Gesundes Frühstück: Reste Pizza vs Donut

Manchmal ist es nicht immer möglich, das ideale gesunde Frühstück in Eile zusammenzustellen. Es gibt Zeiten, in denen man zwischen dem Aufwärmen der übriggebliebenen Pizza oder dem Ergreifen eines Donuts auf dem Weg zur Arbeit feststecken muss. Von diesen beiden Optionen, entscheiden, welche die gesündere Option macht, ein Abwägen von ein paar Vor- und Nachteile von jedem.

Pizza gegen Donuts

Wenn Sie entscheiden, welches dieser zwei Nahrungsmittel für ein gesundes Frühstück (mindestens im Vergleich zu dem anderen) macht, hängt viel von der Portionsgröße und der Art des Donuts oder der Pizza ab, die Sie essen werden. Die ungesunde Art von typischen Donut im Durchschnitt etwa 360 bis 500 Kalorien pro Stück. Das ungesunde Stück Pizza könnte etwa 2300 Kalorien haben, mehr als Ihr Tageswert. Wenn Sie einen Donut haben, erhalten Sie möglicherweise weniger Kalorien als Sie in einem Stück Pizza, aber wenn Sie ein Stück Pizza mit mehreren Donuts vergleichen, könnten die Donuts am Ende mehr Kalorien zählen.

Das Schlechteste in Pizzen

Pizza ist in der Regel mit einer Reihe von ungesunden Zutaten geladen - oder zumindest Zutaten, die in großen Dosen ungesund sein können. Käse kann eine gute Quelle für Kalzium sein, aber es ist auch reich an Kalorien und gesättigten Fetten. Krusten können viele Kohlenhydrate enthalten und können aus gebleichtem Mehl hergestellt werden, das weniger nahrhaft ist als Vollkornmehl. Hinzufügen von Fett belegt wie Fleisch (insbesondere Wurst und Peperoni), macht die Pizza schlechter.

Das Schlechteste in Donuts

Sie sollten vermeiden, dass Donuts mit dem Wort "glasiert" oder "gepudert" in der Beschreibung, wie diese zuckerhaltigen Beläge eine große Menge an Kalorien zu einem bereits weniger als idea Frühstück hinzufügen können. Pass auf Zuckerguss, Füllungen und zusätzliche zuckerhaltige Beläge wie Schokoladenstückchen und Streusel, wenn du ein gesundes Frühstück haben möchtest.

Das Beste in Pizzen

Wenn diese übrig gebliebene Pizza zu den gesündesten Pizzas gehört, ist es vielleicht keine schlechte Wahl für ein gesundes Frühstück. Gesündere Pizzas haben dünne Kruste aus Vollkornprodukten. Fragen Sie nach einer leichten Menge an Soße. Den Käse ganz zu überspringen oder wenigstens um die Hälfte zu bitten, kann Hunderte von Kalorien und einige Gramm gesättigtes Fett abziehen. Für Beläge ist Gemüse die beste Wahl, gefolgt von Obst wie Ananas. Nach dieser Formel, könnten Sie mit Pizza mit rund 200 Kalorien pro Scheibe enden.

Das Beste in Donuts

Wenn Sie einen Donut wählen, suchen Sie nach einem einfachen Donut ohne zusätzliche Beläge oder Füllungen. Einige Donuts sind aus Vollkorn, die den Donut eine schöne faserreiche Option für Ihr Frühstück machen können. Wenn Sie keinen Vollkorn Donut finden können, entscheiden Sie sich für einen französischen Cruller ohne Glasur, da dieser leichte Teig nur etwa 150 Kalorien zurückgibt. Wenn Sie einen Belag wünschen, wählen Sie Kokosnussspäne. Dennoch haben die gesündesten Donuts durchschnittlich etwa 110 bis 150 Kalorien, also planen Sie nicht jeden Morgen Donuts.

Während beide ist das ideale gesundes Frühstück, vor allem für sich allein, können beide übrig gebliebenen Pizza und Donuts eine gelegentliche Leckerbissen für, wenn Sie zu beschäftigt sind, um sich Sorgen um ein großes Frühstück zusammenzustellen. Plus, wenn Sie nach gesünderen Optionen suchen, können beide Entscheidungen ein wenig gesünder sein als Sie normalerweise denken.

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