Micro Minerals: Erhalten Sie genug?

Es gibt zehn Mikro-Mineralien, die Ihr Körper täglich braucht. Der Körper braucht Energie, und um diese Energie zu produzieren, benötigt Ihr Körper Mineralien, um die Nebennieren und die Schilddrüse zu nähren, die die wichtigsten Organe sind, die Energie produzieren.

Erlangung notwendiger Nährstoffe

Einer der bekanntesten Wege, um Ihre Mineralien zu erhalten, ist durch den Ersatz von wenig Nährstoff verarbeiteten Lebensmitteln durch Lebensmittel mit hohem Nährwert. Durch den gesunden Verzehr und die tägliche Einnahme mehrerer Vitamine nimmt Ihr Körper automatisch alle Mikro-Mineralien auf, die er benötigt. Die meisten Menschen bekommen nicht genug von diesen Spurenelementen; Im Folgenden finden Sie einige Optionen, um sicherzustellen, dass Sie viele Mikro-Mineralien in Ihrer täglichen Ernährung erhalten.

  • Gemüse - Besonders dunkelgrünes Blattgemüse ist reich an Vitaminen und Spurenmineralien.
  • Fermentierte oder gezüchtete Speisen und Getränke - Miso ist eine fermentierte Sojapaste aus fermentierten Sojabohnen. Viele Lebensmittel von Früchten bis zu Fleisch werden fermentiert.
  • Kultiviertes Gemüse stärkt die enthaltenen Vitamine und Mineralien.
  • Probiotika, wie z. B. Joghurt, fügen nützliche Mikroflora hinzu, die hilft, Mineralien aus den Nahrungsmitteln, die Sie essen, zu extrahieren und zu behalten.

Kräuter sind eine weitere wunderbare Quelle für Mikro-Mineralien. Kräuter wie Luzerne, Löwenzahn, Rotkleeblüten, Haferstroh und Pfefferminze sind besonders gute Quellen. Diese Kräuter sind köstlich als gebrauter Tee, roh gegessen oder in Kapselform.

Micro Minerals und ihre Funktionen

Der tägliche Bedarf eines jeden Menschen ist unterschiedlich und hängt von Faktoren wie Gesundheit, Alter und Geschlecht ab. Im Folgenden finden Sie eine Liste von Mikro-Mineralien und deren Verwendung.

  • Kupfer - Immunfunktion, Arterienstärke, Hämoglobinbildung
  • Chrom - Insulin und Glukose Regulierung
  • Eisen - Blutbildung, Immunfunktion
  • Selen - Immunfunktion, Antioxidans
  • Jod - Schilddrüsenfunktion
  • Molybdän - regulierende Enzyme
  • Silizium - Enzyme, Bindegewebe
  • Mangan - Enzymwirkung, Knochengesundheit
  • Fluor - Zahn- und Knochengesundheit
  • Zink - Antioxidans Produktion, Enzym Cofaktor

Genug Micro Minerals bekommen

Durch den Verzehr einer Vielzahl von hochwertigen Lebensmitteln wie frischem Obst, Vollkornprodukten, Gemüse und Eiweiß ist es möglich, jeden Tag genügend Vitamine und Mineralstoffe zu sich zu nehmen. Ein Besuch in Ihrem lokalen Bauernmarkt kann eine gute Quelle für qualitativ hochwertiges Obst und Gemüse sein.

Wenn Sie sich Sorgen machen, dass Sie nicht genug bekommen, lassen Sie Ihren Arzt einen Test durchführen, um festzustellen, was Ihre Bedürfnisse sind.

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