Warum Angst und Stress Ihre Gewichtszunahme verursachen können

Angst und Stress können eine Reihe von unerwünschten Auswirkungen auf Ihren Körper haben, einschließlich Bluthochdruck, Depressionen und sogar ein erhöhtes Krebsrisiko. Stress kann auch zur Gewichtszunahme beitragen, was zu einem erhöhten Risiko von Schlaganfall, Herzerkrankungen, Diabetes und anderen Erkrankungen führt. Leider wird Stress in der heutigen schnelllebigen und anspruchsvollen Welt oft als selbstverständlich angesehen.

Wie Stress Gewichtszunahme verursacht

Die Art und Weise, wie Stress und Angst zu Gewichtszunahme führen können, sind sowohl körperlich als auch emotional. Sie könnten feststellen, dass Sie einfach zu viel essen, wenn Sie unter sehr viel Stress stehen. Darüber hinaus können Sie auf Komfort Speisen, die oft kalorienreich und fettarm sind. Einige Lebensmittel, die Sie bevorzugen, wenn Sie ängstlich sind, wie z. B. Schokolade, enthalten sogar Chemikalien, die dazu beitragen, einige der Nebenwirkungen von Stress und Angst vorübergehend entgegenzuwirken. Diese Lebensmittel bieten jedoch Kalorien, Fett und übermäßige Kohlenhydrate, die oft zu einer langfristigen Gewichtszunahme führt.

Da Stress oft ein Ergebnis eines übermäßig beschäftigten, frenetischen Lebensstils ist, können Sie auch bei gesunden Ernährungsgewohnheiten oft sparen, wenn Sie gestresst sind. Sie eilen von einem Termin zum nächsten und anstatt sich Zeit zu nehmen, ein gesundes Essen zu kochen, rennen Sie zum nächsten Drive-in. Obwohl Schnellimbisse immer mehr gesunde Alternativen zu den Hauptnahrungsmitteln und Pommes anbieten, sind sie immer noch nicht die beste Wahl für die Ernährung, da selbst die gesündesten Fastfoods oft mit Natrium beladen sind.

Serotonin, Cortisol und Gewichtszunahme

Ein Grund dafür, dass Sie an Kohlenhydraten leiden, wenn Sie ängstlich oder gestresst sind, ist, dass Kohlenhydrate vorübergehend den Serotoninspiegel erhöhen. Ein starker Neurotransmitter, Serotonin beeinflusst Ihre Emotionen und lindert Angst und Depression. Der provisorische Auftrieb, den Sie durch die Einnahme von Kohlenhydraten bekommen, wird jedoch oft von einem Unfall gefolgt und ist sicherlich nicht die erhöhten Kalorien und die daraus resultierende Gewichtszunahme wert.

Eine andere Chemikalie, die mit Stress und Gewichtszunahme in Verbindung gebracht werden kann, ist Cortisol. Cortisol ist ein natürliches Hormon, das eine wichtige Rolle bei der Regulierung der Körpersysteme spielt. Der Körper scheint in stressigen Phasen höhere Cortisolspiegel freizusetzen, und einige Studien scheinen darauf hinzuweisen, dass diese höheren Cortisolspiegel im System zu erhöhtem Bauchfett führen.

Stressbedingte Gewichtszunahme vermeiden

Der erste Schritt zur Vermeidung von Gewichtszunahme aufgrund von Stress und Angst ist es, sich Ihrer Essgewohnheiten bewusst zu sein. Wenn Sie dazu neigen, wenn Sie unter Stress leiden, ergreifen Sie Maßnahmen, um die Menge an Komfortessen - normalerweise kalorienreiche Snacks - zu reduzieren, die Ihnen zur Verfügung stehen. Eine gesteigerte Bewegung hilft auch dabei, Stress abzubauen, und erzeugt stimmungsaufhellende Effekte, die Ihre Neigung zu Essattacken verringern können.

Da Stress mit einer Vielzahl von Gesundheitsproblemen verbunden ist, ist es auch eine gute Idee, an der Reduzierung des allgemeinen Stresslevels zu arbeiten. Auch wenn es nicht immer einfach oder möglich ist, wird die Beseitigung der wichtigsten Stressquellen aus Ihrem Leben einen großen Teil dazu beitragen, Ihre Chancen auf stressbedingte Erkrankungen zu reduzieren. Bewegung hilft auch, Angst und Stress zu reduzieren, ebenso wie Meditation oder andere konzentrierte Entspannungstechniken.

Schau das Video: Felix Klemme über Stress: Sind Antidepressiva sinnvoll?

Lassen Sie Ihren Kommentar