6 Protein-Shakes, die dich zu einer morgendlichen Person machen

Egal, ob Sie unterwegs einen schnellen Energieschub benötigen, einen Mahlzeitenersatz, um Pfunde zu verlieren oder sich nach dem Training gut ernähren, Protein-Shakes sind oft sehr praktisch. Glücklicherweise stehen eine Vielzahl von nahrhaften - und leckeren - Protein Shake-Rezepten zur Auswahl.

Für jedes untenstehende Rezept mischen Sie alle Zutaten in einem Mixer, bis sie glatt sind:

1. Haferflocken-Mandel-Frühstück-Explosion

Dieses Rezept ist sicher ein Hit und macht ein schnelles, einfaches Frühstück, das Sie den ganzen Morgen lang mit Energie versorgt.

  • 1,5 Tassen proteinhaltige Mandelmilch
  • 1 Messlöffel Vanilleproteinpulver
  • ½ Tasse Haferflocken
  • 1 Esslöffel Mandelblättchen
  • ¼ Tasse Rosinen
  • ½ Tasse Eis

2. Schokoladen-Java-Protein-Shake

Mache dies, wenn du aufwachst, um deinen Morgen anzuregen.

  • 1,5 Tassen Magermilch
  • 1 Messlöffel Schokoladenproteinpulver
  • ½ Tasse kalter Kaffee
  • ½ Tasse Eis

3. Schokoladen-Erdnussbutter-Bananen-Smoothie

Probieren Sie diese Shake nach dem Training oder zwischen den Mahlzeiten für einen schnellen Muntermacher.

  • 1,5 Tassen Magermilch oder Sojamilch
  • 1 Messlöffel Schokoladenproteinpulver
  • 1 kleine Banane
  • 1 Esslöffel Erdnussbutter
  • 2 Teelöffel Honig
  • ½ Tasse Eis

4. Dreifache Berry Delight

Dieses Rezept macht einen ausgezeichneten Frühstücksmahlzeitersatz oder arbeitet als Pre-Workout-Energieschub.

  • 1,5 Tassen Magermilch, Sojamilch oder proteinhaltige Mandelmilch
  • 1 Messlöffel Vanilleproteinpulver
  • 1/2 Tasse fettfreier Vanille griechischen Joghurt
  • 3/4 Tasse gemischte Beeren (Erdbeeren, Himbeeren und Blaubeeren)
  • 1 Esslöffel Mandelblättchen
  • ½ Tasse Eis

5. Kekse 'N Creme

Ersetzen Sie diesen köstlichen, proteinreichen Leckerbissen für jedes Dessert.

  • 1,5 Tassen Magermilch oder proteinhaltige Mandelmilch
  • 1 Messlöffel Vanilleproteinpulver
  • ½ Tasse einfacher fettfreier griechischer Joghurt
  • 2 Oreo-Kekse
  • ½ Tasse Eis

6. Coconut Cream Pie

Wenn Sie den Geschmack von Kokosnuss lieben, wird dieses Rezept helfen, Ihre Naschkatzen zu zügeln.

  • 1,5 Tassen Kokosmilch
  • 1 Messlöffel Vanilleproteinpulver
  • 1 kleine gefrorene Banane
  • 1 Teelöffel Kokosöl
  • 2 Esslöffel Kokosflocken
  • ½ Tasse Eis
[Bild über Getty]

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