Anaerobe Konditionierung mit einem Stair Climber

Stair climber machines sind sehr beliebt bei einigen Arten von Trainern, wie Athleten oder Freizeitanwender, die gerne von einigen der spezifischen Arten von Übungen profitieren, die diese Art von Workouts bieten. Stair Bergsteiger können helfen, Einzelpersonen anaerobe Konditionierung zu üben. Anaerobe Konditionierung ist etwas, das Sportler und andere tun, um ihnen zu helfen, ihre Körperreaktionen wirklich zu verbessern und ihnen zu erlauben, auf extreme athletische Herausforderungen zu reagieren.

Anaerobe Übung

Anaerobes Training ist eine intensive, fortgeschrittene Art von Bewegung, die eine Veränderung im Stoffwechsel des Körpers auslöst. Übungen mit geringerer Intensität werden Aerobic-Übungen genannt. Anaerobe Übungen führen dazu, dass der Körper Sauerstoff auf andere Weise nutzt. Anaerobe Übungen beinhalten intensive Arbeit an einem Treppensteiger oder einer anderen Maschine. Einige Muskelsätze, die als "Fast Twitch" -Muskeln bezeichnet werden, verwenden auch anaerobe Methoden, so dass Agility-Trainingsübungen und ähnliche Übungen ebenfalls in die Kategorie der anaeroben Übungen fallen können.

Verwenden des Treppensteigers

Wenn ein Individuum den Treppensteiger längere Zeit benutzt, stellt dies eine enorme Anforderung an die Unterkörpermuskulatur und das Herz-Kreislauf-System. Das Herz und das Herz-Kreislauf-System müssen dafür sorgen, dass der gesamte Körper gegen die Schwerkraft bewegt wird, und die Beinmuskeln müssen mithalten. Das Ergebnis ist, dass irgendwann eine anaerobe Methode einsetzt. Dadurch kann der Körper besser mit den allgemeinen Anforderungen einer anaeroben Belastung umgehen, weshalb er anaerobe Konditionierung genannt wird.

Einige von denen, die für anaerobe Konditionierung auf Treppensteiger oder physische Treppen angewiesen sind, machen spezifische Übungen wie Treppenstufen, die relativ stationär sein können. Andere rennen nur Treppenstufen hoch oder messen ihren Fortschritt anhand der Entfernung. In jedem Fall helfen diese Übungen dem Körper, sich an den anaeroben Stoffwechsel zu gewöhnen und alle Bein- und Fußmuskeln zu stärken, die den Körper antreiben.

Fortgeschrittene Herausforderungen bieten noch mehr Konditionierung mit Treppensteigern oder Treppen. Eine Möglichkeit, ein Treppensteigen zu beschleunigen, ist das zusätzliche Gewicht. Benutzer tragen zusätzliches Gewicht in Form von Hanteln oder Hanteln, anderen freien Gewichten oder einer gewichteten Weste oder einem anderen abgenutzten Gewicht.

Darüber hinaus gibt es Aktivitäten, die als plyometrisch oder "explosive" Körperreaktionen bekannt sind, bei denen Individuen schnelle Ausfallschritte, Kreuzungen oder andere schnelle Aktionen üben können, um die Muskelkraft zu steigern. Plyometrics trainiert den Körper, so schnell wie möglich Kraft auszuüben, und kann in vielen Formen des athletischen Wettbewerbs, vom Mannschaftssport bis zur Leichtathletik, sehr hilfreich sein.

Experten empfehlen eine geeignete Aufwärm- und Dehnungsroutine für alle diese Arten von anspruchsvollen und intensiven Übungen, die in die Kategorie der anaeroben Konditionierung fallen. Die Treppensteigmaschine bietet eine praktische und bequeme Möglichkeit, auf Treppen zu trainieren, wenn der Zugang zu einem größeren Gebäude nicht möglich ist. Denken Sie über kreative Möglichkeiten nach, diese Übungen zu einer bestehenden Fitness-Routine hinzuzufügen.

Lassen Sie Ihren Kommentar