördert.
6. Blick auf Bildschirme
Wir haben alle versehentlich eine ganze Schachtel mit Junk Food gegessen, während wir fernsehen. Es ist auch schwierig für unseren Verstand, den ganzen Abend wegen künstlicher Beleuchtung und lauter Geräusche den ganzen Tag still zu stehen. Versuchen Sie, alle Geräte (auch Smartphones!) Einige Stunden vor dem Schlafengehen und während der Mahlzeiten auszuschalten, damit Sie besser schlafen und ein angenehmeres Essen genießen können. Ihr Körper wird Ihnen für die zusätzliche Ruhe und bessere Verdauung danken.

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