10 Zubehör Ihre Trainingsroutine fehlt

Sind Sie frustriert, Stunden damit zu verbringen, Woche für Woche zu trainieren, ohne Ergebnisse zu bekommen, auf die Sie gehofft haben? Egal, ob du von zuhause oder im Fitnessstudio trainierst - mit ein paar einfachen Fitness-Accessoires kannst du in kürzester Zeit problematische Bereiche straffen und straffen - und die Monotonie langweiliger Workouts auflösen.

1. Springseil

Jumping Seil ist eine kalorienreiche Übung, die Sie überall hin mitnehmen können - auch wenn Sie unterwegs sind, da Springseile leicht mitgenommen werden können, wenn Sie unterwegs sind. Sie werden Ihre Waden, Beine, Po und Arme straffen und straffen und in kürzester Zeit einen fettreduzierenden Herz-Kreislauf-Schweiß bekommen. Versuchen Sie abwechselnd zwischen hohen Knee Jumps, Single-Leg-Jumps, normalen Jumps und Speed ​​Jumps.

2. Widerstandsbänder

Wie bei einem Springseil lassen sich Widerstandsbänder einfach in Ihre Sporttasche stecken oder mitnehmen. Sie werden in nur wenigen Wochen echte Ergebnisse bemerken, nachdem Sie Widerstandsbänder verwendet haben, um zu straffen und zu straffen. Versuchen Sie, Bizeps-Curls, Trizeps-Kickbacks, Kniebeugen, seitliche Beinlifts, Hüfte Abduktion, tote Lifts, Schulterpressen und Brustpressen mit Bändern anstelle von Kurzhanteln oder Langhanteln zu einem schlanken, schlanken Look zu erreichen.

3. Medizinball

Bauchmuskelübungen, Kniebeugen, Ausfallschritte, Ballwürfe, Schulterdrücken, Burpees, Liegestütze und zahlreiche andere Muskelaufbauübungen können mit einem Medizinball durchgeführt werden. Deshalb ist das Hinzufügen dieses Fitness-Zubehörs zu Ihrer Workout-Routine ein Muss. Sie werden die Ergebnisse schnell bemerken. Der beste Teil ist, dass Sie einen Medizinball überall benutzen können (draußen, zu Hause oder im Fitnessstudio).

4. Ab-Rad

Müde von der gleichen alten Sit-Up-Routine und auf der Suche nach einer lustigen neuen Art, um Ihr Six-Pack zu arbeiten? Ein Ab-Rad ist genau das, was Sie brauchen, um den Ball ins Rollen zu bringen. Während Sie auf Händen und Knien (oder Händen und Füßen für zusätzlichen Widerstand) in einer Plankenposition sind, verwenden Sie eine langsame Gleitbewegung, um das Bauch- rad von Ihren Knien weg und wieder hinein zu bewegen, um Ihre Bauchmuskeln wie nie zuvor zu straffen.

5. Gleitende Scheiben

Möchten Sie langweiligen Trainingsroutinen eine neue Wendung geben und Ihre Mittelteil straffen und straffen? Sie haben vielleicht noch nie von Gleitscheiben gehört, aber diese einfachen, leicht zu packenden Fitness-Accessoires wirken Wunder für Ihren Kern - und den ganzen Körper. Stellen Sie einfach Ihre Füße auf die Gleiter und steigen Sie in eine Plankenposition. Ziehen Sie Ihren gesamten Körper mit nur Ihren Armen vorwärts oder halten Sie Ihre Arme an Ort und Stelle und gleiten Sie mit Ihren Füßen auf Ihre Brust zu und von ihr weg.

6. Fitnesshandschuhe

Helfen Ihnen Ihre Hände bei Aufzügen oder auch einfachen Widerstandstraining? Möchten Sie in der Lage sein, schwerer zu heben, ohne Blasen oder Schwielen zu erzeugen? Eine Vielzahl von Fitness-Handschuhen stehen zur Verfügung, die genau das tun können - Ihre Hände zu retten und das Training drastisch zu verbessern.

7. Fitbit

Gibt es einen besseren Weg, Fitnessziele und Fortschritte zu verfolgen als mit einem elektronischen Gerät wie Fitbit? Dieses tragbare Gerät hilft Ihnen, motiviert zu bleiben und Ziele zu erreichen, indem Sie Schritte, verbrannte Kalorien, Trainingsfortschritt, Körpergewicht und mehr verfolgen. Fitbit überwacht sogar die Kalorienzufuhr und Schlafmuster, um Ihnen dabei zu helfen, Gewichtsmanagementziele zu erreichen und die Gesundheit zu maximieren.

8. Kettle Bells

Kesselglocken sind praktisch für viele Arten von zu Hause (oder im Fitnessstudio) Workouts durch Stärkung und Muskelaufbau einer Vielzahl von Muskelgruppen. Verwenden Sie Kettlebells, wenn Sie Kniebeugen, Ausfallschritte, stehende gebogene Reihen, Schulterpressen, senkrechte Reihen oder Font-Erhöhungen machen, um nur einige zu nennen. Oder, kombinieren Sie Kniebeugen mit Oberkörper-Keulenglockenübungen, um mehr zu schwitzen und Zeit im Fitnessstudio zu sparen.

9. Plyometrische Box

Diese hölzerne (auch in anderen Materialien erhältliche) Box wird Ihnen überraschend gute Ergebnisse bringen. Verwenden Sie es, um Ihre Bauchmuskeln, Po, Quads, Oberschenkel und Waden zu straffen und zu straffen, indem Sie Boxsprünge oder Step-Ups machen. Es ist ein einfaches Fitnesszubehör, das Ihnen maximale Ergebnisse liefert und nicht viel Platz beansprucht.

10. Stabilität Ball

Fügen Sie Ihrer Sammlung von Fitnessgeräten einen Stabilitätsball hinzu, um echte Ergebnisse zu erzielen. Probieren Sie Sit-ups, Kurzhantel-Brustdrücken, Wand-Kniebeugen, Rückenverlängerungen, Brücke zu Achillessehnen-Locken, Ballbeinheben (während Sie mit dem Ball zwischen Ihren Beinen auf dem Rücken liegen), Planke-Hecht-Positionen mit den Füßen auf dem Ball, Balance-Liegestütze und viele weitere Ballübungen, die das Gleichgewicht verbessern und Fett verbrennen.

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