Wie man realistische Fitness und Gewichtsverlust Ziele setzt

Fast jeder möchte so gesund wie möglich sein. Während einige von uns könnten fünf Pfund zu verlieren, andere haben mehr als hundert zu fallen, zusammen mit Themen wie hoher Blutzucker und gefährliche Cholesterinspiegel. Ein strategischer Ansatz zur Verbesserung Ihrer Gesundheit besteht darin, vernünftige und praktische Ziele zu setzen.
Zielsetzung kann Ihnen helfen, ein spezifisches und messbares Ziel zu erreichen. Wenn Leute sagen, dass sie gesünder werden oder abnehmen wollen, ist das eine fantastische Absicht, aber es muss ein greifbares Ziel erreicht werden. Befolgen Sie die folgenden Tipps, um Ihnen dabei zu helfen, die Dinge zu erreichen, die Sie wirklich wollen:
Schreiben Sie es
Setzen Sie sich mit einer schönen Tasse Tee, einem Stück Papier und einem Stift hin und nehmen Sie sich so lange Zeit, wie Sie wirklich wissen müssen, was Sie erreichen möchten. Schreiben Sie es auf Papier auf.
Sei genau
Anstatt zu sagen "Ich möchte abnehmen", erkläre "Ich möchte 25 Pfund verlieren". Statt "Ich möchte ein besserer Läufer sein", würde ich sagen, "Ich würde gerne in der Lage sein, eine 5k in weniger als fünfundzwanzig Minuten zu laufen." Siehst du den Unterschied? Jetzt weißt du genau, wonach du strebst.
Sei realistisch
Sehen Sie sich mit Ihrer Fitness und Ernährung genau an, wo Sie sich gerade befinden. Sei ehrlich zu dir selbst. Wenn Sie in zehn Jahren nicht trainiert haben, sagen Sie sich nicht, dass Sie jeden Tag eine Stunde joggen gehen. Beginne klein und vernünftig. Dies gilt auch für die Ernährung - anstatt einen großen diätetischen Umbruch zu machen, wählen Sie ein paar persönliche Gewohnheiten aus, an denen Sie sich gerne gewöhnen. Sobald Sie mit Ihrem kleinen Ziel zufrieden sind, bringen Sie es auf das nächste Level.
Stellen Sie einen Zeitrahmen ein
Wählen Sie ein Datum, das sinnvoll mit Ihrem Ziel übereinstimmt. Sie können sogar einen Aktionsplan hinzufügen, in dem Sie detaillierte Schritte auflisten können, mit denen Sie Ihr Ziel erreichen können.
Posten Sie es auf!
Auf dem Kühlschrank, auf deinem Spiegel, als Bildschirmschoner oder sonst wo, wo du oft an dich erinnert wirst. Wenn Sie die Wörter an einem gut sichtbaren Ort haben, wird die Botschaft in Ihrem Bewusstsein frisch bleiben, was Sie motiviert hält.
Obwohl es hilfreich sein kann, ein bestimmtes Ziel zu erreichen, bedenken Sie, dass es in Wirklichkeit nicht unbedingt das Ende ist, wenn dieses Ziel einmal erreicht ist. Die Pflege Ihrer neuen und verbesserten Lebensstiländerungen muss nachhaltig sein. Daher ist es wichtig, dass sie realistisch sind. Im Idealfall wurde Ihr Ziel mit gesunden Veränderungen in Ihrem Leben erreicht, die nun zu angenehmen Gewohnheiten geworden sind. Wie im Leben ist nicht das Ziel so wichtig wie die Reise. Finden Sie Freude an den Erfahrungen, die Sie erleben, arbeiten Sie auf Ihr Ziel hin und konzentrieren Sie sich darauf, in Ihrem täglichen Leben präsent zu sein, anstatt sich um die Erreichung Ihres Ziels zu bemühen. Sei geduldig und sei präsent und wisse, dass du dorthin kommst.

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