Wie der Konsum von Alkohol den Post-Workout beeinflusst

Es mag verlockend sein, nach einer intensiven Trainingseinheit ein frostiges Bier zu schnappen, aber ein einziges kaltes ist selten befriedigend. Die euphorische Empfindung eines leichten Summens nach einem Endorphin-Rausch kann erhebend sein, aber die Folgen der Einnahme von Alkohol nach dem Training können sich nachteilig auf die Muskelregeneration auswirken.
Es braucht kein Genie, um zu erkennen, dass Alkohol sich nicht gut mit Bewegung mischt, aber die tatsächlichen Auswirkungen des Trinkens nach dem Training im Gegensatz zu einem Protein-Shake können verheerender sein, als Sie vielleicht denken. Es ist wichtig, angemessene Vorsichtsmaßnahmen zu treffen, wenn Sie sich entscheiden, nach dem Training ein paar Bier zu trinken.
Alkohol wirkt als Giftstoff
Der durchschnittliche Gym-Goer hat seine eigenen schuldigen Vergnügen. Für einige ist es schwer, eine regelmäßige Trinkgewohnheit zu treten, besonders in sozialen Situationen. Die Idee, das Trinken zu beenden, kann genauso schwierig sein wie eine engagierte Anstrengung, eine kohlenhydratarme Diät zu essen. Wir sind alle Geschöpfe der Gewohnheit, was bedeutet, dass wir manchmal Entscheidungen treffen, die kognitiv als "falsch" erkannt werden, aber wir führen diese Wahl trotzdem durch.
Was den Alkoholkonsum nach dem Training anbelangt, besteht allgemein Konsens darüber, dass Alkohol als Gift wirkt und den Körper dazu zwingt, zusätzliche Energie zu verwenden. Dieser Prozess wirkt sich negativ auf die Regeneration aus und kann am nächsten Morgen zu zusätzlichen Schmerzen führen. Darüber hinaus wird auch die Trainingsleistung beeinträchtigt. Am Tag nach einer durchzechten Nacht ist es weniger wahrscheinlich, dass Sie mit hoher Intensität trainieren.
Dehydrierung nach dem Training
Für Männer kann Alkoholkonsum nach dem Training besonders schädlich für die Muskelregeneration sein, insbesondere weil es die natürlich vorkommenden Testosteronspiegel des Körpers verringert, was für den Aufbau von Muskelmasse entscheidend ist. Wie im Fernsehen zu sehen und zu hören ist: "Bitte trink verantwortungsvoll."
Berücksichtigen Sie beim Training die Wichtigkeit von Wasser. Hydratation ist ein entscheidender Aspekt, um die Vorteile einer intensiven kardiovaskulären oder Gewichtheben-Sitzung optimal zu nutzen. Der Körper benötigt Wasser, um die arbeitenden Muskeln mit dem Treibstoff zu versorgen, den sie benötigen, um effizient arbeiten zu können. Alkohol ist ein Diuretikum, was im Wesentlichen bedeutet, dass es Wasser aus Ihrem Körper saugt und Sie dazu bringt, dehydriert zu werden. Der resultierende Effekt ist Müdigkeit und Verlust der Muskeldefinition aufgrund eines Mangels an Muskel-Energie.
Hinzugefügt Bauchfett und Herzkrankheit
Der berüchtigte "Bierbauch" ist ein Produkt des übermäßigen Konsums von alkoholischen Getränken wegen der sogenannten leeren Kalorien, die sie enthalten. Die meisten Getränke werden dich nicht satt machen, aber das bedeutet nicht, dass dein Körper keine Kalorienüberlastung erträgt.
Wenn Sie genetisch zu schnellen Gewichtszunahmen neigen, sollte der Alkoholkonsum auf besondere Anlässe begrenzt sein (z. B. nicht nur, weil es das Wochenende ist). Für einige ist Sport eine Bauchwölbung nicht ein Deal-Breaker, wenn es um das Training geht, aber es ist wichtig zu erkennen, dass überschüssige Fettpolster in der Bauchregion zu schweren gesundheitlichen Defekten, wie Diabetes und Herzerkrankungen führen kann.
Männer haben ein höheres Risiko für diese Folgen als Frauen, weil Männer natürlich Fett in ihren Bäuchen speichern. Obwohl ein paar Post-Workout-Biere mit Ihren Freunden nicht dazu führen, dass sich Ihr Darm über Nacht wölbt, kann eine regelmäßige Trinkgewohnheit die Zusammensetzung Ihres Körpers stark verändern und möglicherweise gesundheitliche Probleme verursachen.

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