Die Gewohnheiten der gesunden Leute

Hast du dich jemals gewundert, warum manche Menschen selten krank sind und sie die ganze Zeit glücklich aussehen? Kennst du solche Leute? Ärgern sie dich nur, indem sie zur Arbeit erscheinen und sie aussehen, als ob sie es genießen?
Sie können diese Art von Aussicht auf das Leben auch haben! Sie können heute einfache Änderungen vornehmen, und hoffentlich wird es nach dem Lesen dieses Artikels hoffentlich nicht unmöglich sein, eine gesunde, glückliche Person zu werden.
Denken Sie zuerst darüber nach, was Ihnen Energie gibt, was Sie dazu bringt, sich wie ein kleines Kind zu erregen? Schreiben Sie es auf und entscheiden Sie, wie Sie mehr davon in Ihrem aktuellen Lebensstil tun können. Listen Sie vier weitere Aktivitäten oder Gewohnheiten auf, die Sie gesund und lebendig fühlen lassen. Schreibe diese auch auf. Veröffentlichen Sie diese Liste an drei Orten, die Sie jeden Tag in Ihrem Haus besuchen. Schau dir diese Liste jeden Tag an und handle auf der Liste. Sie werden sich bald ein bisschen glücklicher und weiser dafür finden. Ja wirklich!
Zweitens, liste mindestens fünf energieentleerende Aktivitäten oder Gewohnheiten auf, die wirklich deine Energie zappen. Müssen Sie wirklich zu all diesen Treffen gehen? Priorisieren Sie, welche absolut notwendig sind und nehmen Sie an diesen Treffen teil. Scheint es so, als würden Sie Ihren Kalender mit Aufgaben füllen, nur um zu sagen, dass Sie sie tun? Das an sich ist langweilig und du musst aufhören, einen Blick darauf zu werfen und zu sagen, warum mache ich das? Der nächste Schritt besteht darin, diese Liste zu übernehmen und sie durch etwas zu ersetzen, das Sie dazu inspiriert, mehr für sich selbst zu tun. Und das könnte nur sein, indem man nichts tut. Wo steht geschrieben, dass wir die ganze Zeit beschäftigt sein müssen? Wir geben uns keine Zeit, unsere Batterien für Arbeit oder Spiel aufzuladen. Es ist gesund, Zeit für sich selbst zu nehmen, sich ein bisschen zu entspannen, ein wenig zu lachen oder einfach nur Ruhe zu haben.
Nachdem Sie auf diese kleinen Änderungen zugreifen können, finden Sie hier eine Liste, die Ihnen hilft, kleine Änderungen in Ihrem Leben vorzunehmen.
1. Essen Sie gesund - essen Sie jeden Tag eine Vielzahl von Obst, Gemüse und Vollkornprodukten.
2. Begrenzen Sie Lebensmittel und Getränke mit vielen Kalorien, Zucker, Salz, Fett und Alkohol.
3. Essen Sie eine ausgewogene Diät, um ein gesundes Gewicht zu halten.
4. Aktiv sein für mindestens zweieinhalb Stunden pro Woche. Enthalten Sie Aktivitäten, die Ihre Atmung und Herzfrequenz erhöhen und Ihre Muskeln stärken.
5. Helfen Sie Kindern und Jugendlichen, mindestens eine Stunde pro Tag aktiv zu sein. Fügen Sie Aktivitäten hinzu, die ihre Atmung und Herzfrequenz erhöhen und ihre Muskeln und Knochen stärken.
6. Stressmanagement - Balance von Arbeit, Heim und Spiel.
7. Hände waschen, um die Ausbreitung von Keimen zu stoppen.
8. Vermeiden Sie das Rauchen und das Einatmen von Rauch anderer Personen.
9. Bauen Sie sichere und gesunde Beziehungen mit Familie und Freunden auf.
10. Bleiben Sie positiv und nehmen Sie sich Zeit zum Entspannen.

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