9 hinterhältige Möglichkeiten, Kalorien zu verbrennen

Während Übung der effektivste Weg ist, Kalorien zu verbrennen, verbrennen wir Kalorien dabei allesVom Atmen über das Verdauen bis zum einfachen Wachstum. Jedes kleine Stückchen zählt, also können kleine Entscheidungen während des ganzen Tages große Resultate haben. Hier sind ein paar hinterhältige Dinge, die Sie außerhalb des Fitnessstudios tun können, die sich zu einem ernsthaften Burage addieren.
1. Sitz nicht still! Wenn Sie ein nervöser Bein- oder Bleistiftstecher sind, haben Sie Glück. Im Durchschnitt kann das Zappeln zwischen 300-350 zusätzlichen Kalorien pro Tag verbrennen, obwohl diese Zahl abhängig von Ihrer Lieblingsform des Zappelns stark variieren wird. (Zum Beispiel: Pacing verbrennt mehr Kalorien als Tischtrommeln.)
2. Lachen ... viel! Laut einer Studie der Vanderbilt University Medical Center, "Zehn bis 15 Minuten Lachen könnte den Energieverbrauch um 10 bis 40 Kalorien pro Tag erhöhen, was in etwa vier Pfund pro Jahr bedeuten könnte."
3. Spice it up! Forschung zeigt, dass Chilischoten Ihre metabolische Rate erhöhen können und den Körper veranlassen, 50 mehr Kalorien pro Tag zu brennen.
4. Chomp weg! Kaugummi verbrennt etwa 11 Kalorien pro Stunde. Stellen Sie sicher, dass Sie zuckerfrei verwenden, um zusätzliche Kalorien und Hohlräume zu vermeiden. Extra-Guthaben für das Gehen zur gleichen Zeit.
5. Aufräumen! Stöhnen Sie nicht auf Ihrer To-Do-Liste, danke: leichte Hausarbeit wie Staubwischen und Wäsche verbrennt 170 Kalorien pro Stunde. Tackle größere Aufgaben wie das Waschen des Autos oder das Säubern der Gossen und Ihre Verbrennung bis 204 Kalorien pro Stunde.
6. Shoppen bis zum Umfallen! Das Durchstreifen der Gänge und das Wischen der Kreditkarte ist mehr als Sie denken. Die typische Einkaufsfahrt verbrennt 156 Kalorien pro Stunde. Bis dahin verbrennen Sie noch mehr, indem Sie weit weg vom Laden parken, Ihre Lebensmittel selbst zum Auto bringen und mehrere Fahrten mitbringen, um sie ins Haus zu bringen. Zerstöre diese Verbrennung einfach nicht, indem du deinen Einkaufswagen mit Müll füllst.
7. Trinke auf! Gemäß Männer GesundheitWenn Sie acht Pints ​​Eiswasser am Tag trinken, verbraucht Ihr Körper 123 Kalorien Wärme, um das Wasser auf Körpertemperatur zu erwärmen. Wenn es um Wasser geht, ist es kälter, desto besser.

8. Mach es weiter! Die durchschnittliche Bett-Sitzung wird 88 Kalorien pro Stunde brennen, aber Sie können diese Zahl Himmel hoch senden, indem Sie auf eine bessere Show setzen.
9. Tanz einfach! Nur 20 Minuten Tanzen können 100 Kalorien verbrennen. Wenn Sie nicht die geschmeidigsten Bewegungen haben, drehen Sie einfach die Schirme herunter, drehen Sie die Melodien hoch und machen Sie verrückt!
Obwohl es sich um großartige kleine FYIs handelt, ersetzen sie immer noch nicht die vorsätzliche Übung. Mischen Sie einige dieser täglichen Kalorienbrenner mit einem regelmäßigen Training, und Sie werden eine Kalorie-Sprengmaschine sein.
Editor's Not: Kalorische Verbrennungen basieren auf 150 Pfund Frau.

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