Egal, ob Sie unterwegs einen schnellen Energieschub benötigen, einen Mahlzeitenersatz, um Pfunde zu verlieren oder sich nach dem Training gut ernähren, Protein-Shakes sind oft sehr praktisch. Glücklicherweise stehen eine Vielzahl von nahrhaften - und leckeren - Protein Shake-Rezepten zur Auswahl.
Für jedes untenstehende Rezept mischen Sie alle Zutaten in einem Mixer, bis sie glatt sind:
1. Haferflocken-Mandel-Frühstück-Explosion
Dieses Rezept ist sicher ein Hit und macht ein schnelles, einfaches Frühstück, das Sie den ganzen Morgen lang mit Energie versorgt.
- 1,5 Tassen proteinhaltige Mandelmilch
- 1 Messlöffel Vanilleproteinpulver
- ½ Tasse Haferflocken
- 1 Esslöffel Mandelblättchen
- ¼ Tasse Rosinen
- ½ Tasse Eis
2. Schokoladen-Java-Protein-Shake
Mache dies, wenn du aufwachst, um deinen Morgen anzuregen.
- 1,5 Tassen Magermilch
- 1 Messlöffel Schokoladenproteinpulver
- ½ Tasse kalter Kaffee
- ½ Tasse Eis
3. Schokoladen-Erdnussbutter-Bananen-Smoothie
Probieren Sie diese Shake nach dem Training oder zwischen den Mahlzeiten für einen schnellen Muntermacher.
- 1,5 Tassen Magermilch oder Sojamilch
- 1 Messlöffel Schokoladenproteinpulver
- 1 kleine Banane
- 1 Esslöffel Erdnussbutter
- 2 Teelöffel Honig
- ½ Tasse Eis
4. Dreifache Berry Delight
Dieses Rezept macht einen ausgezeichneten Frühstücksmahlzeitersatz oder arbeitet als Pre-Workout-Energieschub.
- 1,5 Tassen Magermilch, Sojamilch oder proteinhaltige Mandelmilch
- 1 Messlöffel Vanilleproteinpulver
- 1/2 Tasse fettfreier Vanille griechischen Joghurt
- 3/4 Tasse gemischte Beeren (Erdbeeren, Himbeeren und Blaubeeren)
- 1 Esslöffel Mandelblättchen
- ½ Tasse Eis
5. Kekse 'N Creme
Ersetzen Sie diesen köstlichen, proteinreichen Leckerbissen für jedes Dessert.
- 1,5 Tassen Magermilch oder proteinhaltige Mandelmilch
- 1 Messlöffel Vanilleproteinpulver
- ½ Tasse einfacher fettfreier griechischer Joghurt
- 2 Oreo-Kekse
- ½ Tasse Eis
6. Coconut Cream Pie
Wenn Sie den Geschmack von Kokosnuss lieben, wird dieses Rezept helfen, Ihre Naschkatzen zu zügeln.
- 1,5 Tassen Kokosmilch
- 1 Messlöffel Vanilleproteinpulver
- 1 kleine gefrorene Banane
- 1 Teelöffel Kokosöl
- 2 Esslöffel Kokosflocken
- ½ Tasse Eis