5 Workouts, die dein Selbstvertrauen stärken

Wenn Sie an "Übungen zur Stärkung des Selbstvertrauens" denken, denken die meisten von uns an mentale Techniken oder Machtposen. Aber wussten Sie, dass körperliche Übungen Wunder bewirken können, um Ihr Selbstvertrauen zu stärken? Indem Sie sich in Form bringen, abnehmen und stärker werden, werden Sie sich besser fühlen - nicht nur körperlich, sondern auch emotional und mental. Ein Fitness-Boost kann zu einem drastischen Vertrauensgewinn führen!

Hier sind ein paar Trainingseinheiten, die Ihr Selbstvertrauen in kürzester Zeit stärken werden.

Sprinttraining

Viele von uns wissen seit unserer Kindheit oder Jugend, dass wir bei einem Wettlauf nie die Schnellsten sein würden. Es gab immer Klassenkameraden, Freunde oder Geschwister, die uns schlagen konnten, ohne ins Schwitzen zu kommen.

Als Erwachsene müssen Sie sich nicht damit abfinden! Sprint-Training ist eines der besten Trainingseinheiten, um Ihr Selbstvertrauen zu stärken. Es wird nicht nur deine Sprintgeschwindigkeit erhöhen - du wirst im Laufe der Zeit schneller werden, wenn du deine Sprintposition verbesserst und deine Körperkraft reduzierst - aber deine Ausdauer (auf der Rennstrecke und im Schlafzimmer) wird dank deiner verbesserten kardiovaskulären Konditionierung steigen. Ein paar Monate reguläres Sprinttraining können zu deutlichen Unterschieden in der Laufgeschwindigkeit führen.

Körpergewichtstraining

"Gefühl dick" ist einer der härtesten Selbstmordattentäter und einer der häufigsten. Wenn du dich schwer, träge und langsam fühlst, ist es fast unmöglich, dich gut zu fühlen.

Bodyweight-Training beweist, dass Sie viel stärker und fitter sind, als Sie dachten. Wenn Sie Liegestütze, Klimmzüge, Kniebeugen im Körpergewicht, Ausfallschritte, Hampelmänner, Knirschen und Planken machen können, beginnen Sie, sich besser zu fühlen. Bodyweight-Training hilft auch, die Mobilität zu erhöhen, Ihre Bewegungsfreiheit zu verbessern und das Energieniveau zu steigern. Im Laufe der Zeit werden Ihre täglichen Aktivitäten einfacher, weil Sie Ihr Körpergewicht tragen können. Sprechen Sie über einen Vertrauensschub!

Max-Gewicht-Training

Viele Leute gehen ins Fitnessstudio, weil sie sich stärker und stärker fühlen wollen. Je mehr Sie heben können, desto stärker fühlen Sie sich, oder?

Max-Gewicht-Training (mit 95 bis 100 Prozent Ihres 1-Rep Max-Gewichts) wird nicht zu langfristigen Festigkeitsgewinnen führen, aber es kann eine kurzfristige Lösung sein, die Sie in Ihre normale Routine integrieren können. Wenn Sie in Ihrem regelmäßigen Widerstandstraining ein Plateau erreicht haben, hilft Ihnen die Verwendung superschwerer Gewichte zu sehen, wie weit Sie in den letzten Monaten oder Jahren gekommen sind. Du wirst erkennen, dass du dank deines Trainings stärker geworden bist!

Laufen / Joggen

Wie oft hast du jemanden angesehen, der im Park, am Meer oder im Fitnessstudio rannte oder joggte und dachte "Ich wünschte, ich könnte das"? Nun, die Wahrheit ist, dass du es kannst!

Jeder kann joggen - es braucht nur Zeit und Mühe, um die notwendige kardiovaskuläre Konditionierung aufzubauen. Du magst der langsamste Läufer auf der Straße sein, aber zumindest rennst oder joggst du. Im Laufe der Zeit wird Ihre Geschwindigkeit steigen, Sie können länger laufen, und Sie werden es mehr genießen. In der Lage zu sagen: "Ich bin ein Läufer!" wird ein großer Vertrauensbooster sein.

Team-Sport

Teamsport zu betreiben ist einer der besten Selbstvertrauen-Booster. Es wird Ihnen nicht nur helfen, sich als Teil eines Teams zu fühlen, sondern Sie werden auch neue Freunde finden. Sie erfahren auch, was Ihre Stärken sind, und Sie können diese Stärken nutzen, um zu einem Team-Sieg beizutragen. Beim Sport gewinnen Sie auch überall woanders wie ein Sieger!

Wenn Sie Ihr Selbstvertrauen erhöhen möchten, probieren Sie diese fünf Trainingseinheiten aus. Auch wenn Sie den Unterschied nicht sofort mit der Zeit spüren werden, werden Sie feststellen, dass sie sichtbare Veränderungen in der Art und Weise bewirken, wie Sie sich selbst und Ihr Leben fühlen.

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