Hilft Fahrradfahren Osteoporose zu verhindern?

Ob Sie ein Athlet sind, in Radfahren oder andere Erholung, oder einfach ein Stubenhocker, ist es eine gute Idee darüber nachzudenken, ob Ihre täglichen Gewohnheiten gut für Ihre Knochen sind. Knochendichte ist zu einem ernsthaften Problem für unsere Zeit geworden. Fragen Sie einfach jemanden, der sich mit den hohen Kosten und langwierigen Eingriffen einer Hüftoperation auseinandersetzen musste. Die Knochenerkrankung, die als Osteoporose bekannt ist, kann später im Leben zu Behinderungen und schweren Gesundheitsproblemen führen. Obwohl viele der Meinung waren, dass Osteoporose eine "Frauenkrankheit" sei, wissen wir jetzt, dass sowohl Frauen als auch Männer anfällig für den Verlust der Knochendichte sind. Einige Bedingungen, wie eine chronische hohe Aufnahme von zuckerhaltigen Erfrischungsgetränken, laugen Kalzium aus dem Knochen und lassen mehr Potenzial für Knochendichteverlust.
Radfahren und Osteoporose

Bei all der Diskussion um die Knochendichte fragen sich Fitness-Enthusiasten, ob ihre Lieblingsaktivitäten ihnen helfen, Osteoporose zu verhindern. Radfahrer sind ein loyaler Haufen, und viele fragen, ob Spinnen und Radfahren Aktivitäten sind, die Knochenschwäche verzögern oder verhindern können. Die Antwort auf diese Frage ist jedoch etwas komplexer, als viele vermuten würden.

Radfahren Pros: Moderate Biking

Genau wie eine Reihe anderer Aktivitäten ist Radfahren eine Übung, bei der der Körper sich gegen Widerstand ausspricht. Dies hilft, die unteren Körperknochen, Gelenke und Muskeln zu stärken und aufzubauen. Das bedeutet, dass moderates Radfahren eine gute Chance hat, die Knochen zu stärken.

Radfahren Nachteile: High Volume Biking

Leider haben einige Ärzte vor kurzem behauptet, dass ein extrem hohes Fahrradvolumen ohne andere Widerstandsaktivitäten und eine kalziumreiche Ernährung die Knochen negativ beeinflussen und das Individuum nicht generell vor Osteoporose schützen könnte .

Ein Teil des Grundes ist wegen des Kalziumverlustes vom Körper während der Anstrengung. Dies scheint nur ein Problem für diejenigen zu sein, die sehr hart trainieren, zum Beispiel für Langstrecken-Radrennen. Auch das Urteil zum Radfahren ist alles andere als einstimmig; Ärzte sind sich nicht einig darüber, wie viel Radfahren die Anfälligkeit einer Person für Knochenschwäche erhöhen oder verringern kann. Sie haben sich in der Regel auf eine Sache geeinigt: Diät. Das Beste, was Sie tun können, um die Knochen stark zu halten, sagen Ernährungsexperten, ist es, Milchprodukte, frisches Gemüse, Obst und andere Lebensmittel mit Vitamin D und Kalzium zu wählen und auf Limonaden zu verzichten.

Über die Debatte über die Auswirkungen des Fahrradfahrens auf die Knochen hinaus sollten Fahrradenthusiasten aus Angst vor Osteoporose nicht aufhören zu radeln. Radfahren bietet viele weitere gesundheitliche Vorteile, von erhöhter Herz- und Lungenkapazität bis hin zu Muskelaufbau und Exposition gegenüber der freien Natur. Eine gute Faustregel für diejenigen, die über Osteoporose besorgt sind, ist Radfahren mit anderen Ganzkörper-Gewichtheben Übungen zu ergänzen, die Einzelpersonen eine bessere Chance, alle ihre Knochen durch Widerstand basiertes Training, nicht nur eine Cardio-Routine zu stärken.

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